Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Nové liečebné metódy v starostlivosti o zdravie

Marek

Dnes sa pozrieme spoločne na terapeutické procedúry s účinkami, pre ktoré ich možno právom považovať za unikáty alternatívnej liečby. Vykonávajú sa prístrojmi registrovanými v Štátnom ústave pre kontrolu liečiv-ŠUKL. Používajú sa v nemocniciach a liečebných centrách. Magnetoterapia Sila magnetizmu je extrémna. Magnetizmus stojí za polaritou zeme, dokáže určovať smer sťahovavých vtákov a ešte omnoho viac. Vie liečiť. „Liečba prístrojom Bemer je založená na podpore základných fyziologických procesov, čím dochádza k  obnoveniu prirodzených samoliečiacich mechanizmov organizmu zlepšením mikrocirkulácie. Deje sa tak za pomoci periodického pulzného elektromagnetického poľa nízkej úrovne. Stimuluje v živom organizme pohyby malých a najmenších ciev tzv. kapilár a rozširuje ich. Už po dvojminútovej terapii sa mikrocirkulácia zlepšuje o 26%. Jedna procedúra trvá 8 - 20 minút (podľa potreby a diagnózy. Účinok pretrváva 12 - 36 hodín,“ hovorí z praxe Terézia Janovská z REHAB studia. Magnetoterapia sa s úspechom využíva pri ochoreniach ako alergia, artróza, artritída, astma, osteoporóza, cukrovka, kožné choroby a množstvo ďalších. Oxygenoterapia Kyslík potrebujeme k životu. Jeho nedostatok, alebo znečistenie spôsobuje narušenie látkovej výmeny a zabraňuje regenerácii buniek. Dodanie 95%-ného lekárskeho kyslíka preto pomáha liečiť  mnoho civilizačných ochorení. „OXYGENOTERAPIA je regeneračná kyslíková liečba, v ktorej ide o intenzívne prečistenie organizmu, prevenciu proti infarktu a liečbu po infarkte, proti rakovine, mozgovým príhodám, alergii, stresu, depresii, stavom úzkosti, vyčerpanosti, ovplyvňuje liečbu chronických ochorení – najmä dýchacieho ústrojenstva (pľúca, priedušky) a srdcovo-cievneho systému, cukrovky,“ hovorí  pani Janovská z REHAB studia. Prečistiť organizmus pravým kyslíkom je ako vybrať sa na niekoľko dní do hôr. Účinky na organizmus sú porovnateľné. V štúdiu vykonávajú aj ošetrenie pleti oligominerálmi – na starnúcu pleť, mastnú pleť, knóznu pleť pomocou kyslíka a tlakovej pištole. Detoxikácia a liečba laserom Detoxikácia, alebo očista organizmu je postupné odbúravanie toxínov z tela. Detoxikácia je potrebná pre správne fungovanie orgánov ako je pečeň, črevný trakt, žlčník, pankreas, krvotvorné orgány. Prekonali srdcový infarkt? Mozgovú príhodu?  Máte cukrovku v pokročilom štádiu? Vaše telo sa potrebuje očividne  zbaviť jedov, no mnoho detoxikačných metód je pri podlomenom zdraví nevhodných. Preto je tu alternatíva v podobe terapie laserom.  „Metóda bola vyvinutá odborníkmi hlavne na liečbu srdcovo-cievnych, mozgovo-cievnych ochorení a cukrovky. Má podporné účinky pri bolestiach hlavy, ktoré sú cievneho pôvodu. Ako jediný vo svojej triede má patentom chránenú laserovú optiku. Laser BIOquant znižuje krvnú viskozitu, ovplyvňuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. Redukuje a predchádza tvorbe krvných zrazenín, zvyšuje prenos kyslíka a tým prekrvenie mozgu a ostatných orgánov,“ hovorí pani Terézia Janovská z REHAB studia. a dodáva, že takýto šetrný systém detoxikácie riedi krv, znižuje tuky a cholesterol, upravuje krvný tlak, zlepšuje imunitu, dodáva energiu, zvyšuje silu, výkonnosť a vytrvalosť. Preto je to jedna z najlepších zbraní proti civilizačným chorobám súčasného sveta.   Ak chcete o jednotlivých terapiách, vedieť, viac, obráťte sa na REHAB studio v Bratislave, ktoré sa zaoberá liečbou, rehabilitáciou, regeneráciou organizmu a posilnením imunity. Pracujeme s certifikovanými lekárskymi a medicínskymi prístrojmi a pomôckami.     

