AKTUÁLNE


Nové liečebné metódy v starostlivosti o zdravie

Zdravie a krása:Fitness

Nové liečebné metódy v starostlivosti o zdravie

Marek


Dnes sa pozrieme spoločne na terapeutické procedúry s účinkami, pre ktoré ich možno právom považovať za unikáty alternatívnej liečby. Vykonávajú sa prístrojmi registrovanými v Štátnom ústave pre kontrolu liečiv-ŠUKL. Používajú sa v nemocniciach a liečebných centrách. Magnetoterapia Sila magnetizmu je extrémna. Magnetizmus stojí za polaritou zeme, dokáže určovať smer sťahovavých vtákov a ešte omnoho viac. Vie liečiť. „Liečba prístrojom Bemer je založená na podpore základných fyziologických procesov, čím dochádza k  obnoveniu prirodzených samoliečiacich mechanizmov organizmu zlepšením mikrocirkulácie. Deje sa tak za pomoci periodického pulzného elektromagnetického poľa nízkej úrovne. Stimuluje v živom organizme pohyby malých a najmenších ciev tzv. kapilár a rozširuje ich. Už po dvojminútovej terapii sa mikrocirkulácia zlepšuje o 26%. Jedna procedúra trvá 8 - 20 minút (podľa potreby a diagnózy. Účinok pretrváva 12 - 36 hodín,“ hovorí z praxe Terézia Janovská z REHAB studia. Magnetoterapia sa s úspechom využíva pri ochoreniach ako alergia, artróza, artritída, astma, osteoporóza, cukrovka, kožné choroby a množstvo ďalších. Oxygenoterapia Kyslík potrebujeme k životu. Jeho nedostatok, alebo znečistenie spôsobuje narušenie látkovej výmeny a zabraňuje regenerácii buniek. Dodanie 95%-ného lekárskeho kyslíka preto pomáha liečiť  mnoho civilizačných ochorení. „OXYGENOTERAPIA je regeneračná kyslíková liečba, v ktorej ide o intenzívne prečistenie organizmu, prevenciu proti infarktu a liečbu po infarkte, proti rakovine, mozgovým príhodám, alergii, stresu, depresii, stavom úzkosti, vyčerpanosti, ovplyvňuje liečbu chronických ochorení – najmä dýchacieho ústrojenstva (pľúca, priedušky) a srdcovo-cievneho systému, cukrovky,“ hovorí  pani Janovská z REHAB studia. Prečistiť organizmus pravým kyslíkom je ako vybrať sa na niekoľko dní do hôr. Účinky na organizmus sú porovnateľné. V štúdiu vykonávajú aj ošetrenie pleti oligominerálmi – na starnúcu pleť, mastnú pleť, knóznu pleť pomocou kyslíka a tlakovej pištole. Detoxikácia a liečba laserom Detoxikácia, alebo očista organizmu je postupné odbúravanie toxínov z tela. Detoxikácia je potrebná pre správne fungovanie orgánov ako je pečeň, črevný trakt, žlčník, pankreas, krvotvorné orgány. Prekonali srdcový infarkt? Mozgovú príhodu?  Máte cukrovku v pokročilom štádiu? Vaše telo sa potrebuje očividne  zbaviť jedov, no mnoho detoxikačných metód je pri podlomenom zdraví nevhodných. Preto je tu alternatíva v podobe terapie laserom.  „Metóda bola vyvinutá odborníkmi hlavne na liečbu srdcovo-cievnych, mozgovo-cievnych ochorení a cukrovky. Má podporné účinky pri bolestiach hlavy, ktoré sú cievneho pôvodu. Ako jediný vo svojej triede má patentom chránenú laserovú optiku. Laser BIOquant znižuje krvnú viskozitu, ovplyvňuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. Redukuje a predchádza tvorbe krvných zrazenín, zvyšuje prenos kyslíka a tým prekrvenie mozgu a ostatných orgánov,“ hovorí pani Terézia Janovská z REHAB studia. a dodáva, že takýto šetrný systém detoxikácie riedi krv, znižuje tuky a cholesterol, upravuje krvný tlak, zlepšuje imunitu, dodáva energiu, zvyšuje silu, výkonnosť a vytrvalosť. Preto je to jedna z najlepších zbraní proti civilizačným chorobám súčasného sveta.   Ak chcete o jednotlivých terapiách, vedieť, viac, obráťte sa na REHAB studio v Bratislave, ktoré sa zaoberá liečbou, rehabilitáciou, regeneráciou organizmu a posilnením imunity. Pracujeme s certifikovanými lekárskymi a medicínskymi prístrojmi a pomôckami.     

