AKTUÁLNE


Ako a prečo zmeniť zdravotnú poisťovňu v roku 2017

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako a prečo zmeniť zdravotnú poisťovňu v roku 2017

Marek


Každý rok je do 30. septembra možné zmeniť svoju zdravotnú poisťovňu. Proces je v tomto roku zjednodušený a jediným prehlásením môžete získať množstvo výhod. Správny čas na zmenu Zmena zdravotnej poisťovne nie je zložitá, ale štát ju umožňuje iba raz v roku a to do 30. septembra. V praxi to znamená, že ak chcete využívať služby novej zdravotnej poisťovne od 1. januára 2018, musíte sa prehlásiť do 30. septembra 2017. „Ak sa prihlásite do novej zdravotnej poisťovne po 30. septembri tohto roka, novú zdravotnú poisťovňu budete mať až od 1. januára 2019,“ upozorňuje na dátumy Andrej Bobák zo spoločnosti FINPO MB. Nový lekár a viac benefitov Častým dôvodom na prestup do inej poisťovne býva zmena lekára. Nie každý má uzatvorenú zmluvu s každou poisťovňou. Na Slovensku sú tri a nie každá rovnako prepláca lekárske výkony. Preto ak sa rozhodnete pre zmenu poisťovne, overte si koľko zmluvných poskytovateľov má daná poisťovňa vo vašom regióne, ako s vybraným poistným hospodári alebo, ako dlho sa v nej čaká na zákrok. Lepšia starostlivosť Pri zmene poisťovne sa informujte, ako dlho jej poistenci čakajú na operácie. Pretože, nie každá poisťovňa má pre svojich klientov rovnaké čakacie doby na plánované operácie. „Zo skúsenosti viem, že napríklad v jednej poisťovni sú na závažnejšie operácie najkratšie čakacie doby. Na plánované operácie sa tam čaká najkratšie zo všetkých poisťovní,“ hovorí Andrej Bobák. Nie je poisťovňa, ako poisťovňa Hoci je rozsah poskytovania a preplácania zdravotnej starostlivosti na Slovensku stanovený zákonom, benefity pre klientov idú nad rámec zákona a zlepšujú komfort starostlivosti. Preto je rozumné vybrať si takú poisťovňu, ktorá čo najviac vyhovie vašim potrebám. "Príkladom je aj môj otec, ktorý absolvoval operáciu očí za účelom zlepšenia zraku. Jeho poisťovňa preplatila šošovky, pričom iná poisťovňa ten istý zákrok a v tom istom čase nepreplácala," hovorí Andrej Bobák Benefity poistenia pre rok 2018 Jedna z poisťovní v roku 2018 rozšíri pásmo benefitov o príspevok na dentálnu hygienu, príspevok na zubné korunky pre poistencov nad 45 rokov a príspevok na rám okuliarov pre deti do 12 rokov. Okrem toho prináša špeciálne výhody ako nadštandardné očkovania vrátane očkovania proti HPV, hepatitíde a ďalším rozšíreným ochoreniam ako chrípka, či encefalitída. Prepláca nadštandardné vyšetrenia, monitor dychu a pohybu novorodenca Nanny a poskytuje ďalšie výhody v oblasti preventívnych vyšetrení aj starostlivosti. „Ide o najlepší mix prevencie, ochrany zdravia aj riešenia problémov,“ hovorí Andrej Bobák, ktorý má spolu s poisťovňou výborné skúsenosti. Ako postupovať? „Najjednoduchší spôsob je osloviť sprostredkovateľa, ktorý klientovi napríklad poradí, ako si nakombinovať aj iné poistné zmluvy, ktoré môže mať prestupom do druhej poisťovne výhodnejšie. Vysvetlí konkrétny postup a zamedzí chybám pri prestupe. Upozorní na povinnosti. Potom už len s klientom podá prihlášku a od nového roka je možné využívať výhody novej poisťovne naplno,“ hovorí Andrej Bobák. Zo starej poisťovne sa už odhlasovať nemusíte V minulosti bolo potrebné nahlásiť zmeny zamestnávateľovi, vrátiť starej poisťovni preukaz poistenca a oznámiť túto zmenu vášmu lekárovi. To už dnes nemusíte absolvovať, celý proces prestupu do novej poisťovne sa zjednodušil. „Jediné, čo musíte po zmene poisťovne urobiť, je oboznámiť so situáciou zamestnávateľa, v prípade že ich máte viac, ste povinní túto zmenu oznámiť každému z nich,“ vysvetľuje Andrej Bobák. Chcete zmeniť poisťovňu? Kontaktujete Andreja Bobáka zo spoločnosti FINPO MB, ktorý vám povie podrobnejšie o výhodách a možnostiach pre vás.

07.09.20175046
Šesť krokov, ako si vybrať vhodnú spodnú bielizeň

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Šesť krokov, ako si vybrať vhodnú spodnú bielizeň