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Elektroterapia prináša zaujímavé výsledky

Marek

Pani Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI v Bratislave sa venuje masážam mnoho rokov. Od klasickej, cez lymfordrenážnu až po anticelulitídnu. V poslednom období však objavila čaro elektroliečby. Rovnako ako masáže stimuluje svalstvo, prostredníctvom čoho má liečivý efekt na celé telo. Elektroterapia predstavuje nový rozmer odstraňovania zdravotných problémov od zlej cirkulácie krvi až po pohybové funkčné poruchy. Čo je ekektroterapia Keď sa povie liečba elektrickým prúdom, mnohí sa na terapiu pozerajú s nedôverou. O čo skutočne ide približuje Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI : „Elektroliečba patrí k fyzikálnej terapii, pri ktorej je využívaný liečebný účinok rôznych foriem elektrickej energie. Elektroliečba v prevažnej miere využíva svoje analgetické účinky, často zlepšuje krvnú cirkuláciu a výživu tkanív, tlmí zápalovú aktivitu a uľahčuje tak ľahšiu úpravu pohybových funkcií. Využíva sa aj v rámci kúpeľnej liečby. Druh elektroliečby určuje lekár, rovnako aj trvanie elektroliečby a druh vhodnej elektrickej procedúry.“ Medzi elektroliečebné procedúry patrí liečba ultrazvukom, interferenčné prúdy, diadynamické prúdy, magnetoterapia, diatermia, hydrogalvan, ionoforéza a rebox, TENZ Laser.  Svaly reagujú na elektrinu pozitívne Pochopiteľne, že elektroliečba neznamená dávať prsty do zástrčky. Takýto princíp liečby by veľmi rýchlo viedol na druhý svet. Hoci je elektroliečba postavená na princípe kontaktu svalov s elektrinou, ide o precízne vedený prúd malej intenzity. Princíp elektroliečby spočíva v stimulácii nervu a svalu striedavým elektrickým prúdom rôznej frekvencie a priebehu. „Systém je vhodný na podpornú fyzikálnu liečbu, rôznych neurologických, ortopedických, interných a iných ochorení sprevádzaných bolesťou a zvýšeným alebo zníženým svalovým napätím, “ vysvetľuje pozitíva elektriny Galina Kubalová. Vďaka použitiu špecifických druhov prúdu podporuje elektroliečba ozdravenie fyziologických procesov v tkanivách, rozkladá bolesť, ovplyvňuje krvný obeh a látkovú výmenu, uvoľňuje alebo stimuluje svalstvo a zmierňuje opuchy. Elektrina zbaví bolestí chrbtice a pomáha kĺbom Elektroliečba sa najčastejšie  používa pri rôznych nervových či svalových bolestiach, reumatizme mäkkých častí, chorobe kĺbov, pri liečbe skolióz, bolesti hlavy a migrénach. „Keďže sa využívajú liečebné účinky elektrického prúdu, je vhodná na liečbu rôznych neurologických, ortopedických, interných a iných ochorení sprevádzaných bolesťou a zvýšeným alebo zníženým svalovým napätím. Tiež zlepšuje krvnú cirkuláciu a výživu tkanív, tlmí zápalovú aktivitu, bolesť a uľahčuje ľahšiu úpravu pohybových funkcií. Elektroliečebné procedúry majú analgetický, uvoľňujúci a hypermetický a protiopuchový účinok,“ hovorí o diagnózach, ktoré vie elektroliečba úspešne riešiť Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI. Masáž elektrickým prúdom však nie je pre každého a pred jej podstúpením je vhodné ju konzultovať s lekárom. Určite sa však oplatí.    Masérka Galina Kubalová  sa problematike masážívenuje od roku 2005 a okrem súkromnej praxe má 6 ročnú prax na rehabilitačných oddeleniach, kde priška do styku s rôznymi vážnymi i ľahšími diagnózami,vďaka čomu nadobudla skúsenosti v širokom spektre ortopedických a neurologických ochorení. Môže ponúknuť rôzne druhy terapií,od rehabilitačných až po relaxačné. Vďaka svojim dlhoročným skúsenostiem v oblasti zdravej výživy,vie poradiť a podať pomocnú ruku v liečbe rôznych ochorení prírodnou cestou.   foto: astar.pl