08.10.20143646
Elektroterapia prináša zaujímavé výsledky

Zdravie a krása:Fitness

Elektroterapia prináša zaujímavé výsledky

Marek


Pani Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI v Bratislave sa venuje masážam mnoho rokov. Od klasickej, cez lymfordrenážnu až po anticelulitídnu. V poslednom období však objavila čaro elektroliečby. Rovnako ako masáže stimuluje svalstvo, prostredníctvom čoho má liečivý efekt na celé telo. Elektroterapia predstavuje nový rozmer odstraňovania zdravotných problémov od zlej cirkulácie krvi až po pohybové funkčné poruchy. Čo je ekektroterapia Keď sa povie liečba elektrickým prúdom, mnohí sa na terapiu pozerajú s nedôverou. O čo skutočne ide približuje Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI : „Elektroliečba patrí k fyzikálnej terapii, pri ktorej je využívaný liečebný účinok rôznych foriem elektrickej energie. Elektroliečba v prevažnej miere využíva svoje analgetické účinky, často zlepšuje krvnú cirkuláciu a výživu tkanív, tlmí zápalovú aktivitu a uľahčuje tak ľahšiu úpravu pohybových funkcií. Využíva sa aj v rámci kúpeľnej liečby. Druh elektroliečby určuje lekár, rovnako aj trvanie elektroliečby a druh vhodnej elektrickej procedúry.“ Medzi elektroliečebné procedúry patrí liečba ultrazvukom, interferenčné prúdy, diadynamické prúdy, magnetoterapia, diatermia, hydrogalvan, ionoforéza a rebox, TENZ Laser.  Svaly reagujú na elektrinu pozitívne Pochopiteľne, že elektroliečba neznamená dávať prsty do zástrčky. Takýto princíp liečby by veľmi rýchlo viedol na druhý svet. Hoci je elektroliečba postavená na princípe kontaktu svalov s elektrinou, ide o precízne vedený prúd malej intenzity. Princíp elektroliečby spočíva v stimulácii nervu a svalu striedavým elektrickým prúdom rôznej frekvencie a priebehu. „Systém je vhodný na podpornú fyzikálnu liečbu, rôznych neurologických, ortopedických, interných a iných ochorení sprevádzaných bolesťou a zvýšeným alebo zníženým svalovým napätím, “ vysvetľuje pozitíva elektriny Galina Kubalová. Vďaka použitiu špecifických druhov prúdu podporuje elektroliečba ozdravenie fyziologických procesov v tkanivách, rozkladá bolesť, ovplyvňuje krvný obeh a látkovú výmenu, uvoľňuje alebo stimuluje svalstvo a zmierňuje opuchy. Elektrina zbaví bolestí chrbtice a pomáha kĺbom Elektroliečba sa najčastejšie  používa pri rôznych nervových či svalových bolestiach, reumatizme mäkkých častí, chorobe kĺbov, pri liečbe skolióz, bolesti hlavy a migrénach. „Keďže sa využívajú liečebné účinky elektrického prúdu, je vhodná na liečbu rôznych neurologických, ortopedických, interných a iných ochorení sprevádzaných bolesťou a zvýšeným alebo zníženým svalovým napätím. Tiež zlepšuje krvnú cirkuláciu a výživu tkanív, tlmí zápalovú aktivitu, bolesť a uľahčuje ľahšiu úpravu pohybových funkcií. Elektroliečebné procedúry majú analgetický, uvoľňujúci a hypermetický a protiopuchový účinok,“ hovorí o diagnózach, ktoré vie elektroliečba úspešne riešiť Galina Kubalová z masážneho salónu AIMI. Masáž elektrickým prúdom však nie je pre každého a pred jej podstúpením je vhodné ju konzultovať s lekárom. Určite sa však oplatí.    Masérka Galina Kubalová  sa problematike masážívenuje od roku 2005 a okrem súkromnej praxe má 6 ročnú prax na rehabilitačných oddeleniach, kde priška do styku s rôznymi vážnymi i ľahšími diagnózami,vďaka čomu nadobudla skúsenosti v širokom spektre ortopedických a neurologických ochorení. Môže ponúknuť rôzne druhy terapií,od rehabilitačných až po relaxačné. Vďaka svojim dlhoročným skúsenostiem v oblasti zdravej výživy,vie poradiť a podať pomocnú ruku v liečbe rôznych ochorení prírodnou cestou.   foto: astar.pl

08.10.20146826
Je naozaj tak dôležité dodržiavať zdravú stravu?

Zdravie a krása:Fitness

Je naozaj tak dôležité dodržiavať zdravú stravu?

Adriana Peťková


O tom, že by sme sa mali začať venovať jedlu, ktoré zjeme a v akom množstve, počujeme na každom kroku. Treba si však zvážiť, čo z toho platí práve pre vás a odpovedať si na základnú otázku, ktorá vás núti pochybovať: Je naozaj tak dôležité dodržiavať zdravú stravu?   Na prvé otázky si odpovedajte sami Mali by ste si v prvom rade uvedomiť, prečo chcete svoj doterajší jedálniček vymeniť za zdravší. Je dôvodom to, že chcete zredukovať svoju váhu, alebo je to potrebné zo zdravotných dôvodov? Či ste si len jednoducho  všimli, že je okolo nás všade plno potravín, ktoré okrem základnej funkcie nasýtiť nášmu telu nijak neprospejú? Odpoveďou je možno kombinácia viacerých dôvodov. Ak ste si však vybrali aspoň jednu z vyššie položených otázok, spravili ste dobre. „Myslím si, že každý z nás vie aspoň približne, ako by sa mal stravovať a aké množstvo je dobré pre jeho telo, ale nie vždy je to jednoduché preniesť z teórie do praxe,“ priznáva Dieta-shop   Počúvajte                                     Na čo navyše premýšľať o tom, čo zjesť a čo nie, veď sami viete, ktoré jedlá vám chutia. Stačí sa len informovať o jednotlivých potravinách, čo v sebe obsahujú, na čo vám pomôžu a kedy škodia. A to teda, že dostupných informácií je o tom viac než dosť. „Človek by mal podľa môjho názoru počúvať svoje telo. Ono mu najlepšie povie, čo potrebuje, čo mu chýba a čo mu naopak škodí. Samozrejme, čím viacej budeme prijímať čerstvú stravu, ako je zelenina a ovocie, tým lepšie sa budeme cítiť,“ hovorí Janette Kecskemétiová   Čo si tá čokoláda vôbec o sebe myslí?! Mohli by sme sa spýtať opäť. Je chutná, sladká a vyhovuje našim chuťovým pohárikom. Po takýchto výhodách však musí prísť už nejaké „ale“. Nie len čokoláda, ale aj celkovo cukry pridávajú kilá tam, kde by nemuseli. Dokonca urýchľujú proces starnutia. Namiesto toho, aby ste teraz vyskúšali, či je to naozaj tak, ju skúste buď nahradiť tmavou čokoládou s vyšším obsahom kakaa, alebo ju obmedziť a spraviť si z čokoládovej chvíle malý sviatok. A sviatky predsa nie sú každý deň.   Už teraz ste na dobrej ceste za získaním informácií Cukry sú však len jednou z množstva tém, ktoré sa priamo týkajú nášho stravovania. A už len tým, že ste si prečítali tento článok, sa informujete o tom, čo si z tej rozsiahlej ponuky stravy správne vybrať. Čo sa môže stať, keď sa dáte na cestu zdravého stravovania? Michal Kališ uvádza príklady z praxe: „Klientom sa upravila telesná skladba, tj. znížilo sa množstvo tuku, zvýšilo sa množstvo svalovej hmoty. Ľudia sa nestíhajú čudovať ako im miznú onemocnenia, ako napríklad psoriáza, koxartróza ( môj osobný prípad ), chronické dýchacie ochorenia. Zlepšuje sa celková fyzická kondícia."                                                                                                                                        Presvedčte sa sami o tom, či je naozaj také dôležité dodržiavať zdravú stravu!   foto: www.citylife.sk, www.hotelchocolat.com, www.misslopez.se        