Marek


Ako si vybrať vhodnú, modernú, atraktívnu a zároveň zdravotne bezpečnú bielizeň? Už dávno neplatí, že to čo je zdravé nemôže byť pekné a to čo je sexi, neprospieva telu. S našim manuálom si ľahko vyberiete pekné kúsky bielizne aj oblečenia, ktoré sú šetrné k vášmu zdraviu. Vyberte si vhodnú veľkosť Ide o prvý parameter, ktorý je potrebné zvážiť. Ak vás niečo tlačí, ťahá, alebo škrtí, všetky ostatné estetické, či zdravotné prednosti bielizne idú bokom. Nesnažte sa klamať samého seba, vždy si dobre prekontrolujte čo vám sedí. Ak bielizeň nie je dobrá, neváhajte ju vymeniť za správne číslo. Overte si funkcie bielizne Nie každá bielizeň sa hodí na každý druh aktivity. Pri športe nie je dôležité len prezliecť si tričko a rifle vymeniť za legíny, je nutné myslieť aj na spodnú bielizeň. Napíšeme si niečo o nohavičkách. Napríklad bavlnené sú na šport úplne nevhodné. Pýtate sa na prečo? Sajú ako špongia, čo znamená, že cvičíte prakticky stále v mokrej bielizni. To nie je príjemné ani zdravé. Nehovoriac o odreninách intímnych miest spôsobených práve mokrými nohavičkami pri aktívnom pohybe. Vlhké prostredie je vhodná pôda na vznik plesní a baktérií. Navyše nepríjemne chladí, čo môže viesť k zápalom močového mechúra. Preto si na šport zaobstarajte vhodné športové nohavičky, ktoré odvádzajú pot z tela a vy nepociťujete žiadne chladenie ani vlhkosť. O likvidáciu plesní a baktérií sa postará striebro. Takáto bielizeň vám zaručí príjemné a zdravé cvičenie. Podobne vhodné je mať na šport aj oblečenie, ktoré odvádza pot a vaše telo zostane suché pri zachovaní osobnej hygieny. Vyberajte s ohľadom na zdravie Tu je dôležité pamätať na to, že umelá bielizeň je pre zdravie vyslovene nevhodná. Základom je bavlna, no ak chcete krásne, sexi nohavičky a pánske boxerky, ktoré sú aj zdravotne bezpečné, siahnite po antibakteriálnej bielizni napríklad s aplikáciou iontov striebra. To prirodzene dezinfikuje a znamená príjemný pocit aj počas leta - žiadne zapareniny, mykózy, či kvasinky. Zaujímavou novinkou je progresívne antibakteriálne upravené polypropylénové vlákno Prolen ® Siltex SILVER+. Aktívne zastavuje rast húb, baktérií, plesní a mikroorganizmov. Vďaka tomu zanecháva pokožku zdravšiu a dokonca eliminuje nepríjemné pachy počas celého dňa. Vlákno je pre človeka a životné prostredie neškodné. Zaujímajte sa o materiál V súčasnosti možno medzi najzdravší materiál zaradiť bavlnu s aplikáciou iontov striebra. Aj tu je však dôležité dbať na aplikáciu samotného striebra. Zasadené priamo do vlákna neprechádza do pokožky a antibakteriálne účinky sú zachované po celú dobu životnosti. Pri kúpe bielizne a oblečenia sa okrem striebra zaujímajte aj o prítomnosť bambusového vlákna. Najčastejšie sa objavuje v kombinácii s bavlnou a elastanom . Oblečenie tak získa až 4-násobnú savosť, v lete viac chladí ako bavlna, pohlcuje pachy a eliminuje až 70% baktérií. Bambusové vlákno oceníte kdekoľvek, ale najviac na dámskych nohavičkách, či topoch. Zaujímajte sa o jej pôvod Dnes už záleží na tom, či je bielizeň a oblečenie ušité niekde v Bangladéši detskými námezdnými robotníkmi, alebo spĺňa požiadavky na kvalitu a zároveň aj humanitárne a ekologické požiadavky. Ak nájdete na oblečení certifikáciu Oekotexu 100, triedy jedna, máte istotu, že ich výroba neporušila žiadne ľudské práva. Buďte zodpovední sami k sebe Okolo seba máme toľko chémie, že pre naše telo je návrat k prírode priam požehnaním. Neobklopujte sa umelými vláknami, ale stavte na organickú bavlnu. Norma Bluesign garantuje súlad s najnovšími normami v oblasti životného prostredia a znižuje negatívny vplyv výroby na ekológiu. Nielenže nezaťažuje životné prostredie, ale výrobky z nej, či už obohatené o striebro alebo bambus majú na vaše telo len pozitívne účinky.

15.05.20172278
November - mesiac mužského zdravia

Zdravie a krása:Do leta budem fit

November - mesiac mužského zdravia

SILVER+ produkty SILVER+…


  Každý rok počas novembra je hnutie Movember* zodpovedné za vypestovanie miliónov fúzov po celom svete. Autorom nápadu bola v roku 2003 partia mladých chalanov v austrálskom Melbourne. Ich pôvodná myšlienka nechať si narásť fúzy len tak pre zábavu neskôr dostala hlbší zmysel. Dnes je Movember celosvetovo známy a do jeho podpory sa aktívne zapájajú milióny ľudí. Jeho cieľom je ukázať všetkým mužom, že starostlivosť o seba a svoje zdravie nie je tabu a mala by sa stať bežnou súčasťou života.   Takže páni, skúste sa na chvíľu zastaviť a nájsť si v kolobehu každodených činností chvíľku pre seba a svoje zdravie. Zájdite na preventívnu prehliadku, udržujte sa svieži a fit a zostaňte mladými čo najdlhšie. Pridajte sa k miliónom ľudí na celom svete a oslávte mesiac mužského zdravia s produktami SILVER+. A vy, milé dámy, potešte svojich manželov, priateľov a otcov pekným a praktickým darčekom. Častice striebra v oblečení SILVER+ bránia rozmnožovaniu baktérií, plesní, húb a kvasiniek, čím potláčajú nepríjemné pachy. Len tento mesiac máte možnosť získať zľavu až 15% pri kúpe pánskych produktov SILVER+ nad 30€.     UŽITE SI ZIMNÉ ŠPORTY SO SILVER+   Ak ste páni milovníkmi zimných športov, určite viete, aké dôležité je mať správne funkčné oblečenie, ktoré vás nielen zahreje, ale nezanechá na tele nepríjemnú vlhkosť a zápach. Oblečenie SILVER+ je ako stvorené pre aktívnych mužov, ktorí sa chcú cítiť sviežo po celý deň. Granulát striebra v produktoch SILVER+ zabraňuje množeniu baktérií a pohlcuje nepríjemné pachy.   Pánske tričko s dlhými rukávmi plní funkciu termoprádla a tým, že odvádza pot do ďalšej vrstvy, zachová váš komfort a preto je vhodné aj k náročnejším športovým aktivitám. Spodnú časť tela dokonale zahrejú termo spodky z unikátneho materiálu, ktorý udržiava váš organizmus v teple a zároveň odvádza vlhkosť od pokožky. Aj výber správnej spodnej bielizne je pri športe dôležitý. Anibakteriálne termo boxerky plnia funkciu termobielizne a sú vhodné ku všetkým športovým aktivitám.     ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL SO SILVER+   Aj počas bežného pracovného dňa sa môžete starať o svoje zdravie. Zdravý životný štýl, to je okrem vhodnej stravy a pohybu aj dostatok spánku, optimizmus a dobrá nálada. Keď sa cítite príjemne a pohodlne, celý váš deň bude príjemný. Niekedy ste počas dňa tak zavalení množstvom pracovných a iných úloh, že nemáte čas myslieť na svoje zdravie a hygienu. S oblečením SILVER+ sa budete cítiť sviežo po celý deň bez ohľadu na to, koľko povinností musíte zvládnuť. Vyskúšajte antibakteriálne ponožky a antibakteriálnu spodnú bielizeň. Budete prekvapení, čo dokážu. Presvedčte sa sami ako vlákno SILVER+ eliminuje zápach, množenie baktérií a tým aj nepríjemné svrbenie a diskomfort.   Takže milí páni, začnite sa už dnes starať o svoje zdravie a pohodlie. Podporte celosvetovú myšlienku hnutia Movember a vyhraďte si priestor pre seba. A keďže tento mesiac patrí vám, SILVER+ vám počas celého novembra ponúka zľavu až 15% pri nákupe pánskych produktov nad 30€.   * ZDROJ: Movember SK  