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Je naozaj tak dôležité dodržiavať zdravú stravu?

Adriana Peťková

O tom, že by sme sa mali začať venovať jedlu, ktoré zjeme a v akom množstve, počujeme na každom kroku. Treba si však zvážiť, čo z toho platí práve pre vás a odpovedať si na základnú otázku, ktorá vás núti pochybovať: Je naozaj tak dôležité dodržiavať zdravú stravu?   Na prvé otázky si odpovedajte sami Mali by ste si v prvom rade uvedomiť, prečo chcete svoj doterajší jedálniček vymeniť za zdravší. Je dôvodom to, že chcete zredukovať svoju váhu, alebo je to potrebné zo zdravotných dôvodov? Či ste si len jednoducho  všimli, že je okolo nás všade plno potravín, ktoré okrem základnej funkcie nasýtiť nášmu telu nijak neprospejú? Odpoveďou je možno kombinácia viacerých dôvodov. Ak ste si však vybrali aspoň jednu z vyššie položených otázok, spravili ste dobre. „Myslím si, že každý z nás vie aspoň približne, ako by sa mal stravovať a aké množstvo je dobré pre jeho telo, ale nie vždy je to jednoduché preniesť z teórie do praxe,“ priznáva Dieta-shop   Počúvajte                                     Na čo navyše premýšľať o tom, čo zjesť a čo nie, veď sami viete, ktoré jedlá vám chutia. Stačí sa len informovať o jednotlivých potravinách, čo v sebe obsahujú, na čo vám pomôžu a kedy škodia. A to teda, že dostupných informácií je o tom viac než dosť. „Človek by mal podľa môjho názoru počúvať svoje telo. Ono mu najlepšie povie, čo potrebuje, čo mu chýba a čo mu naopak škodí. Samozrejme, čím viacej budeme prijímať čerstvú stravu, ako je zelenina a ovocie, tým lepšie sa budeme cítiť,“ hovorí Janette Kecskemétiová   Čo si tá čokoláda vôbec o sebe myslí?! Mohli by sme sa spýtať opäť. Je chutná, sladká a vyhovuje našim chuťovým pohárikom. Po takýchto výhodách však musí prísť už nejaké „ale“. Nie len čokoláda, ale aj celkovo cukry pridávajú kilá tam, kde by nemuseli. Dokonca urýchľujú proces starnutia. Namiesto toho, aby ste teraz vyskúšali, či je to naozaj tak, ju skúste buď nahradiť tmavou čokoládou s vyšším obsahom kakaa, alebo ju obmedziť a spraviť si z čokoládovej chvíle malý sviatok. A sviatky predsa nie sú každý deň.   Už teraz ste na dobrej ceste za získaním informácií Cukry sú však len jednou z množstva tém, ktoré sa priamo týkajú nášho stravovania. A už len tým, že ste si prečítali tento článok, sa informujete o tom, čo si z tej rozsiahlej ponuky stravy správne vybrať. Čo sa môže stať, keď sa dáte na cestu zdravého stravovania? Michal Kališ uvádza príklady z praxe: „Klientom sa upravila telesná skladba, tj. znížilo sa množstvo tuku, zvýšilo sa množstvo svalovej hmoty. Ľudia sa nestíhajú čudovať ako im miznú onemocnenia, ako napríklad psoriáza, koxartróza ( môj osobný prípad ), chronické dýchacie ochorenia. Zlepšuje sa celková fyzická kondícia."                                                                                                                                        Presvedčte sa sami o tom, či je naozaj také dôležité dodržiavať zdravú stravu!   foto: www.citylife.sk, www.hotelchocolat.com, www.misslopez.se        

