AKTUÁLNE


Fitnes tréner radí: Ako schudnúť tuk a zachovať svaly?

Zdravie a krása:Fitness

Fitnes tréner radí: Ako schudnúť tuk a zachovať svaly?

7Days Gym 7Days Gym


Spaľovanie tuku hladovaním nie je najlepšia cesta. Je pravda, že schudnete, no telo trpí a spolu s tukom odchádza aj výkonnosť a svaly. Preto je ideálne eliminovať tuk a čo najmenej eliminovať svalovú úbytok. Ako teda dosiahnuť ten správny efekt radí  Ján Král z fitnes centra 7 Days Gym. Čo považujete za najúčinnejší model tréningu na spaľovanie tuku? Za najdôležitejšiu považujem intenzitu a pravidelnosť. Tréning by mal mať dynamiku, prestávky medzi sériami by sa mali byť krátke, povedzme 15-30 sekúnd. Vhodné sú rôzne kruhové tréningy, ktoré v sebe spájajú prvky na celkový fyzický rozvoj čiže svalovú silu, vytrvalosť, výbušnosť. A samozrejme primeraná a hlavne pravidelná aeróbna aktivita, populárne je HIIT, ktoré pomôže rýchlejšiemu spáleniu nadbytočných kalórií a podkožného tuku. Chcem schudnúť tuk, ale nestratiť svaly, aká výživa by bola vhodná? Tak tu je to trošku problém, asi by som zavádzal, ak by som tvrdil, že sa dá dosiahnuť oboje v rovnakom čase. Treba si uvedomiť, že buď ste v kalorickom nadbytku a naberáte aktívnu svalovú hmotu, alebo ste v kalorickom deficite a chudnete tuk. Skôr sa môžeme baviť o tom, ako sa stravovať, ak sa chcem zbaviť podkožného tuku, ale zároveň maximálne eliminovať straty na svalovej hmote. Rovnako však ani tu nie je celkom jednoznačné presne a konkrétne sformulovať odpoveď. Ak by som to dokázal v jednej rozvinutej vete, tak sme všetci čo cvičíme štíhli a svalnatí. Sme rozdielne somatotypy, máme rozdielny denný energetický výdaj a mnohé iné faktory a tak aj rozdielne potreby organizmu po makro a mikroživinách. Preto aj tu je dôležité zveriť sa do rúk skúseného odborníka. To najvšeobecnejšie, čo môžem odporúčať a čím hádam nič nepokazíte je zdravá a pravidelná strava, ktorá obsahuje dostatok bielkovín, zdravých tukov a primerané množstvo komplexných sacharidov. Ako cvičiť na spaľovanie tuku a zachovanie a rozvoj svalovej hmoty? Ťažké silové tréningy kombinované s aeróbnou aktivitou, samozrejme za predpokladu kvalitnej, pravidelnej a vyváženej stravy, nakoľko tieto dve veci spolu úzko súvisia a sú vzájomne prepojené. Čo sa vám najlepšie osvedčilo pri formovaná postavy. Aké kombinácie cvikov, zostáv, oddychu a suplementov? Ako vyštudovaný telocvikár, aj napriek tomu, že sa sám venujem vrcholovo kulturistike, chápem komplexnosť problému a moje vnímanie nie je úzko vyprofilované iba jedným smerom. To isté odporúčam aj svojím klientom a zverencom. Čiže usilovať sa o komplexný a zdravý fyzický rozvoj a to dosiahnete vhodne zostavený tréningovým programom, v ktorom sa skĺbia tréningy zamerané rovnako ako na svalovú silu a hypertrofiu s tréningami na výbušnosť, dynamiku, koordináciu, vytrvalosť, rýchlosť, rovnováhové schopnosti tak, aby ste boli silní, primerane svalnatí, zdraví, ostali vitálni a cítili sa celkovo super. Tomu treba prispôsobiť aj aktívnu a pasívnu regeneráciu a oddych, ktoré sú nemenej dôležité a telo ich potrebuje. Z doplnkov výživy odporúčam užívať kvalitný multivitamínovo-minerálový komplex, aby som si bol istý, že telu nič z týchto mikroživín nechýba. Taktiež kvalitný syrovátkový izolát a Omega-3 mastné kyseliny. Týmito nič nepokazíte, považujem ich za základné a potrebné. Všetky ďalšie suplementy podľa cieľa a možností cvičenca. Kardio nalačno pri spaľovaní tuku, čo si myslíte o tomto spôsobe cvičenia? Niekomu vyhovuje, iný sa necíti fyzicky dobre. Tréning by mal človeka aj napriek námahe baviť, nemalo by to byť len o utrpení. Známou výhodou takého tréningu je fakt, že telo má po noci nízku hladinu cukru a tak je predpoklad, že ako zdroj energie na svalovú prácu začne využívať a spaľovať podkožný tuk. Navštívte fitnes centrum 7 Days Gym a začnite s pomocou kvalifikovaných trénerov formovať svoju postavu snov.

12.07.20162746
Ako správne budovať svaly a zlepšovať kondíciu? Neverte reklame a počúvajte telo!

Zdravie a krása:Fitness

Ako správne budovať svaly a zlepšovať kondíciu? Neverte reklame a počúvajte telo!

