Všetci dobre poznáme ten pocit, keď niečo chceme, ale predsa sa k tomu nevieme odhodlať. Začína sa to už ranným vstávaním a pokračuje to tak celý deň,pokiaľ si neuvedomíme, že by sme sa asi mali začať riadiť vetou: “Nehovor, čo chceš urobiť, urob to!” Zistíme, že náš zdravotný stav môže byť lepší, že naša postava môže vyzerať lepšie a že sa cítiť môžeme lepšie aj my samotní. Vtedy dostaneme chuť cvičiť. Fitness zaujíma ľudí v každom veku a je takisto odporúčanou témou pre všetkých, ktorí svoj voľný čas chcú využiť efektívne a zároveň potrebujú pre seba spraviť niečo viac. Hovorí sa, že najhoršie je spraviť prvý krok. Ako teda začať? Prinášame Vám 5 zaujímavých rád a nápadov na 5 slov:

1. Zhodnoťte si svoje možnosti!

”V prvom rade si treba reálne zhodnotiť svoj zdravotný stav a možnosti, silové a kondičné. A samozrejme aj financie, “ radí Miloslav Káňa a dodáva, že ak má človek dobrý zdravotný stav a dostatok financií, chýba mu len odhodlanie. Vhodné je určite vraj navštíviť cvičisko mimo Vášho bydliska. Neodporúča sa cvičenie doma kvôli ďalšej motivácii.

2. Osvojte si svoju techniku cviku!

Ak chcete začať cvičiť, musíte ísť na to pomaly, neočakávať hneď zázraky. Najprv si osvojte techniku cviku s malými váhami a takisto treba vedieť správne dýchať. “Dôležitý je ale hlavne Váš individuálny prístup. Seriózne posilňovať sa nedá kolektívne.” hovorí Július Karabinoš.

3. Nájdite to, čo Vás baví!

"Pokiaľ neviete, na akej ste úrovni s cvičením, začnite sami, ideálne s trénerom. Rozcvičte sa a potom skúšajte všetko a nájdite v sebe to, čo vás baví.” Miloslav Káňa svoje slová dopĺňa aj tým, že existuje pravidlo desiatich hodín. Vždy, kým niečo zavrhnete, strávte s tým športom minimálne desať hodín. Až potom môžete povedať, že Vás to nebaví.

4. Vopred si plánujte svoje cvičenie!

Cvičenie si naplánujte dopredu. Sami si vyberte, či sa Vám ráno vstáva ľahšie a cvičenie Vám pomôže k lepšiemu štartu dňa, alebo nepatríte medzi ranné vtáčatá a tréning Vám padne vhod poobede, alebo skôr večer. Následne si určite, ktoré dni sa tomu budete venovať. Ideálne si naplánujte pevné tri dni v týždni. Pamätajte si, že pravidelnosť je základom úspechu a svoj plán nemeňte, aj keď sa Vám práve aktivitu vykonávať nechce.