03.03.20143953
Päť zaujímavostí o strave

Zdravie a krása:Fitness

Päť zaujímavostí o strave

Adriana Peťková


Každý deň sme v kontakte s jedlom, akéhokoľvek druhu a chuti. Táto samozrejmosť v nás preto nepodnecuje chuť pýtať sa, aký majú jeho jednotlivé zložky na nás vplyv. Ale už aj malé deti vedia, že ak sa chceme dozvedieť, čo najviac, treba sa pýtať. V minulých článkoch sme sa venovali diétam, jojo efektu, či radám od odborníkov na zdravú stravu. Skúsme si teraz odpovedať na päť otázok o strave, jej jednotlivých častiach a typoch potravín z rozličných uhlov pohľadu: Prečo je zelenina univerzálnou zložkou potravy? „Zdravé stravovanie začína pri pochopení toho, že do žalúdka nemôžeme hádzať  hocičo. Žalúdok dokáže na jedno trávenie spracovať  jednu zložku s neutrálnou. Neutrálna zložka je zelenina. Môžeme s ňou skombinovať napríklad bielkoviny ( syr vajcia, tofu, sóju...), škroby (ryžu, hrach, kukuricu...) a aj uhlohydráty (chlieb, obilniny...)," odpovedá Michal Galis.   Prečo nie je vhodné konzumovať nízkotučné výrobky? „Tuk je nositeľom chute. Ak ho z nejakej potraviny odstránime, musíme sa postarať o to, aby bola potravina opäť chutná,“ radí Anna Kričková a dodáva, že  „väčšinou sa to deje pridávaním cukrov a iných prídavných látok, ktoré nám v konečnom dôsledku uškodia oveľa viac ako samotný tuk.“   Čo by sme mali vedieť o peli? „Pre svoje antibiotické účinky lieči aj črevné problémy,“ spomína jednu z jeho mnohých funkcií Igor Leitner. „Tlmí a ničí rast škodlivých mikróbov a pomáha množeniu dobrých - saprofytických. Obrazne by sa dalo povedať, že je črevným policajtom. Reguluje tiež črevné funkcie - na jednej strane lieči chronickú zápchu a na druhej strane pôsobí proti hnačke. Pomáha liečiť zápal čriev, a taktiež výborné výsledky boli zistené pri liečbe pacientov s problémami s prostatou. Peľ dobre ovplyvňuje psychiku, upokojuje nervy a znižuje stavy napätia. Veľmi priaznivo pôsobí pri poruchách spánku a depresiách a to vďaka bohatému obsahu zinku a vitamínu B6.“   Aké zabudnuté potraviny by sme mali obnoviť vo svojom jedálničku? „Najmä na Slovensku sa akoby zabudlo na strukoviny a na to, že existujú rôzne druhy obilnín i pseudoobilnín. Pritom by mohli obohatiť svoju stravu o také druhy, ako je špaldová pšenica, jednozrnka, dvojzrnka, kamut, amarant, quionoa, pšeno, alebo pohánka. Okrem hrachu existuje aj cícer, bôb, sója a mnoho odrôd fazule (napr. mungo), či šošovice (napr. červenej),“ vymenúva jednotlivé druhy Ekotrend Myjava.  „Mnohé z týchto zrnín si zachovalo oveľa viac vitamínov a cenných minerálií, ako prešľachtené tradičné odrody. Treba len nájsť ten správny recept, ktorý vám zachutí a dochutiť jedlo trebárs čerstvými bylinkami.“   Prečo si treba dávať pozor na tepelnú úpravu potravín? „Zelenina, teda vitamíny v nej, majú tepelný limit, ktorý sa nesmie prekročiť!“ upozorňuje Michal Galis a pokračuje:  „Je to 54 stupňov. Potom sú potraviny -otraviny, lebo sú mŕtve, a náš imunitný systém začína s touto potravou bojovať, ako s neznámym jedom, ktorý neobsahuje ani svetlo, ani iné prospešné látky. Napríklad  špenát, ak je tepelne upravený, to zdravé sa v ňom zkryštalizuje  a ukladá sa v obličkách, ako pekné kamienky do náhrdelníku. Odhliadnuc od toho, telo bojuje ako s chrípkou, a takto dlhodobo vyčerpaný organizmus zlyháva na všetkých frontoch. Preto zeleninu treba len krájať, umyť teplou vodou a konzumovať. Skúšali ste už surovú brokolicu? Vyskúšajte, žalúdok sa poteší, hneď ako ho prejde prekvapenie.“   Podobných otázok si môžete položiť ešte oveľa viac. Naša strava sa nás priamo dotýka a preto je témou, o ktorej sa oplatí vedieť naozaj veľa.     foto: www.i.sme.sk, www.biospotrebitel.sk, www.pocuponehu.on.ca