7Days Gym 7Days Gym


Pekné svaly a kondícia musia kráčať ruka v ruke. Iba vtedy je efekt cvičenia správny a prínosný nielen pre vzhľad, ale aj zdravie. S trénerom Jánom Králom z fitnes centra 7 Days Gym sme sa rozprávali, ako nabrať svaly, aby boli trvalé pevné a cvičenie prinášalo rozvoj kondície.   Mnohí návštevníci posilňovne chcú hneď a rýchlo nabrať svaly za každú cenu. Čo si to tom myslíte a ako vy radíte začať s formovaním postavy? Myslím, že aj tento fenomén okrem mnohých iných priniesla dnešná uponahľaná doba, ktorú žijeme. Ľudia hľadajú spôsoby a možnosti ako si uľahčiť prácu za akúkoľvek cenu, aby dosiahli vytúženú postavu v čo najkratšom čase. Viete, existujú 2 cesty. Jedna je kratšia, ale to, že je kratšia sa vždy prejaví niekde inde. Som však presvedčený, že základ je vo vedomostiach. Vedieť aspoň trochu ako funguje ľudské telo a chápať princípy svalovej hypertrofie. Iba tak nerobíte niečo živelne, bezhlavo a bez efektu. Tu máte dve možnosti. Buď sa začnete vzdelávať a posúvať sa vpred metódou pokus – omyl alebo oslovíte kvalifikovaného trénera s rokmi praxe a výsledkami a ušetríte si čas a frustráciu z prešľapovania na mieste. Je preto dôležité trénovať s ohľadom na zdravotný stav, aby ste sa nevhodným tréningom nezranili alebo nepoškodili si inak zdravie. Takže určite by som začal voľbou vhodného trénera ktorý na základe vášho zdravotného stavu, možností a cieľov navrhne vhodný postup. Rozvoj svalovej hmoty a kondície, ako spolu súvisia a čo nepodceniť? Sú to dve rozdielne schopnosti, ktoré treba rozvíjať samostatne, ale úzko spolu súvisia. Uvediem príklad. Potrebujem odtrénovať sériu 30 výpadov so záťažou, ale svaly sú slabé, tak to nedokážem. Na druhej strane svaly to zvládajú v pohode, ale to neudýcham. Tomu potom treba prispôsobiť aj tréningovú jednotku a postupne zlepšovať všetky schopnosti tela. Akú úlohu pri tvorbe svalov zohráva suplementácia? Čo by ste odporúčali začiatočníkom? Je preceňovaná. Pomôže a má zmysel výlučne v prípade, ak máte pod kontrolou svoj stravovací režim. V opačnom prípade je to len plytvaním peňazí s potenciálne dokonca škodlivými a zaťažujúcimi vplyvmi na organizmus. Začiatočníkom by som odporúčal neveriť reklamám na internete a časopisom, že nejaký borec nabral toľko svalov z nejakého suplementu, ktorý propaguje. Nechcem povedať, že ten preparát je neúčinný, neefektívny, ale určite nie je kľúčový! S obľubou uvádzam tento príklad: Načo vám je 600 koňové auto ( suplementy ako nadštandard ), keď máte prázdnu nádrž? Pravidelná a kvalitná strava je ako palivo. No a s prázdnou nádržou sa nikam nepohnete... Ako cvičiť pri snahe nabrať valy? Ako často, prípadne ako dlho, aby sme sa vyhli pretrénovaniu, ale aj malému zaťaženiu? Tréning zameraný na svalovú hypertrofiu by mal byť ťažký, svaly je potrebné stimulovať dostatočne ťažkým bremenom lebo v opačnom prípade sval nie je nútený zapojiť toľko svalových vlákien. Čiže málo zapojených svalov = malé svaly. Za optimálny sa tak považuje počet opakovaní v rozmedzí 8 až 12. Tréning by mal byť intenzívny, nie príliš dlhý a častý s veľkým objemom práce, lebo takto nesmierne vyčerpané svaly sa nemajú kedy zregenerovať a aj to vedie k pretrénovaniu a stagnácii. Aby som bol konkrétnejší, každú svalovú partiu odporúčam precvičiť maximálne 2 x v týždni tak, aby celý tréning vrátane rozcvičky a záverečného strečingu trval maximálne 90 min. Navštívte fitnes centrum 7 Days Gym a nechajte si aj vy poradiť ešte podrobnejšie ako nabrať svaly. Je to vždy lepšia cesta, ako robiť chyby a veriť reklamám.  