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Päť zaujímavostí o strave

Adriana Peťková

Každý deň sme v kontakte s jedlom, akéhokoľvek druhu a chuti. Táto samozrejmosť v nás preto nepodnecuje chuť pýtať sa, aký majú jeho jednotlivé zložky na nás vplyv. Ale už aj malé deti vedia, že ak sa chceme dozvedieť, čo najviac, treba sa pýtať. V minulých článkoch sme sa venovali diétam, jojo efektu, či radám od odborníkov na zdravú stravu. Skúsme si teraz odpovedať na päť otázok o strave, jej jednotlivých častiach a typoch potravín z rozličných uhlov pohľadu: Prečo je zelenina univerzálnou zložkou potravy? „Zdravé stravovanie začína pri pochopení toho, že do žalúdka nemôžeme hádzať  hocičo. Žalúdok dokáže na jedno trávenie spracovať  jednu zložku s neutrálnou. Neutrálna zložka je zelenina. Môžeme s ňou skombinovať napríklad bielkoviny ( syr vajcia, tofu, sóju...), škroby (ryžu, hrach, kukuricu...) a aj uhlohydráty (chlieb, obilniny...)," odpovedá Michal Galis.   Prečo nie je vhodné konzumovať nízkotučné výrobky? „Tuk je nositeľom chute. Ak ho z nejakej potraviny odstránime, musíme sa postarať o to, aby bola potravina opäť chutná,“ radí Anna Kričková a dodáva, že  „väčšinou sa to deje pridávaním cukrov a iných prídavných látok, ktoré nám v konečnom dôsledku uškodia oveľa viac ako samotný tuk.“   Čo by sme mali vedieť o peli? „Pre svoje antibiotické účinky lieči aj črevné problémy,“ spomína jednu z jeho mnohých funkcií Igor Leitner. „Tlmí a ničí rast škodlivých mikróbov a pomáha množeniu dobrých - saprofytických. Obrazne by sa dalo povedať, že je črevným policajtom. Reguluje tiež črevné funkcie - na jednej strane lieči chronickú zápchu a na druhej strane pôsobí proti hnačke. Pomáha liečiť zápal čriev, a taktiež výborné výsledky boli zistené pri liečbe pacientov s problémami s prostatou. Peľ dobre ovplyvňuje psychiku, upokojuje nervy a znižuje stavy napätia. Veľmi priaznivo pôsobí pri poruchách spánku a depresiách a to vďaka bohatému obsahu zinku a vitamínu B6.“   Aké zabudnuté potraviny by sme mali obnoviť vo svojom jedálničku? „Najmä na Slovensku sa akoby zabudlo na strukoviny a na to, že existujú rôzne druhy obilnín i pseudoobilnín. Pritom by mohli obohatiť svoju stravu o také druhy, ako je špaldová pšenica, jednozrnka, dvojzrnka, kamut, amarant, quionoa, pšeno, alebo pohánka. Okrem hrachu existuje aj cícer, bôb, sója a mnoho odrôd fazule (napr. mungo), či šošovice (napr. červenej),“ vymenúva jednotlivé druhy Ekotrend Myjava.  „Mnohé z týchto zrnín si zachovalo oveľa viac vitamínov a cenných minerálií, ako prešľachtené tradičné odrody. Treba len nájsť ten správny recept, ktorý vám zachutí a dochutiť jedlo trebárs čerstvými bylinkami.“   Prečo si treba dávať pozor na tepelnú úpravu potravín? „Zelenina, teda vitamíny v nej, majú tepelný limit, ktorý sa nesmie prekročiť!“ upozorňuje Michal Galis a pokračuje:  „Je to 54 stupňov. Potom sú potraviny -otraviny, lebo sú mŕtve, a náš imunitný systém začína s touto potravou bojovať, ako s neznámym jedom, ktorý neobsahuje ani svetlo, ani iné prospešné látky. Napríklad  špenát, ak je tepelne upravený, to zdravé sa v ňom zkryštalizuje  a ukladá sa v obličkách, ako pekné kamienky do náhrdelníku. Odhliadnuc od toho, telo bojuje ako s chrípkou, a takto dlhodobo vyčerpaný organizmus zlyháva na všetkých frontoch. Preto zeleninu treba len krájať, umyť teplou vodou a konzumovať. Skúšali ste už surovú brokolicu? Vyskúšajte, žalúdok sa poteší, hneď ako ho prejde prekvapenie.“   Podobných otázok si môžete položiť ešte oveľa viac. Naša strava sa nás priamo dotýka a preto je témou, o ktorej sa oplatí vedieť naozaj veľa.     foto: www.i.sme.sk, www.biospotrebitel.sk, www.pocuponehu.on.ca