09.11.20162502
Cíťte sa sviežo po celý deň!

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Cíťte sa sviežo po celý deň!

SILVER+ produkty SILVER+…


  Verím, že každý z Vás pozná ten pocit, keď si dáte rannú sprchu a cítite sa byť pripravený a svieži po celý deň. Ale, nebudeme si klamať. Všetci určite vieme, že tento pocit nám nevydrží po celý deň. Vôňa sprchového šampónu pomaly vyprcháva a s tým aj Vaša sviežosť a prichádza tá horšia časť - pot, zápach a hlavne nepohodlie. Značka Silver+ dokáže eliminovať tieto problémy. Oblečenie a iné produkty od Silver+ bránia rozmnožovaniu baktérií, plesní, húb či kvasiniek a hlavne potláčajú nepríjemné pachy. A čo je najlepšie? Sú vhodné pre alergikov a nestrácajú svoju účinnosť ani po viacerých praniach!  Dámsky deň v značke Silver+ Milé dámy, určite milujete ten pocit, keď ste ráno krásne upravené a voňavé. Na trhu existujú rôzne parfumy a antiperspiranty, ktoré "zaručujú" vôňu a obmedzenie potu až na 48 hodín. U ktorej z Vás to naozaj tak funguje? No vidíte. Preto Vám chcem odporučiť oblečenie od SIlver+. Má absorpčné vlastnosti - POHLCUJE pot a ELIMINUJE zápach a zároveň má funkciu termoprádla. Ak Vás to zaujalo, tak zaostrite zrak, pretože to nie je všetko, čo Vám toto oblečenie môže priniesť. Okrem týchto výhod sú tu aj mnohé ďalšie - vysoká elasticita a zabezpečenie komfortu pri nosení, ľahkosť a priedušnosť a hlavne okrem zdravotných funkcií je zároveň príťažlivé a sexi! Môžete si vybrať z rôznych tielok, tričiek, topov či rolákov z ktorých si vytvoríte príjemný a pekný základ celodenného out-fitu. Pánsky deň v značke Silver+ Je ráno, Vy sa pozeráte do zrkadla a vravíte si, že dnešok bude úspešný. Hovorí sa, že úspech prichádza z vnútra. Romýšľali ste niekedy nad tým, že správny výber spodného prádla Vás môže doviesť k úspechu? Je to jednoduché. Úspech nedosiahnete vtedy, keď sa bude cítiť nekomfortne a nepohodlne najmä na intímnych partiách. Nemôžete sa sústrediť, nemôžete byť úspešný. Antibakteriálne boxerky Silver+ vyriešia tento problém za Vás. Sú vysoko komfortné a antibakteriálne, pohlcujú pot a maximálne sa prispôsobia Vašej postave. Tak ako intímne partia, tak aj Vaše chodidlá musíte udržiavať celý deň v pohodlí a čistote. Antibakteriálne ponožky Vám prinášajú absorpciu potu a pohlcovanie zápachu aj po celodennom nosení, su priedušné a pružné. Sú vhodné aj do prostredia vyžadujúceho zvýšené hygienické nároky. Nezabúdajte, že starostlivosť o zdravie Vašich chodidiel je to najdôležitejšie, pretože na nich nosíte váhu celého tela.     

12.10.20162474
Vieme ako sa pri cvičení nespotíte, pomôže Vám oblečenie od SILVER+

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Vieme ako sa pri cvičení nespotíte, pomôže Vám oblečenie od SILVER+