12.07.20167540
Letný TOP, v ktorom bude každá žena hviezdou

Zdravie a krása:Fitness

Letný TOP, v ktorom bude každá žena hviezdou

Marek


Tunika, alebo dámsky top majú svoju históriu zakotvenú už v starovekom Ríme. Sú charakteristické zvodnosťou a na druhej strane aj ležérnosťou a vzdušnosťou, ktorá k letu patrí. Štýlová novinka Michaelle Top v sebe spája eleganciu, ľahkosť a častice striebra, ktoré sú počas leta veľmi funkčným doplnkom. Dokonalosť medzi tunikou a topom „Mnohé ženy počas leta hľadajú model, ktorý môžu nosiť na viacero spôsobov a vždy vyzerať dobre. Preto sme sa rozhodli predstaviť top Michaelle, vyžarujúci atraktivitu a zároveň je vďaka časticiam striebra Silver + vysoko funkčným oblečením,“ hovorí Michale Butvínová. Oblečenie z dielne Silver +  má totiž schopnosť chrániť pokožku pred baktériami aj plesňami, čo počas horúcich dní ocení každá žena. Stvorené pre kombinácie Top Michaelle je ako stvorený na rôzne kombinácie. Môžete ho nosiť ako plnohodnotné šaty, alebo ako zaujímavú tuniku k legínam. Príjemný materiál len podčiarkuje kvalitu, štýl a eleganciu. Nosiť sa dá priamo na tielko, alebo len na podprsenku, poslúži aj ako oblečenie, ktoré vás bude chrániť pred chladnejším večerom. Dokonale kopíruje postavu Jednou z výhod tuniky je, že aj obéznejšie ženy robí štíhlejšie. Top Michaelle je špeciálne navrhnutý tak, aby zvýraznil klady ženských kriviek, ale v prípade potreby zamaskoval objemnejšie partie. Na štíhlych ženách zvýrazní ich pás a prsia, na moletných elegantne prekryje masívnejšie boky aj ramená a opticky spraví krk štíhlejší a nohy dlhšie. Aj pre tieto vlastnosti patria tuniky k najobľúbenejším ženským odevom počas leta. V tunike budete trendy Top Michaelle sa hodí sa na pláž, ale aj na večernú prechádzku. S elegantnými legínami a topánkami na vysokom podpätku ho môžete využiť  počas príjemnej večernej zábavy a pôsobí skutočne elegantne. Viac využití by ste pre iný odev len veľmi ťažko hľadali. Vyskúšajte Top Michaelle. Sadne ako uliaty!

06.06.20161800
Teplé oblečenie v zime nestačí!Potrebuje byť funkčné!

Zdravie a krása:Fitness

Teplé oblečenie v zime nestačí!Potrebuje byť funkčné!

Marek


Možno plánujete lyžovačku, zimné prechádzky romantickou krajinou, alebo sa snažíte len prečkať zimu v zdraví a teple. V každom prípade je potrebné sa správne obliecť. Zima si vyžaduje však nielen teplé, ale hlavné funkčné oblečenie. Od najspodnejších vrstiev až po teplé mikiny. Termo oblečenie oceníte na svahu aj v posilňovni Funkčná termobielizeň Winter Collection je primárne určená na náročné športové aktivity aj v extrémnych podmienkach, využiteľná pri lyžovaní, korčuľovaní, ale aj v posilňovni. Výhodou je, že odvádza pot z pokožky preč a vy nepociťujete chlad ani netrpíte na následky odierania, či zaparenia.  Veľkou výhodou je, že ju môžete mať oblečenú aj 3 dni za sebou bez prania, stačí ju dať prevetrať, vďaka obsahu častíc striebra, ktoré eliminujú zápach a odvádzajú pot. Dámske termotričko a pánske termotričko vám takto vrátia radosť zo zimy. Termotričká zároveň veľmi dobre sedia na telo a dajú sa moderne kombinovať k rifliam na bežné denné nosenie ako klasické tričko s dlhým rukávom. K tomu si môžete v mínusových teplotách pribaliť aj pánske spodky a dámske legíny, ktoré vám spríjemnia pobyt vonku aj v najkrutejších mrazoch. Nezabudnite na najmenších Imunitný systém detí je cez zimu poriadne skúšaný a preto predchádzať nachladnutiam pomáha temobielizeň určená špeciálne pre detičky od 3 do 8 rokov. Termo bielizeň je určená pod hrubé zimné oblečenie alebo aj ako pyžamo. Vďaka nemu zamedzíte, aby vaša zimná dovolenka skončila predčasne, návštevou u lekára. Tielka sa vracajú do módy Základ šatníka v zime tvoria tielka. Tie sú pilierom oblečenia a tvoria základnú tkaninu na izoláciu tepla. Moderné  prevedenie sa nielen dobre nosia, skvele sadnú, ale sú vhodné aj na celodenné nosenie. Top Body, Top Body Slim tielka vyhovejú požiadavkám pri športe aj klasickom voľnočasovom nosení. Vyzbrojení na svahy Zaujímavým modelom je aj dámsky rolák s dlhými rukávmi a rolák biznis na šport, ale aj na bežné denné nosenie pod sakom. Krásna elegantná kombinácia. Trendy dámska mikina, čapica s brmbolcom z pravej kožušiny  a rukavice Touch so špeciálne upravenými končekmi prstov pre používanie dotykových mobilov a tabletov sa vám počas zimy určite zídu tiež. Ponožky, ktoré diabetikom vrátia radosť zo snehu Pre diabetikov nie je zima najlepším obdobím. Trpia totiž omnoho častejšie ako bežní ľudia studenými nohami, čo mrazy ešte viac prehlbujú a pridávajú sa aj nepríjemné opuchy. Práve pre túto kategóriu ľudí sú určené ponožky Sox Winter a Sox Diabetik zimné. Ide o antibakteriálnu celoplyšovú zimnú unisex ponožku, vhodnú pre diabetikov s opuchmi nôh trpiacich „zimomrivosťou“. Ponožka je vhodná na celodenné nosenie, kedy dochádza k poteniu nôh. Antibakteriálne vlákno SILVER+ eliminuje zápach, množenie baktérií, nepríjemné svrbenie, tvorbu pupienkov a potničiek a tým zároveň prispieva k vysokému pohodliu pri nosení.