28.02.20145843
10 rád o správnom stravovaní

Zdravie a krása:Fitness

10 rád o správnom stravovaní

Adriana Peťková


Raňajky ako kráľ, obedy ako princ a večere ako žobrák. Tento odporúčaný spôsob rozdelenia si množstva skonzumovanej potravy pozná asi každý z nás.  Pokiaľ sa ním aj riadi, je to zaručená cesta k úspechu. Možno vás ale zaujme aj fakt, že o strave toho môžete vedieť ešte oveľa viac. Sami predsa viete, čo máte radi a tak si skúste vybrať to, čo vám chutí a zároveň to obsahuje látky, ktoré sú pre vaše telo prospešné. Alebo naopak sa môžete informovať o tom, čo by váš jedálniček obsahovať určite nemal. Prinášame vám desať rád od odborníkov na zdravú stravu: 1.Správne potraviny V prvom rade sa musíme naučiť vybrať si správne potraviny a vhodne ich tepelne upraviť. A ktoré sú tie správne potraviny? Bielkoviny (nachádzajú sa napríklad v rybách a morských plodoch, vo vajciach, v Tofu, v mäse a mliečnych výrobkoch),  Zelenina, Ovocie a aj Obilniny a strukoviny (sú veľmi zdravé, ale obsahujú veľa sacharidov, a tak ich treba jesť v správnom množstve), hovorí Dieta-shop a do pozornosti dáva aj pitný režim. Mali by sme vypiť 1 a pol litra denne, ale odporúčané sú skôr 2 až tri litre.   2.Pravidelne a čím čerstvejšie, tým lepšie „Zdravo sa stravovať znamená tiež jesť v pravidelných intervaloch a jedlá správne vyvážené. Jesť pomaly, kľudne, striedmo.“ To radí Martin Klein zo zdravoschudnut a pokračuje tým, že by sme mali  jesť podľa možnosti čerstvé sezónne potraviny a ovocie a zeleninu v čase, kedy prirodzene dozrievajú. Jesť treba pomaly a jedlo dôkladne rozžuť.   3.Prestávky medzi jedením Anna Kričková radí: „Dôležité je dodržiavať medzi jedlami prestávky. Je absolútne nevhodné, ak človek počas celého dňa stále  niečo zobká. Na jedlo si treba nájsť čas a počas jedenia sa naň sústrediť.“   4.Kombinujte „Najmä konzumácii jednoduchých cukrov by sme sa mali vyvarovať. A ak ich už konzumujeme, mali by sme ich kombinovať so zdravými tukmi a vlákninou. Znížime tak glykemický index celkovo prijatej potravy. Napríklad suchý rožok je pre nás menej vhodný ako rožok s maslom a kúskom papriky,“ to sú opäť slová Anny Kričkovej.   5.Aký chlieb je najvhodnejší? "Ľudia sa podriadili diktátu pekárov a každý deň si kupujú biely chlieb zo pšenice obyčajnej. No najviac vitamínov a minerálnych látok potrebných pre zdravie sa nachádza v obale zrna, a tak najvhodnejšie je celozrnné pečivo,“ tvrdí firma Ekotrend Myjava.  Dodávajú, že „celozrnné, alebo grahamové pečivo a chlieb obsahuje chrumkavé čiastočky otrúb. „Pre dobré zdravie odporúčame celozrnný kváskový chlieb – má trochu kyslastú chuť, je hutnejší a aj trvanlivejší. Jeho príprava sa dá zvládnuť aj doma.“   6.Čo do jedálnička nezaradiť? Potraviny, na ktoré si máme dávať pozor vymenúva Martin Klein: „tuky a jednoduché cukry ešte k tomu zapíjané sladenými nápojmi. Rafinované a priemyselne spracované výrobky, ktoré obsahujú veľa tukov,  jednoduchých cukrov- sladké pečivo, keksy, čipsy, paštéty, rôzne mäsové výrobky, málo zeleniny a ovocia, veľa mäsitej stravy.“   7.Kvalita namiesto kvantity „Na strave nie je dobré šetriť, nakoľko strava úzko súvisí s našim zdravím. Kvantitu môžeme nahradiť kvalitou. Zabezpečíme si tak dostatok základných živín pri menšom objeme potravy, čo nám umožní udržať si okrem iného i zdravú váhu,“ tvrdí Anna Kričková. 8.Domáca záhradka „A teraz sa dostávame ku ďalšej méte,“ hovorí Michal Galis, „ a tou je čistota potravín. Najlepšie z domácej záhradky, čo najmenej chémie, a najviac slnečného žiarenia, pretože svetlo v potravinách, je vlastne tá hlavná zložka energie, z ktorej sme živí.“   9.Potravina dvadsiateho prvého storočia Peľ prinášaný včelami v podobe tzv.obnôžok, je nazývaný aj potravinou dvadsiateho prvého storočia. Je veľmi bohatý na proteíny, glycidy, vitamíny a minerálne látky. Spomaľuje proces starnutia organizmu a zároveň slúži ako podporný prostriedok imunitného systému. Najvhodnejšie užívanie pre dospelých: 3 x denne 1 čajová lyžička peľu (1 čajová lyžička = 5g peľu). Dobre požuť, aby sa rozdrvil obal na zrniečkach peľu. Organizmus potom z neho viac vyťaží. Najlepšie účinkuje v kyslom prostredí teda ho zamiešame napr.do jogurtu. To radí Igor Leitner.   10.Pravidelnosť Posledným odstavcom sa opäť vraciame k úvodnej vete. Dieta- shop radí: „Nevynechajte nikdy raňajky, obed  a večeru, to by malo byť povinné a urobte si menšiu radosť na olovrant- to je zasa nepovinné.“   foto: www.s3.amazonaws.com, www.i.idnes.cz, www.vcelnipiatok.sk, www.biocare.sk