SILVER+ produkty SILVER+…


Všetci veľmi dobre vieme, že šport je pre zdravie každého človeka veľmi dôležité. Žijeme vo veľmi uponáhľanej dobe a nájsť si pár minút na seba počas dňa býva niekedy naozaj ťažké. Najdôležitejšie je mať pevnú vôľu a veriť si, že to dokážete. Veľa ľudí to so športom a športovými aktivitami stopne hneď na začiatku, pretože si to zle rozvrhnú. My Vám odporúčame ísť na začiatku na to pomalšie, veď sa aj hovorí, že pomaly ďalej zájdete. Nejedného z Vás určite odrádza aj to, že sa v posilovni potíte a na oblečení sa Vám tvoria nepekné fľaky a zároveň, priznajme si, pot nevonia zrovna ako kvitnúce fialky. Oblečenie od Silver+ Vám prináša riešenie.  Produkty Silver+ Vám zaručujú  elimináciu zápachu a odvádzanie potu, či už pri zimnom športe alebo letnom. Nezáleží na tom, aký namáhavý šport vykonávate.  Dôležitý je základ   Pri letných športoch je veľmi dôležité, aby ste sa v krátkych veciach cítili pohodlne. Nič nie je horšie ako sa na Vás počas behu lepí umelé obtiahnuté tričko, len preto, aby ste vyzerali dobre. Leto u nás nekončí a využite teraz 20% akciu na summer collection.  Tielko od Silver+ prináša úplny opak. Má širšie ramienka, ktoré Vám dokonalo zakryjú ramienka podprsenky a zároveň budete vyzerať úžasne vďaka väčšiemu zadnému vykrojeniu na chrbáte a perfektnému priliehavému strihu. Je vyrobené z 85% polypropylénu Ag+ a 15 % elastánu, takže žiadna umelina! Zároveň si k tielku môžete nakombinovať antibakteriálne ponožky pre ženy aj mužov určené k rôznym športovým aktivitám (jogga, fitness, futbal, .. ). Sú navhrhnuté pre pocit pohodlia so zdravotnými a antibakteriálnymi účinkami. V hornej časti sú prepracované odvodové kanáliky a v spodnej časti spevnené pre väčšie pohodlie a pocit mäkkosti, vrátane protišmykových plôch a sú zabezpečené striebornými vláknami proti baktériám, kožným mykózam a pliesňam.    Nezabúdajme na pohodlie v zime Z dielne Silver+ si ukážeme ešte termo prádlo pre dámy a pánov. Ako prvé Vám predstavíme dámske ultra ľahké termotričko s dlhým rukávom, ktoré môžete nosiť ako normálne tričko a zároveň je vhodné aj na rôzne športové aktivity. Má vysokú elasticitu, priedušnosť a ľahkosť. Model je ponúkaný vo viacerých odtieňoch a je vhodný na každé ročné obdobie. Pánske termotričko zachováva teplo i v náročných podmienkach a pot odvádza do ďalšej vrstvy. Častice striebra ničia a bránia tvorbe baktérií, plesní, húb, kvasiniek a mykóz, zároveň potláčajú nepríjemné pachy. Textilné výrobky s aplikovanými časticami striebra nevyvolávajú alergické reakcie a najväčšou výhodou je, že nestrácajú účinok ani po 60tich praniach.           

26.09.20162842
Ako správne cvičiť a mať výsledky? Odložte mobil!

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako správne cvičiť a mať výsledky? Odložte mobil!

7Days Gym 7Days Gym


Šport je pre telo zdravý iba v prípade, že sa vykonáva správne. Inak platí to staré známe, že vedie k trvalej invalidite. Ján Král z fitnes centra 7 Days Gym v rozhovore objasnil to, ako správne cvičiť, čomu sa vyhnúť a aké sú najčastejšie chyby začiatočníkov. Aké najčastejšie chyby pri cvičení si všímate? Je to jednoznačne nesprávna technika cvičenia, ktorá môže mať z dlhodobého hľadiska až devastačné účinky na pohybový aparát takéhoto cvičenca. Potom je to neprimeraná alebo naopak nedostatočná záťaž, nesprávne dýchanie, nízka intenzita tréningu a tým pádom jeho neefektívnosť a nový fenomén nielen vo fitku a síce mobil v ruke. Znie to síce úsmevne, ale taký tréning je zbytočný. Cvičenec sa nesústredí na tréning, hlavu má niekde úplne inde, prestávky sú neprimerane dlhé, proste škoda času aj peňazí za fitko. Ako predísť pri cvičení zraneniam, čo by mal každý tréning obsahovať? Každému odporúčam a sám to aj roky robím, začať tréning kvalitnou rozcvičkou. Napríklad dynamickým strečingom, počas ktorého si najmä krúživými pohybmi všetkých končatín pripravíte kĺby, úpony, svaly  a šľachy na silový tréning. Za tie roky som zistil, že rozcvička v podstate ovplyvňuje kvalitu celého môjho tréningu. Jednak pripravím telo aj myseľ na nadchádzajúci tréning a zároveň eliminujem možnosť zranení pri následnom cvičení s ťažkými váhami. Ako by ste radili začať ľuďom, ktorí sa rozhodli cvičiť? Oslovte kvalifikovaného a skúseného osobného trénera, nech vám poradí a vypracuje tréning na mieru. Ušetríte si čas, sklamanie z prípadného nedosiahnutia svojho cieľa či v horšom prípade dokonca zranenia. Sú to dobre investované peniaze za predpokladu, že si dáte na čas, nevyberiete si zbrklo, ale správne, lebo aj trénerov je už dnes veľa ale taká je bohužiaľ mnohokrát aj ich kvalita. Je potrebné zohľadňovať vek? Ako by mal začať 15 ročný, 20 ročný, 30 ročný, alebo človek po päťdesiatke? Je to veľmi dôležité. Treba si uvedomiť, že ľudské telo starne, v každom období má svoje špecifické odlišnosti, ktoré treba mať na zreteli a tomu potom prispôsobiť tak tréningovú jednotku ako napríklad stravovací režim, či suplementačný plán. Totiž úplne iný hormonálny profil, stav pohybového aparátu, či regeneračné schopnosti má 15 ročný cvičenec ako ten po päťdesiatke. Ako správne namiešať kardio a silový tréning? Niektorí cvičia len jedno, alebo druhé, ako to má podľa vás byť? Voľba a skladba tréningu záleží na osobných preferenciách a cieľoch a tomuto úsiliu sa potom optimálne „nadávkuje“ fekvencia a objem týchto tréningov ale rozhodne odporúčam zaradiť do tréningového plánu obe tieto zložky.