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

10 rád o správnom stravovaní

Adriana Peťková

Raňajky ako kráľ, obedy ako princ a večere ako žobrák. Tento odporúčaný spôsob rozdelenia si množstva skonzumovanej potravy pozná asi každý z nás.  Pokiaľ sa ním aj riadi, je to zaručená cesta k úspechu. Možno vás ale zaujme aj fakt, že o strave toho môžete vedieť ešte oveľa viac. Sami predsa viete, čo máte radi a tak si skúste vybrať to, čo vám chutí a zároveň to obsahuje látky, ktoré sú pre vaše telo prospešné. Alebo naopak sa môžete informovať o tom, čo by váš jedálniček obsahovať určite nemal. Prinášame vám desať rád od odborníkov na zdravú stravu: 1.Správne potraviny V prvom rade sa musíme naučiť vybrať si správne potraviny a vhodne ich tepelne upraviť. A ktoré sú tie správne potraviny? Bielkoviny (nachádzajú sa napríklad v rybách a morských plodoch, vo vajciach, v Tofu, v mäse a mliečnych výrobkoch),  Zelenina, Ovocie a aj Obilniny a strukoviny (sú veľmi zdravé, ale obsahujú veľa sacharidov, a tak ich treba jesť v správnom množstve), hovorí Dieta-shop a do pozornosti dáva aj pitný režim. Mali by sme vypiť 1 a pol litra denne, ale odporúčané sú skôr 2 až tri litre.   2.Pravidelne a čím čerstvejšie, tým lepšie „Zdravo sa stravovať znamená tiež jesť v pravidelných intervaloch a jedlá správne vyvážené. Jesť pomaly, kľudne, striedmo.“ To radí Martin Klein zo zdravoschudnut a pokračuje tým, že by sme mali  jesť podľa možnosti čerstvé sezónne potraviny a ovocie a zeleninu v čase, kedy prirodzene dozrievajú. Jesť treba pomaly a jedlo dôkladne rozžuť.   3.Prestávky medzi jedením Anna Kričková radí: „Dôležité je dodržiavať medzi jedlami prestávky. Je absolútne nevhodné, ak človek počas celého dňa stále  niečo zobká. Na jedlo si treba nájsť čas a počas jedenia sa naň sústrediť.“   4.Kombinujte „Najmä konzumácii jednoduchých cukrov by sme sa mali vyvarovať. A ak ich už konzumujeme, mali by sme ich kombinovať so zdravými tukmi a vlákninou. Znížime tak glykemický index celkovo prijatej potravy. Napríklad suchý rožok je pre nás menej vhodný ako rožok s maslom a kúskom papriky,“ to sú opäť slová Anny Kričkovej.   