27.02.20146590
To je dobrá správa, keď je zdravá strava

Zdravie a krása:Fitness

To je dobrá správa, keď je zdravá strava

Adriana Peťková


Chodiť do práce, prípadne do školy, venovať sa rodine, priateľom, svojím koníčkom, robiť nejaký šport a ešte k tomu sa aj zdravo stravovať. Je to ideálne vymenovanie hodnôt a aktivít, ktorým by sa mal človek pravidelne venovať. To by však musel mať deň namiesto 24 hodín, aspoň 48, ak by sme tam chceli niekde vtesnať ešte aj oddych a pokojný spánok. To všetko sú však predpoklady na spokojný a vyvážený život. A ani si možno neuvedomujeme, akú veľkú časť z toho ovplyvňuje náš stravovací systém.    Úspech v správnom stravovaní znie: „Jesť kvalitné čerstvé potraviny, kombinovať potraviny, tak aby strava bola vyvážená, pestrá a obsahovala v správnom pomere bielkoviny, tuky, cukry, vitamíny, minerály a stopové prvky. To sú rady od Martina Kleina, ktorý dodáva, že by sme mali takisto vylúčiť rafinované a priemyslovo spracované potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov, jesť pravidelne, pomaly a kľudne, jedlo dôkladne rozžuť a jesť striedmo. Podľa jeho slov by sme mali takisto piť dostatočné množstvo tekutín, hlavne čistej vody, bylinných čajov a úplne vylúčiť sladené nápoje.   Sladko a ľahko Sladké pochúťky sú pre nás odmenou, súčasťou oddychu a doplnením energie. Netreba mať za ich konzumáciu neskôr výčitky, pokiaľ si ich vhodne vyberiete. Pokiaľ chcete obmedziť čokoládu, vyskúšajte niečo ľahšie, niečo, čo váš organizmus s chuťou prijme a ľahko strávi. Napríklad ovocný, či mliečny dezert, prípadne ho úplne nahraďte čerstvým ovocím. „Ovocie je zdravé a málo kalorické v porovnaní s rôznymi sladkými pochúťkami. Ak však potrebujete schudnúť, tak pozor na množstvá ovocia, môže sa vám pri veľkej konzumácii spomaliť chudnutie,“ radí Dieta-shop.    Čerstvo a chutne V texte venovanému zdravej strave musí mať čestné miesto aj samotné ovocie a zelenina. Čerstvé dary prírody. Práve pre túto kategóriu nemajte vo svojom stravovaní žiadne obmedzenia! „Často sa totiž stáva, že v stravovacích zariadeniach, alebo aj v rodinách, si zvykneme na akúsi rutinu a jednotvárne pripravovanie dookola rovnakých jedál. Pritom akoby sme zabúdali na najdôležitejší zdroj vitamínov – zeleninu a ovocie. To by malo tvoriť základ každého menu v našom jedálničku,“ hovorí Ekotrend Myjava a dodáva, že „ľudia by mali mať zastúpenú celú škálu potravín, ktoré sú zobrazované napr. aj v podobe pyramídy.“   Potrebná detoxikácia Organizmus sa niekedy po všetkej tej skonzumovanej potrave potrebuje zregenerovať. Môžeme mu dopomôcť sami a začať môžete hneď, pretože ideálnym obdobím je vraj jar. „Počas detoxikácie má ľudské telo možnosť zbaviť sa látok, ktoré nebolo v dobách nadbytku schopné vylúčiť, pretože sa muselo vyrovnať s neustálym prísunom nových potravín. Keďže dnes vo všeobecnosti príliš mnoho jeme, detoxikácia tu má určite svoje miesto. Nadmerná konzumácia potravín preťažuje zažívacie a vylučovacie orgány,“ tvrdí Anna Kričková a pripája tiež typy na zdravé postupy detoxikácie: „Každý deň by sme mali vypiť 2-3 litre teplej vody rozdelenej rovnomerne počas dňa. Vodu môžeme sčasti alebo úplne nahradiť riedenými zeleninovými, prípadne i ovocnými šťavami.“ Takisto je dobré venovať chvíľu svojho času pohybu na čerstvom vzduchu a nezabúdať na to, že potrebná je aj duševná očista.   Nech už teda aktívit cez deň stihneme akokoľvek veľa, s jedlom sa stretávame každý deň a preto by sme si mali pamätať, že najviac zdravých látok majú potraviny, ktoré nám ponúka príroda a klesá to priamoúmerne s tým, čím viac sú spracované.  A akých poravín sa treba najviac pridržiavať v našom jedálničku, zobrazuje aj spomínaná pyramída.     foto: www.ayamalta.com, www.dietyachudnutie.sk, www.fitcoach.cz

27.02.20146498
Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Zdravie a krása:Fitness

Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Adriana Peťková


Máme tu už polovicu januára a po vianočom oddychu a privítaní Nového roka treba opäť nabehnúť do starého zaužívaného rytmu. Práve pri vstupe do Nového roka chceme, aby bol lepší ako ten predchádzajúci a máme pripravených niekoľko bodov, ktoré plánujeme  vo svojom živote zlepšiť. Často snívame o vyformovanej postave, zdravom životnom štýle a každý si predstavuje, že v lete práve on ukáže konečne v plavkách svoju skvelú postavu.   Možno si poviete, že do leta je ešte času dosť a budete sa teraz radšej venovať niečomu inému. Netreba si však dávať len novoročné predsavzatia, ale začať zo dňa na deň. Veď cítiť sa dobre nemusíte iba v lete.   1. Určite si priority! “Rozhodnúť sa pre konkrétny šport musí každý sám,” hovorí Július Karabínoš. Záleží len na Vás, či sa rozhodnete formovať svoju postavu cvičením a budete si vyberať správne fitnesscentrum, alebo Vás zaujme skôr napríklad joga, aerobic, pilates, či beh alebo plávanie. Dokonca posilňovanie je vhodné kombinovať s iným športom aj s odlišným zameraním a je len na vás, ktorému budete venovať viac svojho voľného času. 2. Ďalšie rozhodnutie je na Vás Keď budete vo fáze, že máte chuť a odhodlanie cítiť sa lepšie, začať na sebe pracovať a chcete robiť fitness, rozhodovanie pokračuje. Prichádza rada otázok: Na Slovensku je veľký počet klasických moderných fitnesscentier ale ako si zvoliť to správne? Bude tam všetko, čo potrebujem? Nájdem v ňom odborníka, ktorý mi pomôže splniť si svoj sen? “Cvičenie vám podrobne vysvetlíme, odpovieme na vaše otázky a prispôsobíme Vám cvičenie k vášmu veku,kondícii, prípadne zdravotnému problému” tvrdí Magdaléna Šarmírová z Relax 2000. Ak to bude súčasťou fitnesscentra, ktoré si vyberiete, jedna podmienka úspešného hľadania bude splnená. 3. Fitness motivácia Motiváciou k cvičeniu môže byť napríklad kúpa permanentky. Uvedomujete si, že do fitka, alebo na hodinu cvičenia musíte prísť, lebo ste si to zaplatili. Motivačnými sú ale napríklad aj fotografie, alebo príbehy ľudí, ktorí to dokázali. Tak to napríklad robí aj Július Karabinoš a dodáva, že “tréner musí klienta v prvom rade naučiť myslieť, premýšľať o tom, čo robí a prečo. Klient tomu musí rozumieť. Tréner vám môže ukázať cestu, aj viesť vás po nej, ale kráčať musíte sami. Tréner je ako učiteľ v autoškole. Musí vás naučiť "jazdiť" samostatne pri dodržiavaní určitých pravidiel.”   4. Ideálne stravovanie Cvičenie pomáha našemu telu vyzerať pekne a zdravo, ale aby sa tak naozaj cítilo a aby sme sa cítili dobre aj my samotní, mali by sme ho kombinovať so správnym stravovaním.  Veď, ako hovorí Miloslav Káňa: “Správna strava a celodenné načasovanie stravy vám bude ovplyvňovať výkon na tréningu, ale aj v bežnom živote.”    5. Teraz začnite! A kedy so všetkým týmto začať? Teraz je ten správny čas!   V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi:  Relax 2000, Karabinoš, Tréner Milo.  Prečítajte si tiež články Začnite s cvičením na 5 , (Aktívna) Chvíľa pre ženy   foto: www.beinwonder.com, www.dochicagofitness.com