26.01.20162123
Zdravie si zaslúži nielen diagnostiku, ale aj liečbu

Zdravie a krása:Fitness

Zdravie si zaslúži nielen diagnostiku, ale aj liečbu

Marek


Dĺžka života sa predlžuje, no s vitalitou a zdravým je to horšie. Mnoho ľudí už od mladého veku trápia neduhy, ktoré im vyslovene komplikujú život. Práve preto sa Dagmar Kunzová rozhodla na zdravie človeka pozrieť celostne. Všetko sa začína diagnostikou Na komplexné zistenie problémov používa Dagmar Kunzová dva princípy diagnostiky na magneticko - energetickej báze. Dokáže sa pozrieť na to, ako nám pracujú jednotlivé orgány, prípadne, ako pracujú črevá, čo s naším telom nie je v neporiadku. Jej prístup je holistický, teda sa pozerá na človek v jeho maximálnej komplexnosti. Nikdy sa nesnaží doplnkami a liečbou riešiť len prejav problémú, ale jeho prameň. Prirodzene po diagnostike aplikuje aj príslušnú liečbu, aby človek mohol žiť plnohodnotným životom. Pomoc žiarením Tým bezpečným samozrejme. Dagmar Kunzová využíva v rámci terapie prístroj TONG BAO vyvinutý modernou hi–technológiou stáleho magnetického efektu, impulzného efektu, piezoelektrického efektu a preneseného efektu, prostredníctvom navádzania elektromagnetickej energie do relevantných kanálov a dráh energie ľudského tela za účelom dosiahnutia efektu posilnenia celého tela. Prístroj je vhodný na liečbu upchaných energetických dráh a kanálov, ktoré spôsobuje únava alebo rôzne iné ochorenia. Pre problémy s tlakom je tu BPR Na problémy s tlakom obvykle dostaneme lieky, ktoré treba užívať podľa receptu do konca života. Čo ak by ste však na problémy s tlakom mali účinné a liečenie bez medikamentov? Také ponúka Dagmar Kunzová s pomocou prístroja na báze modernej biologickej medicíny  a tradičnej čínskej lekárskej teórie meridiánov. Ide o prístroj BPR, ktorý navrhol Gao Jianjun a získal 8 medzinárodných ocenení v oblasti technologických vynálezov za aplikovanie biologickej lekárskej teórie pri liečení hypertenzie. Počas terapie  je prístroj schopný aktivovať biologický uzavretý okruh v rámci ľudského tela a priamo odstraňovať patologický potenciál buniek svalov artérií., arteriálne spazmy, posilňovať odpudivosť povrchu červených krviniek, aby sa znížila magnetická viskozita krvi a znížil odpor žíl a prúdu krvi a aby sa vyčistil a odstránil cholesterol. Takto sa nielen rýchlo zníži tlak krvi, ale sa aj po dlhý čas udrží. Liečba svetlom Je veľmi účinná pri bolestiach kĺbom mäkkých tkanív, kožných problémoch, či imunity. Hovoríme však nie o bežnom, ale špeciálnom svetle produkovanom bioptronovou lampou Dagmar Kunzová hovorí, že z jej praxe zaberá na množstvo problémov, kvôli ktorým ľudia museli užívať lieky. Vďaka moderným technológia sa však dajú neduhy odstraňovať aj inak a za vyskúšanie to určite stojí. Doplnky výživy na mieru Dagmar Kunzová sa zaoberá pomocou človeku a v jej zreteli stojí celkové uzdravenie. Preto doplnky výživy, prípadne parfumy, liečivá a rovnako aj terapie dávkuje každému človeku presne na mieru. Nejde o žiadne komplexné riešenie pomocou multivitamínov ako v lekárni. Konzultácia a aplikácia presne vyhranených doplnkov výživy, alebo terapie maximalizuje jej efekt. Sústredí sa totiž iba presne na problémové miesta. A o tom je komplexný prístup k diagnostike aj liečeniu.  

25.11.20152583
Za problémami môžu byť traumy z detstva! Nájdite súvislosti a zmažte ich!

Zdravie a krása:Fitness

Za problémami môžu byť traumy z detstva! Nájdite súvislosti a zmažte ich!