5.Aký chlieb je najvhodnejší? "Ľudia sa podriadili diktátu pekárov a každý deň si kupujú biely chlieb zo pšenice obyčajnej. No najviac vitamínov a minerálnych látok potrebných pre zdravie sa nachádza v obale zrna, a tak najvhodnejšie je celozrnné pečivo,“ tvrdí firma Ekotrend Myjava.  Dodávajú, že „celozrnné, alebo grahamové pečivo a chlieb obsahuje chrumkavé čiastočky otrúb. „Pre dobré zdravie odporúčame celozrnný kváskový chlieb – má trochu kyslastú chuť, je hutnejší a aj trvanlivejší. Jeho príprava sa dá zvládnuť aj doma.“   6.Čo do jedálnička nezaradiť? Potraviny, na ktoré si máme dávať pozor vymenúva Martin Klein: „tuky a jednoduché cukry ešte k tomu zapíjané sladenými nápojmi. Rafinované a priemyselne spracované výrobky, ktoré obsahujú veľa tukov,  jednoduchých cukrov- sladké pečivo, keksy, čipsy, paštéty, rôzne mäsové výrobky, málo zeleniny a ovocia, veľa mäsitej stravy.“   7.Kvalita namiesto kvantity „Na strave nie je dobré šetriť, nakoľko strava úzko súvisí s našim zdravím. Kvantitu môžeme nahradiť kvalitou. Zabezpečíme si tak dostatok základných živín pri menšom objeme potravy, čo nám umožní udržať si okrem iného i zdravú váhu,“ tvrdí Anna Kričková. 8.Domáca záhradka „A teraz sa dostávame ku ďalšej méte,“ hovorí Michal Galis, „ a tou je čistota potravín. Najlepšie z domácej záhradky, čo najmenej chémie, a najviac slnečného žiarenia, pretože svetlo v potravinách, je vlastne tá hlavná zložka energie, z ktorej sme živí.“   9.Potravina dvadsiateho prvého storočia Peľ prinášaný včelami v podobe tzv.obnôžok, je nazývaný aj potravinou dvadsiateho prvého storočia. Je veľmi bohatý na proteíny, glycidy, vitamíny a minerálne látky. Spomaľuje proces starnutia organizmu a zároveň slúži ako podporný prostriedok imunitného systému. Najvhodnejšie užívanie pre dospelých: 3 x denne 1 čajová lyžička peľu (1 čajová lyžička = 5g peľu). Dobre požuť, aby sa rozdrvil obal na zrniečkach peľu. Organizmus potom z neho viac vyťaží. Najlepšie účinkuje v kyslom prostredí teda ho zamiešame napr.do jogurtu. To radí Igor Leitner.   10.Pravidelnosť Posledným odstavcom sa opäť vraciame k úvodnej vete. Dieta- shop radí: „Nevynechajte nikdy raňajky, obed  a večeru, to by malo byť povinné a urobte si menšiu radosť na olovrant- to je zasa nepovinné.“   foto: www.s3.amazonaws.com, www.i.idnes.cz, www.vcelnipiatok.sk, www.biocare.sk