16.01.20147874
Začnite s cvičením na 5!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite s cvičením na 5!

Adriana Peťková


Všetci dobre poznáme ten pocit, keď niečo chceme, ale predsa sa k tomu nevieme odhodlať. Začína sa to už ranným vstávaním a pokračuje to tak celý deň,pokiaľ si neuvedomíme, že by sme sa asi mali začať riadiť vetou: “Nehovor, čo chceš urobiť, urob to!” Zistíme, že náš zdravotný stav môže byť lepší, že naša postava môže vyzerať lepšie a že sa cítiť môžeme lepšie aj my samotní. Vtedy dostaneme chuť cvičiť. Fitness zaujíma ľudí v každom veku a je takisto odporúčanou témou pre všetkých, ktorí svoj voľný čas chcú využiť efektívne a zároveň potrebujú pre seba spraviť niečo viac. Hovorí sa, že najhoršie je spraviť prvý krok. Ako teda začať? Prinášame Vám 5 zaujímavých rád a nápadov na 5 slov: 1. Zhodnoťte si svoje možnosti! ”V prvom rade si treba reálne zhodnotiť svoj zdravotný stav a možnosti, silové a kondičné. A samozrejme aj financie, “ radí Miloslav Káňa a dodáva, že ak má človek dobrý zdravotný stav a dostatok financií, chýba mu len odhodlanie. Vhodné je určite vraj navštíviť cvičisko mimo Vášho bydliska. Neodporúča sa cvičenie doma kvôli ďalšej motivácii. 2. Osvojte si svoju techniku cviku! Ak chcete začať cvičiť, musíte ísť na to pomaly, neočakávať hneď zázraky. Najprv si osvojte techniku cviku s malými váhami a takisto treba vedieť správne dýchať. “Dôležitý je ale hlavne Váš individuálny prístup. Seriózne posilňovať sa nedá kolektívne.” hovorí Július Karabinoš. 3. Nájdite to, čo Vás baví! "Pokiaľ neviete, na akej ste úrovni s cvičením, začnite sami, ideálne s trénerom. Rozcvičte sa a potom skúšajte všetko a nájdite v sebe to, čo vás baví.” Miloslav Káňa svoje slová dopĺňa aj tým, že existuje pravidlo desiatich hodín. Vždy, kým niečo zavrhnete, strávte s tým športom minimálne desať hodín. Až potom môžete povedať, že Vás to nebaví. 4. Vopred si plánujte svoje cvičenie! Cvičenie si naplánujte dopredu. Sami si vyberte, či sa Vám ráno vstáva ľahšie a cvičenie Vám pomôže k lepšiemu štartu dňa, alebo nepatríte medzi ranné vtáčatá a tréning Vám padne vhod poobede, alebo skôr večer. Následne si určite, ktoré dni sa tomu budete venovať. Ideálne si naplánujte pevné tri dni v týždni. Pamätajte si, že pravidelnosť je základom úspechu a svoj plán nemeňte, aj keď sa Vám práve aktivitu vykonávať nechce.   5. Nevracajte sa k starým nerestiam! “To, čo si na svojom tele vybudujete, za vás nikto iný a nič iné neurobí. Keď Vám niečo pomôže na chvíľu schudúnť, neudržíte to, ak si svoj životný štýl nezmeníte. Ak sa vrátite k svojim starým nerestiam, priberiete,”  radí opäť Miloslav Káňa.   Najhoršie je síce spraviť prvý krok, ale keď už začnete kráčať a obzriete sa späť, zistíte, že ste toho prešli celkom dosť a za úspech vďačíte hlavne sebe. V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi: Július Karabinoš, Miloslav Káňa Prečítajte si aj (Aktívna) Chvíľa pre ženy Zaujalo nás: - Chcete si vyskúšať byť fit za 30 dní vlastným tréningom? Ako sa dostať do formy za 30 dní, alebo - Môžete použiť trebárs tieto predcvičovacie videá:     foto: www.healthyholic.com, www.getimusic.com  

16.01.20147043
Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Zdravie a krása:Fitness

Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Marek


Po novom roku ľudia hľadajú recept na roztápanie tuku v diétach. Pritom ide len o dočasné riešenie. Pravidelné cvičenie pritom prináša okrem peknej a štíhlej postavy zdravie, správny vývoj kostí a predĺži vám život aj o niekoľko rokov Často dokonca zachráni hrobárovi z lopaty. Treba iba začať Obuť si tenisky a prísť do posilňovne. Všetci hovoria, že práve toto je ten najťažší moment. Len čo chytíte do rúk činky, rozbehnete sa, alebo začnete drepovať, vaše telo okamžite zareaguje pozitívnym ohlasom. Prílev endorfínov vám vráti optimizmus a začne proces liečenia. Ideálnym cvičením pre celé telo, peknú postavu a zdravie je X-CROCC. Viac o jeho benefitoch sa dozviete v článku Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia! V posilňovni  7 Days Gym ho môžete začať cvičiť pod dohľadom odborníkov, čo znamená, že si sami nepoškodíte zdravie nesprávnym prístupom. Začnite cvičiť a uvidíte rýchle zmeny. Hanbíte sa? Navštívte fitko pre ženy! Žiadny muži, žiadne zrkadlá, žiadne predvádzanie. Na takomto koncepte je postavená sieť najúspešnejších svetových fitness centier FitCurves určená špeciálne ženám, aby každá mohla mať krivky po akých túži. Rafinovane namixovaný koktail posilňovacích, strečingových a kardio cvičení pod dohľadom inštruktorov vyžaduje len 30 minút tréningu niekoľkokrát do týždňa a uvidíte zmeny na postave aj vlastnom zdraví. V článku FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien sa dozviete, kde je tajomstvo úspechu unikátneho vedecky prepracovaného tréningového plánu. Všetko dostanete špeciálne pre potreby ženského tela, maximálne účinné a bez nepríjemných skúmavých pohľadov. Zažite najzdravší ženský klub planéty. Nedostatok pohybu ohrozuje aj deti Kedysi deti behali od rána do večera vonku. Dnes trávia čas nad počítačom, hrami, pri televízii. Neustále sedenie im deformuje chrbticu a sľubuje veľmi skoro problémy s kĺbmi, svalmi aj imunitou. Preto prinášame článok Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie! V ňom  Paed. Dr. Zuzanna Bezáková hovorí, že deti sa zabudli hýbať a predstavuje koncept ako možno deti „ozdraviť športom“. V článku sa dozviete, čo pre decká pripravili a ako s pomocou trénerov a fyzioterapeutov vracajú deťom radosť zo života a zdravie.  