Marek


Stále sa vám dejú rovnaké problémy? Nedarí sa vám uspieť na pohovore, trápia vás opakujúce sa zdravotné ťažkosti? Boríte sa akoby stále s rovnakými problémami? Môžu to byť dôsledky traumy z minulosti, ktorých vzorec sa podvedome opakuje zas a znova. Vymazať traumu tak môže znamenať novú životnú etapu pre každého. Traumy nám limitujú život Mozog je nesmierne geniálny, no má aj svoje muchy. Jednou z tých najväčších je schopnosť pracovať vo vzorcoch. Vďaka tomu sa vieme zorientovať v životných situáciách, nemusíme stále riešiť otázniky pri jazde autom, umývaní sa a každodenných činnostiach. Nevýhodou sú však bloky, ktoré vznikajú aplikáciou starých systémov aj na nové situácie. „Trauma vzniká často ako dôsledok nejakej situácie. Či už z detstva, alebo aj z dospelosti. Vyhodili nás z práce a teraz sa bojíme, aby nás nevyhodili znova. Rodičia sa hádali a tak mozog vyhodnocuje rovnaké riešenie problémov rovnakým spôsobom, ako videl doma. Keď sa nám kamaráti vysmiali, opäť čakáme, že v situáciách podobných môžeme dostať výsmech. Tieto negatívne kotvy má mozog tendenciu opakovať na podobné situácie, no už môžu byť úplne iné a nás brzdia. Staré krivdy, bolesti a trápenia sa vynárajú v rôznych každodenných situáciách, oberajú človeka o energiu a nedovolia mu žiť život, aký by chcel,“ vysvetľuje Karin Pavliková problém traumy. Preto je veľmi dobré traumy identifikovať, zbaviť sa zlého vzorca a žiť slobodne. Pomáha kineziologický test Niekedy človek ani sám netuší, aká trauma stojí za jeho správaním a životným osudom. Práve to je vecou diagnostiky s terapeutom. Pri hľadaní súvislostí medzi problémom a traumovu vás povedie terapeut a pomôže vám vidieť problém aj z inej strany, čo je už základný krok k ich vyriešeniu. Karin Pavliková  okrem systému kladenia otázok a dôsledného rozhovoru používa na identifikáciu krivdy aj kineziologický test, ktorý je založený na svalovom napätí človeka a môžme tak ním overovať správnosť tvrdení. „Kineziologický test vychádza z dlhoročného výskumu a je založený na bunkovej pamäti každého človeka a jeho podvedomia,“ vysvetľuje Karin Pavliková. Vďaka nemu je možné presne identifikovať problém a neklamať si, nezakrývať skutočné traumy za maskovanie a vlastné predstavy. Pretože ako sa hovorí, podvedomie nás aj tak vždy dobehne. Zmeňte nefunkčné vzorce Ak nám v živote niečo prestane fungovať, vymeníme to. Tak to treba spraviť aj so vzorcami, ktoré už nie sú pre náš život prínosom. Karin Pavliková preto s každým klientom identifikuje problém a ponorí ho do spomienok. Do minulosti, kde sa stala situácia, ktorá sa stala vzorcom pre tie ďalšie. Každý sám je vedený, aby si situácie prežil znova, vrátil sa do nich, prešiel ich a vymazal negatívny vzorec a nahradil ho novým, lepším, ktorý bude aplikovať v živote. „Nie je to záležitosť na desať minút, ale oplatí sa ju prežiť. Nie je nič krajšie ako odblokovať traumy a začať žiť skutočne naplno. Klienti, ktorí sa zbavili starých tráum majú úžasné výsledky v živote, sú šťastní a doslova sa im zmenil život,“ dodáva Karin Pavliková.

02.10.20158170
Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Zdravie a krása:Fitness

Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Adriana Peťková


Máme tu už polovicu januára a po vianočom oddychu a privítaní Nového roka treba opäť nabehnúť do starého zaužívaného rytmu. Práve pri vstupe do Nového roka chceme, aby bol lepší ako ten predchádzajúci a máme pripravených niekoľko bodov, ktoré plánujeme  vo svojom živote zlepšiť. Často snívame o vyformovanej postave, zdravom životnom štýle a každý si predstavuje, že v lete práve on ukáže konečne v plavkách svoju skvelú postavu.   Možno si poviete, že do leta je ešte času dosť a budete sa teraz radšej venovať niečomu inému. Netreba si však dávať len novoročné predsavzatia, ale začať zo dňa na deň. Veď cítiť sa dobre nemusíte iba v lete.   1. Určite si priority! “Rozhodnúť sa pre konkrétny šport musí každý sám,” hovorí Július Karabínoš. Záleží len na Vás, či sa rozhodnete formovať svoju postavu cvičením a budete si vyberať správne fitnesscentrum, alebo Vás zaujme skôr napríklad joga, aerobic, pilates, či beh alebo plávanie. Dokonca posilňovanie je vhodné kombinovať s iným športom aj s odlišným zameraním a je len na vás, ktorému budete venovať viac svojho voľného času. 2. Ďalšie rozhodnutie je na Vás Keď budete vo fáze, že máte chuť a odhodlanie cítiť sa lepšie, začať na sebe pracovať a chcete robiť fitness, rozhodovanie pokračuje. Prichádza rada otázok: Na Slovensku je veľký počet klasických moderných fitnesscentier ale ako si zvoliť to správne? Bude tam všetko, čo potrebujem? Nájdem v ňom odborníka, ktorý mi pomôže splniť si svoj sen? “Cvičenie vám podrobne vysvetlíme, odpovieme na vaše otázky a prispôsobíme Vám cvičenie k vášmu veku,kondícii, prípadne zdravotnému problému” tvrdí Magdaléna Šarmírová z Relax 2000. Ak to bude súčasťou fitnesscentra, ktoré si vyberiete, jedna podmienka úspešného hľadania bude splnená. 3. Fitness motivácia Motiváciou k cvičeniu môže byť napríklad kúpa permanentky. Uvedomujete si, že do fitka, alebo na hodinu cvičenia musíte prísť, lebo ste si to zaplatili. Motivačnými sú ale napríklad aj fotografie, alebo príbehy ľudí, ktorí to dokázali. Tak to napríklad robí aj Július Karabinoš a dodáva, že “tréner musí klienta v prvom rade naučiť myslieť, premýšľať o tom, čo robí a prečo. Klient tomu musí rozumieť. Tréner vám môže ukázať cestu, aj viesť vás po nej, ale kráčať musíte sami. Tréner je ako učiteľ v autoškole. Musí vás naučiť "jazdiť" samostatne pri dodržiavaní určitých pravidiel.”   4. Ideálne stravovanie Cvičenie pomáha našemu telu vyzerať pekne a zdravo, ale aby sa tak naozaj cítilo a aby sme sa cítili dobre aj my samotní, mali by sme ho kombinovať so správnym stravovaním.  Veď, ako hovorí Miloslav Káňa: “Správna strava a celodenné načasovanie stravy vám bude ovplyvňovať výkon na tréningu, ale aj v bežnom živote.”    5. Teraz začnite! A kedy so všetkým týmto začať? Teraz je ten správny čas!   V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi:  Relax 2000, Karabinoš, Tréner Milo.  Prečítajte si tiež články Začnite s cvičením na 5 , (Aktívna) Chvíľa pre ženy   foto: www.beinwonder.com, www.dochicagofitness.com