12.07.20162309
Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

FitCurves Ružinov FitCurves Ružinov


Máte pravidelné bolesti hlavy, brucha, kĺbov či celého tela? Už ste vyskúšali takmer všetko, no nič nezaberá. Na chybe môže byť vaše nestabilné emocionálne zdravie. Asi nikto sa v dnešnej dobe nevyhne stresu, čo môže viesť až k depresii. Práve táto vnútorná nestabilita v tele môže spôsobiť rad vedľajších účinkov, ktoré sa prejavujú navonok. Ako ale proti tomu bojovať?  Jednoducho povedané, musíte sa hýbať. Ľudia, ktorí cvičia majú pocit vnútornej pohody. Pravidelný tréning a vyvážená strava zmení pohľad na život, ale aj na seba samého. Cítime, že všetko je tak, ako má byť a netrápime sa pre nepodstatné problémy, ktoré nášmu duševnému zdraviu vôbec neprospievajú.   Dovidenia pán stres Pravidelné silové a kardio cvičenie vám pomôžu prepnúť sa od každodenných starostí a problémov. Čas vyhradený na cvičenie je len pre vás a hlava sa vám naozaj vyčistí. Budete vidieť všetko pozitívnejšie, pretože ste silná a všetko dokážete. Negatívne myšlienky sa spália tak rýchlo ako kalórie a vás zaplavia endorfíny. Úžasný pocit po cvičení pozná zrejme každý a vy ho môžete začítať znova a znova. Austrálska štúdia zistila, že silná sieť priateľov, ako sú ženy vo FitCurves, majú pozitívny vplyv aj na to, ako dlho ľudia žijú. Priatelia nás totiž motivujú, aby sme sa o seba starali, mali dobrú náladu a aj pri menšom zaváhaní nás zavolajú do fitka. Za to všetko im musíme byť vďační.  V posteli som jednotka Okrem toho, že pri cvičení zabudnete na všetky starosti, vaše telo sa formuje, tvaruje a vy sa cítite viac atraktívna. Ubudnuté kilá a pekne vyrysované telo zvýši vaše sebavedomie. To využijete nie len v pracovnom ale aj v osobnom živote. Ženy, ktoré pravidelne cvičia trikrát do týždňa vo FitCurves ohodnotili svoj sexuálny život nadpriemerne. Čím viac je žena so svojim telom spokojná, tým viac sa cíti žiadúca.    Kreativita na maximum  Mám veľa práce, nestíham, som unavená... Vždy si viete nájsť čas! Ide len o to, čo naozaj chcete a aké sú vaše priority. Tridsať minútové cvičenie vo FitCurves je tou najlepšou voľbou pre mamičky s deťmi či pracujúce ženy, ktoré nemajú času na rozdávanie. Takéto jedno cvičenie zlepšuje prietok krvi v mozgu, a preto sú tieto ženy efektívnejšie v práci a ich kreativita je maximálna. Zvýšením tepovej frekvencie má žena viac energie a veľmi ľahko prichádza s novými riešeniami. Jej mozog pracuje naozaj naplno.  Poďte relaxovať Po celodenných povinnostiach sa tešíte do postele, no ani tu nenájdete pokoj a oddych? Je to kvôli tomu, že vaša hlava stále pracuje! Potrebujete ju, tak ako aj telo prevetrať a zaujať niečím iným, než je bežne zvyknutá. Osobná trénerka a poradkyňa na zdravú výživu Mioslava Kromková odporúča: „Necvičíme len preto, aby sme vyzerali fit. Musíme myslieť aj na to, že telo potrebuje oddych a tým, že ho trikrát za týždeň dostaneme na vyššiu tepovú frekvenciu si zaručíme aj kvalitný spánok. V spánku telo regeneruje, no to nejde bez úplného vypnutia hlavy a upokojenia sa. Čistá hlava a pokojný spánok sú základ zdravého života.“   Ak sa cítite unavená, ste v strese či depresii, najlepším liekom je cvičenie. Áno, naozaj to bude fungovať a ak ste to ešte stále nevyskúšali, hor sa do toho. Nič nemôžete stratiť, naopak len získať. Krajšie telo, vyššie sebavedomie, čistú hlavu a nových priateľov. 