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

To je dobrá správa, keď je zdravá strava

Adriana Peťková

Chodiť do práce, prípadne do školy, venovať sa rodine, priateľom, svojím koníčkom, robiť nejaký šport a ešte k tomu sa aj zdravo stravovať. Je to ideálne vymenovanie hodnôt a aktivít, ktorým by sa mal človek pravidelne venovať. To by však musel mať deň namiesto 24 hodín, aspoň 48, ak by sme tam chceli niekde vtesnať ešte aj oddych a pokojný spánok. To všetko sú však predpoklady na spokojný a vyvážený život. A ani si možno neuvedomujeme, akú veľkú časť z toho ovplyvňuje náš stravovací systém.    Úspech v správnom stravovaní znie: „Jesť kvalitné čerstvé potraviny, kombinovať potraviny, tak aby strava bola vyvážená, pestrá a obsahovala v správnom pomere bielkoviny, tuky, cukry, vitamíny, minerály a stopové prvky. To sú rady od Martina Kleina, ktorý dodáva, že by sme mali takisto vylúčiť rafinované a priemyslovo spracované potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, jesť pravidelne, pomaly a kľudne, jedlo dôkladne rozžuť a jesť striedmo. Podľa jeho slov by sme mali takisto piť dostatočné množstvo tekutín, hlavne čistej vody, bylinných čajov a úplne vylúčiť sladené nápoje.   Sladko a ľahko Sladké pochúťky sú pre nás odmenou, súčasťou oddychu a doplnením energie. Netreba mať za ich konzumáciu neskôr výčitky, pokiaľ si ich vhodne vyberiete. Pokiaľ chcete obmedziť čokoládu, vyskúšajte niečo ľahšie, niečo, čo váš organizmus s chuťou prijme a ľahko strávi. Napríklad ovocný, či mliečny dezert, prípadne ho úplne nahraďte čerstvým ovocím. „Ovocie je zdravé a málo kalorické v porovnaní s rôznymi sladkými pochúťkami. Ak však potrebujete schudnúť, tak pozor na množstvá ovocia, môže sa vám pri veľkej konzumácii spomaliť chudnutie,“ radí Dieta-shop.    Čerstvo a chutne V texte venovanému zdravej strave musí mať čestné miesto aj samotné ovocie a zelenina. Čerstvé dary prírody. Práve pre túto kategóriu nemajte vo svojom stravovaní žiadne obmedzenia! „Často sa totiž stáva, že v stravovacích zariadeniach, alebo aj v rodinách, si zvykneme na akúsi rutinu a jednotvárne pripravovanie dookola rovnakých jedál. Pritom akoby sme zabúdali na najdôležitejší zdroj vitamínov – zeleninu a ovocie. To by malo tvoriť základ každého menu v našom jedálničku,“ hovorí Ekotrend Myjava a dodáva, že „ľudia by mali mať zastúpenú celú škálu potravín, ktoré sú zobrazované napr. aj v podobe pyramídy.“   Potrebná detoxikácia Organizmus sa niekedy po všetkej tej skonzumovanej potrave potrebuje zregenerovať. Môžeme mu dopomôcť sami a začať môžete hneď, pretože ideálnym obdobím je vraj jar. „Počas detoxikácie má ľudské telo možnosť zbaviť sa látok, ktoré nebolo v dobách nadbytku schopné vylúčiť, pretože sa muselo vyrovnať s neustálym prísunom nových potravín. Keďže dnes vo všeobecnosti príliš mnoho jeme, detoxikácia tu má určite svoje miesto. Nadmerná konzumácia potravín preťažuje zažívacie a vylučovacie orgány,“ tvrdí Anna Kričková a pripája tiež typy na zdravé postupy detoxikácie: „Každý deň by sme mali vypiť 2-3 litre teplej vody rozdelenej rovnomerne počas dňa. Vodu môžeme sčasti alebo úplne nahradiť riedenými zeleninovými, prípadne i ovocnými šťavami.“ Takisto je dobré venovať chvíľu svojho času pohybu na čerstvom vzduchu a nezabúdať na to, že potrebná je aj duševná očista.   Nech už teda aktívit cez deň stihneme akokoľvek veľa, s jedlom sa stretávame každý deň a preto by sme si mali pamätať, že najviac zdravých látok majú potraviny, ktoré nám ponúka príroda a klesá to priamoúmerne s tým, čím viac sú spracované.  A akých poravín sa treba najviac pridržiavať v našom jedálničku, zobrazuje aj spomínaná pyramída.     foto: www.ayamalta.com, www.dietyachudnutie.sk, www.fitcoach.cz