16.01.20148103
Začnite s cvičením na 5!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite s cvičením na 5!

Adriana Peťková


Všetci dobre poznáme ten pocit, keď niečo chceme, ale predsa sa k tomu nevieme odhodlať. Začína sa to už ranným vstávaním a pokračuje to tak celý deň,pokiaľ si neuvedomíme, že by sme sa asi mali začať riadiť vetou: “Nehovor, čo chceš urobiť, urob to!” Zistíme, že náš zdravotný stav môže byť lepší, že naša postava môže vyzerať lepšie a že sa cítiť môžeme lepšie aj my samotní. Vtedy dostaneme chuť cvičiť. Fitness zaujíma ľudí v každom veku a je takisto odporúčanou témou pre všetkých, ktorí svoj voľný čas chcú využiť efektívne a zároveň potrebujú pre seba spraviť niečo viac. Hovorí sa, že najhoršie je spraviť prvý krok. Ako teda začať? Prinášame Vám 5 zaujímavých rád a nápadov na 5 slov: 1. Zhodnoťte si svoje možnosti! ”V prvom rade si treba reálne zhodnotiť svoj zdravotný stav a možnosti, silové a kondičné. A samozrejme aj financie, “ radí Miloslav Káňa a dodáva, že ak má človek dobrý zdravotný stav a dostatok financií, chýba mu len odhodlanie. Vhodné je určite vraj navštíviť cvičisko mimo Vášho bydliska. Neodporúča sa cvičenie doma kvôli ďalšej motivácii. 2. Osvojte si svoju techniku cviku! Ak chcete začať cvičiť, musíte ísť na to pomaly, neočakávať hneď zázraky. Najprv si osvojte techniku cviku s malými váhami a takisto treba vedieť správne dýchať. “Dôležitý je ale hlavne Váš individuálny prístup. Seriózne posilňovať sa nedá kolektívne.” hovorí Július Karabinoš. 3. Nájdite to, čo Vás baví! "Pokiaľ neviete, na akej ste úrovni s cvičením, začnite sami, ideálne s trénerom. Rozcvičte sa a potom skúšajte všetko a nájdite v sebe to, čo vás baví.” Miloslav Káňa svoje slová dopĺňa aj tým, že existuje pravidlo desiatich hodín. Vždy, kým niečo zavrhnete, strávte s tým športom minimálne desať hodín. Až potom môžete povedať, že Vás to nebaví. 4. Vopred si plánujte svoje cvičenie! Cvičenie si naplánujte dopredu. Sami si vyberte, či sa Vám ráno vstáva ľahšie a cvičenie Vám pomôže k lepšiemu štartu dňa, alebo nepatríte medzi ranné vtáčatá a tréning Vám padne vhod poobede, alebo skôr večer. Následne si určite, ktoré dni sa tomu budete venovať. Ideálne si naplánujte pevné tri dni v týždni. Pamätajte si, že pravidelnosť je základom úspechu a svoj plán nemeňte, aj keď sa Vám práve aktivitu vykonávať nechce.   5. Nevracajte sa k starým nerestiam! “To, čo si na svojom tele vybudujete, za vás nikto iný a nič iné neurobí. Keď Vám niečo pomôže na chvíľu schudúnť, neudržíte to, ak si svoj životný štýl nezmeníte. Ak sa vrátite k svojim starým nerestiam, priberiete,”  radí opäť Miloslav Káňa.   Najhoršie je síce spraviť prvý krok, ale keď už začnete kráčať a obzriete sa späť, zistíte, že ste toho prešli celkom dosť a za úspech vďačíte hlavne sebe. V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi: Július Karabinoš, Miloslav Káňa Prečítajte si aj (Aktívna) Chvíľa pre ženy Zaujalo nás: - Chcete si vyskúšať byť fit za 30 dní vlastným tréningom? Ako sa dostať do formy za 30 dní, alebo - Môžete použiť trebárs tieto predcvičovacie videá:     foto: www.healthyholic.com, www.getimusic.com  

16.01.20147187
Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Zdravie a krása:Fitness

Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Marek


Po novom roku ľudia hľadajú recept na roztápanie tuku v diétach. Pritom ide len o dočasné riešenie. Pravidelné cvičenie pritom prináša okrem peknej a štíhlej postavy zdravie, správny vývoj kostí a predĺži vám život aj o niekoľko rokov Často dokonca zachráni hrobárovi z lopaty. Treba iba začať Obuť si tenisky a prísť do posilňovne. Všetci hovoria, že práve toto je ten najťažší moment. Len čo chytíte do rúk činky, rozbehnete sa, alebo začnete drepovať, vaše telo okamžite zareaguje pozitívnym ohlasom. Prílev endorfínov vám vráti optimizmus a začne proces liečenia. Ideálnym cvičením pre celé telo, peknú postavu a zdravie je X-CROCC. Viac o jeho benefitoch sa dozviete v článku Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia! V posilňovni  7 Days Gym ho môžete začať cvičiť pod dohľadom odborníkov, čo znamená, že si sami nepoškodíte zdravie nesprávnym prístupom. Začnite cvičiť a uvidíte rýchle zmeny. Hanbíte sa? Navštívte fitko pre ženy! Žiadny muži, žiadne zrkadlá, žiadne predvádzanie. Na takomto koncepte je postavená sieť najúspešnejších svetových fitness centier FitCurves určená špeciálne ženám, aby každá mohla mať krivky po akých túži. Rafinovane namixovaný koktail posilňovacích, strečingových a kardio cvičení pod dohľadom inštruktorov vyžaduje len 30 minút tréningu niekoľkokrát do týždňa a uvidíte zmeny na postave aj vlastnom zdraví. V článku FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien sa dozviete, kde je tajomstvo úspechu unikátneho vedecky prepracovaného tréningového plánu. Všetko dostanete špeciálne pre potreby ženského tela, maximálne účinné a bez nepríjemných skúmavých pohľadov. Zažite najzdravší ženský klub planéty. Nedostatok pohybu ohrozuje aj deti Kedysi deti behali od rána do večera vonku. Dnes trávia čas nad počítačom, hrami, pri televízii. Neustále sedenie im deformuje chrbticu a sľubuje veľmi skoro problémy s kĺbmi, svalmi aj imunitou. Preto prinášame článok Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie! V ňom  Paed. Dr. Zuzanna Bezáková hovorí, že deti sa zabudli hýbať a predstavuje koncept ako možno deti „ozdraviť športom“. V článku sa dozviete, čo pre decká pripravili a ako s pomocou trénerov a fyzioterapeutov vracajú deťom radosť zo života a zdravie.  

20.01.20163604
FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

Zdravie a krása:Fitness

FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

FitCurves Ružinov FitCurves Ružinov


K zmene životného štýlu, lepšiemu zdraviu a krajšej postave toho netreba extrémne veľa. Stačí  30 minúť trikrát týždenne a váš život sa otočí o 180 stupňov. Vďaka fitness centrám FitCurves určeným špeciálne ženám môže mať každá krivky po akých túži. Váha pod odborným dohľadom Fit Curves nie je obyčajné fitko. Ide o „dámsky klub“, kde dostanete komplexné riešenie kontroly nadváhy. Absolvujete  plnohodnotné tréningy, individuálne porady o výžive a podporu odborníčky vo fitness. Navyše program chudnutia je revolučný. Založený na vedeckých bádaniach a prebiehajúcich štúdiách univerzitných výskumov s cieľom zrýchliť metabolizmus a skoncovať so stálym diétovaním. Pritom mať peknú a zdravú postavu. Jedno cvičenie – 500 kilokalórií Tridsaťminútová cvičená zostava spáli približne 500 kilokalórií a kombinuje posilňovanie,  kardio prvky a strečing tak, aby maximalizovala efekt chudnutia a zároveň pomáhala spevniť telo. Výsledkom navštevovania FitCurves tak nie je len úbytok váhy, ale posilnenie svalov, prevencia chorôb, osteoporózy, rakoviny a celkovo nový pocit energie a radosti zo života aj z toho, ako vyzeráte. Bez make-upu, bez mužov, bez zrkadiel Žiadne zvedavé pohľady, žiadna príprava, do tohto fitka nechodíte byť obdivovaná, ale poriadne na sebe zapracovať. Nepotrebujete sa vidieť, pretože so všetkými cvikmi pomáha inštruktor a vy budete vidieť len zmeny. Žiadne líčenie, nemusíte vyzerať krásnou keď sa spotíte. FitCurves je plne zameraná na účinok a preto je tak úspešné. Recept, ktorý naozaj funguje Zabudnite na diétne knihy, ktoré vychádzajú ako na bežiacom páse a siahnite po recepte, ktorý funguje a pomohol k peknej postave miliónom žien. O úspechu FitCurves nehovoria len spokojné členky, ale samotný úspech značky ako takej. Tú založili Gary a Diane Heavin, veteráni vo fitness. Prvý klub FitCurves v roku 1992 v Harlingene. Kluby FitCurves sa úspešne uchytili a otvárali astronomickou rýchlosťou, niekedy aj viac ako dvojnásobkom počtu klubov za rok. To všetko sa dialo len na báze reklamy z úst do úst. Za to program FitCurves získal svoje prvé ocenenie za národnú reklamnú kampaň v roku 2003 v USA. To, čo trvalo rýchlemu občerstveniu McDonalds 25 rokov a Subway 26 rokov. FitCurves to dokázali v rámci desaťročia. Dnes má FitCurves takmer 11.000 klubov vo vyše 88 krajinách, ktoré slúžia viac ako 4 miliónom členiek. Na Slovenský fitness trh vstúpilo FitCurves v roku 2008 a momentálne sú otvorené 4 pobočky v Bratislave a 1 v Trnave. Pridajte sa aj vy k ženám, ktoré sa rozhodli zmeniť svoju postavu. FitCurves v skratke: - FitCurves je prvý fitness program a program regulácie hmotnosti vyvinutý špeciálne pre ženy. - FitCurves ponúka všetko v jednom, dostupný fitnes tréning s podporou profesionálneho trénera a informácie o zdravej výžive. - FitCurves je tréning, počas ktorého precvičíte všetky hlavné svalové partie prostredníctvom kombinácie silového a kardio tréningu a strečingu, a to len za 30 minút, 3krát týždenne. - Vyvážite nervové procesy – znížiť nervový stres a napätie, zvýšiť funkčnú práceschopnosť organizmu - Posilníte zdravie - Obnovíte úroveň metabolizmu v organizme - O 30% znížite nebezpečenstvo ochorenia na rakovinu - Zvýšite pravdepodobnosť otehotnenia - Získate fit a sexi krivky  