31.05.20162983
5 krokov k pravidelnému cvičeniu

Zdravie a krása:Do leta budem fit

5 krokov k pravidelnému cvičeniu

FitCurves Petržalka FitCurves Petržalka


Veľmi dobre to poznáte. Začnete behať či cvičiť, vaše nadšenie je veľké a motivácia obrovská. Po jednom či dvoch týždňoch začnete ale premýšľať, prečo ste začali a vy zrazu neviete nájsť odpoveď. Hľadáte výhovorky typu, nemám dostatok času, je zlé počasie, mám veľa iných dôležitejších povinností... Navyše ak nevidíte výsledky po takom krátkom čase, čo je takmer nemožné, nemáte chuť ani vôľu pokračovať.  Existujú ale ľudia, ktorí cvičia pravidelne a nerobí im to žiadny problém. Ako je to možné? Robí im to radosť a vy nechápete keď vám povedia „Bez cvičenia už nedokážem žiť. Keď aspoň trikrát za týždeň necvičím, cítim sa zle.“ Tajomstvom je správny návyk. Trvá až tri mesiace, kým si ho telo vybuduje. Práve vytvorenie správneho návyku vám pomôže vo vytrvaní a dostatočnej motivácii pravidelne sa hýbať. Tak, ako u detí vytvárame návyk na sladkosti, ktoré si potom stále od nás pýtajú, presne tak isto je to aj s pravidelnou fyzickou aktivitou. Ako sa ale namotivovať, aby sme dosiahli tri mesiace a zvykli si na pravidelné cvičenie?  1. Plánujte!  Jedna z najdôležitejších vecí pri začiatkoch v cvičení je plánovanie. Vytvorte si plán na celý mesiac dopredu. Poznačte si to na viditeľné miesto, ktoré môžu sledovať aj iní ľudia. Prečo? Pretože keď si verejne poznačíte, že v pondelok budete cvičiť a vy naozaj nebudete, bude vás to trápiť omnoho viac, ako keby o vašom pláne nikto nevedel. Vo FitCurves je na to určená veľká tabuľa, na ktorej si každá žena krížikom poznačí, kedy príde cvičiť. A až vtedy keď naozaj príde, si to môže vyfarbiť na zeleno. Takto sa ženy motivujú aj sami medzi sebou. Ani jedna nechce byť práve tá, ktorá si niečo verejne poznačí a nedodrží to.  2. Negatívna motivácia Je skvelé, ak nájdete niečo, čo vás bude hnať pri cvičení dopredu. Za dvanásť cvičení do mesiaca si kúpite nové tričko. Po každom behu sa odmeníte kockou tmavej čokolády. Je to skvelé, no po čase vás to omrzí. Čo je ale silnejším hnacím motorom? Negatívna motivácia, ktorá vás vyslovene donúti splniť stanovený cieľ. Fitness trénerka a poradkyňa na zdravú výživu Miroslava Kromková vysvetlila: „Negatívna motivácia funguje tak, že si vopred stanovíte čo musíte urobiť, ak svoj cieľ nedodržíte. Môže to byť napríklad zaslanie určitej čiastky peňazí politickej strane, ktorú nemáte radi. Alebo si dáte ostrihať vlasy a prefarbíte ich na farbu, ktorá sa vám nepáči.“ Možno sa vám to bude zdať divné, ale práve negatívna motivácia funguje omnoho viac, ako tá pozitívna.  3.  X Factor Ešte pred samotným začiatkom cvičenia si musíte stanoviť X Factor – merateľný cieľ. Tento cieľ musí byť, ako sa v angličtine uvádza „smart.“ Prečo chytrí? Pretože musí spĺňať 5 základných komponentov a to: smart, measurable, attainable, realistic and time-bound. V preklade musí byť chytrí, merateľný, dosiahnuteľný, realistický a časovo obmedzený. V prvom rade si určite, akú váhu chcete dosiahnuť, s ktorou by ste boli spokojný a nechceli už ďalej chudnúť. Pozor, váha však nie je tá najdôležitejšia. Budete naberať svaly, ktoré tiež niečo vážia, a preto si určite, koľko percent tuku a svalov by ste chceli mať. Rovnako sú dôležité aj miery obvodu tela, ktoré sa dozviete už pri prvotnej analýze vo fitness centre FitCurves. Špecialistka vám pomôže s určením cieľa, ktorý by ste mali dosiahnuť. Vašim X Factorom môže byť napríklad sukňa, ktorú už neoblečiete, nohavice, ktoré nezapnete, desiate poschodie, ktoré nevládzete vyjsť bez zadýchania... Môže to byť čokoľvek! Musí to byť však merateľné a konkrétne.  4. Cvičte spolu Kto vás bude ťahať do fitka, keď sa vám práve nebude chcieť a budete mať zlú náladu? No predsa kamarátka! Nájdite si niekoho, kto chce taktiež zmeniť svoj životný štýl a nakopnúť sa na pravidelné cvičenie. Budete sa ťahať, podporovať, smiať, rozprávať sa o svalovici či zabehnutých kilometroch. Vždy sa lepšie trénuje dvom, ako samému. Ak ale nemáte kamarátku, ktorá by zdieľala rovnaké pocity, nič nie je stratené. Vo fitness centre FitCurves chodí cvičiť množstvo žien v každom veku a bude len otázkou času, kedy sa z jednou z nich zoznámite a vytvoríte si nové priateľstvo.  5. Poďte súťažiť  Ste spotená, unavená, ale prečo sa popri tom všetkom aj nezabaviť? Nie je to len o strohom cvičení! Zažijete veľa zábavy, súťaženia a výhier. Asi len minimum fitiek poskytuje niečo takéto, no vo FitCurves sa to cvičením nekončí. Jeden z najväčších boomov je momentálne Maratón zdravého chudnutia, v ktorom sú ženy rozdelené do tímov, získavajú body za cvičenie, účasť na prednáškach o zdravej výžive, kráse... Ženy sa navzájom motivujú a podporujú. Prečo? Na konci súťaže získa víťazní tím, ale aj jednotlivé ženy lákavé ceny, ako napríklad VIP členstvo, mesiac cvičenia zadarmo či bedničku zdravých potravín. Vo FitCurves sa súťaží každý mesiac, ženy si precvičujú vedomosti v mini kvízoch alebo sa prídu zabaviť na jednu z klubových party. Za všetko získavajú fit body, za ktoré si kupujú športové oblečenie či doplnky priamo vo fitness centre.  Čo bude vašou najväčšou motiváciou? Merateľný cieľ, kamarátka či plánovanie? Na každého platí pravdaže niečo iné, no určite aspoň jedna z týchto piatich motivačných techník vám pomôže vytvoriť si ten správny návyk, a to pravidelné cvičenie a zdravší životný štýl. 

25.05.20163477

Máte plnú hlavu projektov

okolo vášho domu, záhrady alebo rodiny?

Povedzte nám to a pusťte to z hlavy. Spojíme Vás s najlepšími dodávateľmi.
Hurá, poďme zariaďovať!
Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Marek Zdravie a krása