19.01.20163595
Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Zdravie a krása:Fitness

Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Marek


Deti sedia v škole, doma, za počítačom. To všetko sa podpisuje na ich zdravom vývine, trpí chrbtica, imunita, ohrozuje ich obezita. Ako hovorí Paed. Dr. Zuzanna Bezáková, zabudli sa hýbať. Preto sa vo Fit clube Bezinka rozhodli zamerať na odstránenie následkov nesprávneho životného štýlu u detí. Špeciálna príprava pre deti Detský organizmus je veľmi špecifický, pretože sa vyvíja. Tomu treba prispôsobiť záťaž, kvalitné cvičenia a nič nepreháňať. No pre dieťa nie je nič horšie, ak obdobie rastu, vývoja a času, keď sa má jeho telo spevňovať, presedí na stoličke. To má v neskoršom živote extrémne negatívny vplyv. Preto Fit club Bezinka pripravil špeciálnu telesnú prípravu pre deti od 5 do 15 rokov. Je zameraná havne pre pravidelne športujúce deti, ktorých cieľom je presadiť sa vo vrcholovom športe, z dôvodu, že tieto deti sú najviac zaťažované.Samozrejme je tu priestor aj pre nešportujúce deti, pre ktoré sú pripravené zodpovedajúce cvičebné programy.  Pohyb ako liek Cvičenia Fit clube Bezinka sú pre nešportujúce deti zamerané hlavne na správne držanie tela, hybnosť a posilnenie centra a jadra tela. Cvičenie prebieha pod dohľadom vysoko kvalifikovaných trénerov v spolupráci s fyzioterapeutom, za pomoci ktorých sa snažia cvičením zlé návyky odstrániť a chyby napraviť.  Kompenzačné cvičenia popri výkone Druhou skupinou v športovej príprave sú deti preťažované pri tréningovom procese. Je potrebné zvoliť vhodné kompenzačné cvičenia, odstrániť svalovú disbalanciu, aby sa v budúcnosti predišlo zbytočným zraneniam. Veľký dôraz sa pritom kladie na špeciálne cviky na posilnenie takzvaného jadra, ktoré musí byť pevné, aby zvládlo zvýšené treningovú záťaž v budúcnosti. Je základom pre vykonávanie akéhokoľvek športu. Pohyb a hra rovná sa zábava Športová príprava pre deti je realizovaná len pomocou cvikov s vlastnou váhou a prebieha zábavnou formou. Nejde o hodiny telesnej výchovy, ktorú deti nemajú radi, ani o ťažké prepínanie. Hodiny sú vedené odborným metodickým a pedagogickým postupom, aby si decká osvojili lásku k športu. Cvičenia prebiehajú v menších skupinách podľa veku aj výkonnosti od 12. 00 hodiny do 15.30. Cvičenie aj s rodičmi Počas cvičenia detí si v priestoroch fitnes klubu môžu zacvičiť aj rodičia, ktorí môžu využiť klubové členstvo, Sami môžu spraviť niečo pre svoje telo a zároveň byť dobrým príkladom pre svoje deti. Návštevníci si môžu vybrať z ponuky trénerov a vydať sa cestou osobných cieľov, alebo sa zúčastniť na lekciách ako spinning, pilates, kruhový trénning, latino dance, pevné brucho, škola chrbta, pevný zadok. Cvičenie je zdravý životný štýl, do ktorého sa oplatí investovať.  

19.01.20165998
Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

7Days Gym 7Days Gym


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

14.01.20163466

Máte plnú hlavu projektov

okolo vášho domu, záhrady alebo rodiny?

Povedzte nám to a pusťte to z hlavy. Spojíme Vás s najlepšími dodávateľmi.
Hurá, poďme zariaďovať!
Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Marek Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

20.12.20171806

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

FitCurves Ružinov FitCurves… Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

31.05.20162885

Bozka

1 163

Program regulácie hmotnosti…

Členkou FitCurves som od roku 2014. Predtým som cvičila nepravidelne a zle sa…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Odchádzam z cvičenia s úsmevom :-)

S Fit Curves som veľmi spokojná po všetkých stránkach

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Odchádzam z cvičenia s úsmevom :-)

Som veľmi spokojná, sú tam super ženy, kvalitné a veľmi sympatické trénerky,…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Novinky zariaďovania



Táto webová stránka používa k zlepšeniu vašej skúsenosti súbory cookies. Ďalším používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií
Súhlasím