Hľadáte recept ako žiť zdravo, chutne a neprejesť úspory? Už v dávnovekej Číne poznali tajomstvá dlhovekosti a zdravého života. Tento ideál nie je zložité dosiahnuť ani dnes. Stačí sa riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami. Striedmosť, kvalitné potraviny a dostatok pohybu. Spolu s vnútornou harmóniou predstavuje dokonalý koktail pre zdravie a dlhovekosť. Zdravá strava je jednoduchá a pestrá.  Vitamíny, minerály, stopové prvky, bielkoviny, jednoducho všetky zásadné živiny si telo dokáže získať samo z kvalitnej stravy aj bez prídavných multivitamínov či umelých výživových doplnkov. Povolené je všetko, no v striedmej norme. Na jedálnom lístku by základ mali tvoriť strukoviny, obilniny a zelenina. Mäso treba spáliť športom, alebo premeniť na nárast svalovej hmoty. Vtedy neuškodí. Väčší príjem stravy musí ústiť aj do pohybovej aktivity. Úplná jednoduchosť v strave je najzdravšia. Dokazujú to nielen skúsenosti, ale aj vedecké štúdie. Navyše jedla človek nepotrebuje veľa. Reklamný priemysel nás naučil, že tie najlepšie porcie sú čo najväčšie. Opak je pravdou. Plné taniere z lacných surovín sú zdrojom priberania, a napriek plnému žalúdku nám môžu chýbať dôležité živiny. Život na prírodnej báze Janka Pokusová, majiteľka predajne Zdravienka v Topoľčanoch hovorí, že informácií je stále málo. Najmä tých, ktoré sú naozaj overené praxou a skúsenosťami. Už viac ako osem rokov sa snaží ľuďom ponúkať ako alternatívu k masovo ponúkaným výrobkom kvalitné čaje, obilniny, strukoviny, zeleninové šťavy, kvalitné koreniny aj široký sortiment sladidiel na báze prírodných  sirupov, napríklad aj agávový sirup. Vie poradiť v oblasti celiatickej výživy, ako pochúťku odporúča ručne vyrábané čokolády a ďalšie prírodné produkty. Prečo? Vďaka naturálnym potravinám aj málo stačí, aby sme si zabezpečili optimálne fungovanie orgánov tela, mali dostatok energie a nemuseli sa trápiť s diétami. „V jednoduchosti je krása. Človek sa musí upokojiť, vnímať svet okolo seba. Vtedy aj chute sú jednoduchšie. Úžasná kombinácia je napríklad špaldová pšenica s kyslou kvasenou kapustou alebo bulgur s naparenou zeleninou. Výživová hodnota v produktoch je nesmierne vysoká. Určite by som si dnes vybrala produkt čistejší, kvalitnejší, pretože má viac minerálnych látok a vitamínov. Prinesie omnoho viac živín ako lacné jedlo. Zrno má nesmiernu minerálnu hodnotu a celozrnný výrobok aj o poznanie inak človeka zasýti. Preto nemusíme následne mať pocit hladu, ani míňať peniaze na doplnkovú výživu,“ hovorí pani Pokusová. Rada nad zlato platí aj v stravovaní V spleti množstva potravín je niekedy ťažké nájsť orientáciu smer zdravie. Dostať dobrú radu v oblasti výživy znamená často predĺžiť si život aj o niekoľko rokov. Tejto zásady sa drží aj Janka Pokusová. Jej rozhodnutie venovať sa zdravej výžive dozrelo celkom spontánne. „Nakupovala som v obchode s potravinami a jeden starší pán si ma pomýlil s predavačkou. Pýtal sa ma, či mu môžem poradiť niečo z DIA výrobkov. Tá radosť, že som niekomu pomohla,  rozhodla! Začala som sa venovať zdravej výžive a osobitne poradenstvu v  bezlepkovej strave. Dnes chcem každému odovzdať niečo, čo si odnesie. Čo aktuálne pomôže jeho zdraviu, alebo aj poradiť, ako dodržiavať správnu životosprávu, ako žiť, liečiť sa a vybrať si správnu stravu, “ hovorí. Dnes robí presne to, čo ju baví. Predáva kvalitné potraviny a vždy ľuďom ochotne poradí. Preto sa zákazníci po výrobky zdravej výživy vrátia. A nie je to len o kúpe a predaji, ale každý, kto príde, dostane informácie, ako si správne užiť jedlo ako liek a na čo sa ktorá surovina hodí. O kurzy varenia, prednášky a odborné semináre, ktoré pani Janka organizuje, je naozaj záujem - ľudia chcú žiť zdravo, len často nevedia ako. A pritom nejde o nič zložitého.   Recepty :   Šalát zo špaldovej tarhone so zeleninou Prísady: 400g BIOMILA špaldovej tarhone, zelenina - 200g cherry paradajky, 100 g sterilizovanej kukurice, 5 malých jarných cibuliek s vňaťou, rukola podľa chuti, sezamový olej, mleté čierne korenie, bylinková morská soľ, citrónová šťava. Postup prípravy: Špaldovú tarhoňu uvaríme v mierne osolenej vode s kvapkou oleja asi 7 minút. Medzitým si nakrájame najemno cibuľku, cherry paradajky, pridáme kukuricu, vložíme do veľkej misy, osolíme, okoreníme, pridáme uvarenú a vychladnutú špaldovú tarhoňu. Dochutíme olejom, citrónovou šťavou a rukolou. Môžeme podávať teplé, ale aj vychladené.    Nátierka s cesnakom Prísady: 1 ks / 160g/ Údené tofu Sunfood, ½ rastlinného masla Provamel, 2 strúčiky cesnaku, ½ lyžičky vegety Solčanka Postup prípravy: Tofu najemno nastrúhame, pretlačíme cesnak a spolu zmiešame s maslom a vegetou. Podávame so špaldovým kváskovým chlebíkom Prajeme Vám dobrú chuť :)

20.12.20171955

Funkčné oblečenie na leto vie chladiť a chrániť pred ochoreniami

Zdravie a krása:Striebrovo vašich šatách

Funkčné oblečenie na leto vie chladiť a chrániť pred ochoreniami

Marek Zdravie a krása


Hľadáte recept ako žiť zdravo, chutne a neprejesť úspory? Už v dávnovekej Číne poznali tajomstvá dlhovekosti a zdravého života. Tento ideál nie je zložité dosiahnuť ani dnes. Stačí sa riadiť niekoľkými jednoduchými pravidlami. Striedmosť, kvalitné potraviny a dostatok pohybu. Spolu s vnútornou harmóniou predstavuje dokonalý koktail pre zdravie a dlhovekosť. Zdravá strava je jednoduchá a pestrá.  Vitamíny, minerály, stopové prvky, bielkoviny, jednoducho všetky zásadné živiny si telo dokáže získať samo z kvalitnej stravy aj bez prídavných multivitamínov či umelých výživových doplnkov. Povolené je všetko, no v striedmej norme. Na jedálnom lístku by základ mali tvoriť strukoviny, obilniny a zelenina. Mäso treba spáliť športom, alebo premeniť na nárast svalovej hmoty. Vtedy neuškodí. Väčší príjem stravy musí ústiť aj do pohybovej aktivity. Úplná jednoduchosť v strave je najzdravšia. Dokazujú to nielen skúsenosti, ale aj vedecké štúdie. Navyše jedla človek nepotrebuje veľa. Reklamný priemysel nás naučil, že tie najlepšie porcie sú čo najväčšie. Opak je pravdou. Plné taniere z lacných surovín sú zdrojom priberania, a napriek plnému žalúdku nám môžu chýbať dôležité živiny. Život na prírodnej báze Janka Pokusová, majiteľka predajne Zdravienka v Topoľčanoch hovorí, že informácií je stále málo. Najmä tých, ktoré sú naozaj overené praxou a skúsenosťami. Už viac ako osem rokov sa snaží ľuďom ponúkať ako alternatívu k masovo ponúkaným výrobkom kvalitné čaje, obilniny, strukoviny, zeleninové šťavy, kvalitné koreniny aj široký sortiment sladidiel na báze prírodných  sirupov, napríklad aj agávový sirup. Vie poradiť v oblasti celiatickej výživy, ako pochúťku odporúča ručne vyrábané čokolády a ďalšie prírodné produkty. Prečo? Vďaka naturálnym potravinám aj málo stačí, aby sme si zabezpečili optimálne fungovanie orgánov tela, mali dostatok energie a nemuseli sa trápiť s diétami. „V jednoduchosti je krása. Človek sa musí upokojiť, vnímať svet okolo seba. Vtedy aj chute sú jednoduchšie. Úžasná kombinácia je napríklad špaldová pšenica s kyslou kvasenou kapustou alebo bulgur s naparenou zeleninou. Výživová hodnota v produktoch je nesmierne vysoká. Určite by som si dnes vybrala produkt čistejší, kvalitnejší, pretože má viac minerálnych látok a vitamínov. Prinesie omnoho viac živín ako lacné jedlo. Zrno má nesmiernu minerálnu hodnotu a celozrnný výrobok aj o poznanie inak človeka zasýti. Preto nemusíme následne mať pocit hladu, ani míňať peniaze na doplnkovú výživu,“ hovorí pani Pokusová. Rada nad zlato platí aj v stravovaní V spleti množstva potravín je niekedy ťažké nájsť orientáciu smer zdravie. Dostať dobrú radu v oblasti výživy znamená často predĺžiť si život aj o niekoľko rokov. Tejto zásady sa drží aj Janka Pokusová. Jej rozhodnutie venovať sa zdravej výžive dozrelo celkom spontánne. „Nakupovala som v obchode s potravinami a jeden starší pán si ma pomýlil s predavačkou. Pýtal sa ma, či mu môžem poradiť niečo z DIA výrobkov. Tá radosť, že som niekomu pomohla,  rozhodla! Začala som sa venovať zdravej výžive a osobitne poradenstvu v  bezlepkovej strave. Dnes chcem každému odovzdať niečo, čo si odnesie. Čo aktuálne pomôže jeho zdraviu, alebo aj poradiť, ako dodržiavať správnu životosprávu, ako žiť, liečiť sa a vybrať si správnu stravu, “ hovorí. Dnes robí presne to, čo ju baví. Predáva kvalitné potraviny a vždy ľuďom ochotne poradí. Preto sa zákazníci po výrobky zdravej výživy vrátia. A nie je to len o kúpe a predaji, ale každý, kto príde, dostane informácie, ako si správne užiť jedlo ako liek a na čo sa ktorá surovina hodí. O kurzy varenia, prednášky a odborné semináre, ktoré pani Janka organizuje, je naozaj záujem - ľudia chcú žiť zdravo, len často nevedia ako. A pritom nejde o nič zložitého.   Recepty :   Šalát zo špaldovej tarhone so zeleninou Prísady: 400g BIOMILA špaldovej tarhone, zelenina - 200g cherry paradajky, 100 g sterilizovanej kukurice, 5 malých jarných cibuliek s vňaťou, rukola podľa chuti, sezamový olej, mleté čierne korenie, bylinková morská soľ, citrónová šťava. Postup prípravy: Špaldovú tarhoňu uvaríme v mierne osolenej vode s kvapkou oleja asi 7 minút. Medzitým si nakrájame najemno cibuľku, cherry paradajky, pridáme kukuricu, vložíme do veľkej misy, osolíme, okoreníme, pridáme uvarenú a vychladnutú špaldovú tarhoňu. Dochutíme olejom, citrónovou šťavou a rukolou. Môžeme podávať teplé, ale aj vychladené.    Nátierka s cesnakom Prísady: 1 ks / 160g/ Údené tofu Sunfood, ½ rastlinného masla Provamel, 2 strúčiky cesnaku, ½ lyžičky vegety Solčanka Postup prípravy: Tofu najemno nastrúhame, pretlačíme cesnak a spolu zmiešame s maslom a vegetou. Podávame so špaldovým kváskovým chlebíkom Prajeme Vám dobrú chuť :)

03.05.20164934

AndreaA

1 377

Kozmetika - relaxácia

Vždy sa viete dohodnúť na vhodnom termíne, s ústretovým a flexibilným…

Kozmetický salón…
5/5 13 hodnotení

Milan Skokan

1 205

posilnovanie

veľmi dobre vybavená posilňovňa (nové stroje, telocvičňa) , príjemný personál.

Fitclub Bezinka
Fitclub Bezinka
5/5 29 hodnotení

Odchádzam z cvičenia s úsmevom :-)

Som veľmi spokojná, sú tam super ženy, kvalitné a veľmi sympatické trénerky,…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Novinky zariaďovania



Táto webová stránka používa k zlepšeniu vašej skúsenosti súbory cookies. Ďalším používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií
Súhlasím