20.01.20163411
FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

Zdravie a krása:Fitness

FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

FitCurves Ružinov FitCurves Ružinov


K zmene životného štýlu, lepšiemu zdraviu a krajšej postave toho netreba extrémne veľa. Stačí  30 minúť trikrát týždenne a váš život sa otočí o 180 stupňov. Vďaka fitness centrám FitCurves určeným špeciálne ženám môže mať každá krivky po akých túži. Váha pod odborným dohľadom Fit Curves nie je obyčajné fitko. Ide o „dámsky klub“, kde dostanete komplexné riešenie kontroly nadváhy. Absolvujete  plnohodnotné tréningy, individuálne porady o výžive a podporu odborníčky vo fitness. Navyše program chudnutia je revolučný. Založený na vedeckých bádaniach a prebiehajúcich štúdiách univerzitných výskumov s cieľom zrýchliť metabolizmus a skoncovať so stálym diétovaním. Pritom mať peknú a zdravú postavu. Jedno cvičenie – 500 kilokalórií Tridsaťminútová cvičená zostava spáli približne 500 kilokalórií a kombinuje posilňovanie,  kardio prvky a strečing tak, aby maximalizovala efekt chudnutia a zároveň pomáhala spevniť telo. Výsledkom navštevovania FitCurves tak nie je len úbytok váhy, ale posilnenie svalov, prevencia chorôb, osteoporózy, rakoviny a celkovo nový pocit energie a radosti zo života aj z toho, ako vyzeráte. Bez make-upu, bez mužov, bez zrkadiel Žiadne zvedavé pohľady, žiadna príprava, do tohto fitka nechodíte byť obdivovaná, ale poriadne na sebe zapracovať. Nepotrebujete sa vidieť, pretože so všetkými cvikmi pomáha inštruktor a vy budete vidieť len zmeny. Žiadne líčenie, nemusíte vyzerať krásnou keď sa spotíte. FitCurves je plne zameraná na účinok a preto je tak úspešné. Recept, ktorý naozaj funguje Zabudnite na diétne knihy, ktoré vychádzajú ako na bežiacom páse a siahnite po recepte, ktorý funguje a pomohol k peknej postave miliónom žien. O úspechu FitCurves nehovoria len spokojné členky, ale samotný úspech značky ako takej. Tú založili Gary a Diane Heavin, veteráni vo fitness. Prvý klub FitCurves v roku 1992 v Harlingene. Kluby FitCurves sa úspešne uchytili a otvárali astronomickou rýchlosťou, niekedy aj viac ako dvojnásobkom počtu klubov za rok. To všetko sa dialo len na báze reklamy z úst do úst. Za to program FitCurves získal svoje prvé ocenenie za národnú reklamnú kampaň v roku 2003 v USA. To, čo trvalo rýchlemu občerstveniu McDonalds 25 rokov a Subway 26 rokov. FitCurves to dokázali v rámci desaťročia. Dnes má FitCurves takmer 11.000 klubov vo vyše 88 krajinách, ktoré slúžia viac ako 4 miliónom členiek. Na Slovenský fitness trh vstúpilo FitCurves v roku 2008 a momentálne sú otvorené 4 pobočky v Bratislave a 1 v Trnave. Pridajte sa aj vy k ženám, ktoré sa rozhodli zmeniť svoju postavu. FitCurves v skratke: - FitCurves je prvý fitness program a program regulácie hmotnosti vyvinutý špeciálne pre ženy. - FitCurves ponúka všetko v jednom, dostupný fitnes tréning s podporou profesionálneho trénera a informácie o zdravej výžive. - FitCurves je tréning, počas ktorého precvičíte všetky hlavné svalové partie prostredníctvom kombinácie silového a kardio tréningu a strečingu, a to len za 30 minút, 3krát týždenne. - Vyvážite nervové procesy – znížiť nervový stres a napätie, zvýšiť funkčnú práceschopnosť organizmu - Posilníte zdravie - Obnovíte úroveň metabolizmu v organizme - O 30% znížite nebezpečenstvo ochorenia na rakovinu - Zvýšite pravdepodobnosť otehotnenia - Získate fit a sexi krivky  

19.01.20163403
Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Zdravie a krása:Fitness

Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Marek


Deti sedia v škole, doma, za počítačom. To všetko sa podpisuje na ich zdravom vývine, trpí chrbtica, imunita, ohrozuje ich obezita. Ako hovorí Paed. Dr. Zuzanna Bezáková, zabudli sa hýbať. Preto sa vo Fit clube Bezinka rozhodli zamerať na odstránenie následkov nesprávneho životného štýlu u detí. Špeciálna príprava pre deti Detský organizmus je veľmi špecifický, pretože sa vyvíja. Tomu treba prispôsobiť záťaž, kvalitné cvičenia a nič nepreháňať. No pre dieťa nie je nič horšie, ak obdobie rastu, vývoja a času, keď sa má jeho telo spevňovať, presedí na stoličke. To má v neskoršom živote extrémne negatívny vplyv. Preto Fit club Bezinka pripravil špeciálnu telesnú prípravu pre deti od 5 do 15 rokov. Je zameraná havne pre pravidelne športujúce deti, ktorých cieľom je presadiť sa vo vrcholovom športe, z dôvodu, že tieto deti sú najviac zaťažované.Samozrejme je tu priestor aj pre nešportujúce deti, pre ktoré sú pripravené zodpovedajúce cvičebné programy.  Pohyb ako liek Cvičenia Fit clube Bezinka sú pre nešportujúce deti zamerané hlavne na správne držanie tela, hybnosť a posilnenie centra a jadra tela. Cvičenie prebieha pod dohľadom vysoko kvalifikovaných trénerov v spolupráci s fyzioterapeutom, za pomoci ktorých sa snažia cvičením zlé návyky odstrániť a chyby napraviť.  Kompenzačné cvičenia popri výkone Druhou skupinou v športovej príprave sú deti preťažované pri tréningovom procese. Je potrebné zvoliť vhodné kompenzačné cvičenia, odstrániť svalovú disbalanciu, aby sa v budúcnosti predišlo zbytočným zraneniam. Veľký dôraz sa pritom kladie na špeciálne cviky na posilnenie takzvaného jadra, ktoré musí byť pevné, aby zvládlo zvýšené treningovú záťaž v budúcnosti. Je základom pre vykonávanie akéhokoľvek športu. Pohyb a hra rovná sa zábava Športová príprava pre deti je realizovaná len pomocou cvikov s vlastnou váhou a prebieha zábavnou formou. Nejde o hodiny telesnej výchovy, ktorú deti nemajú radi, ani o ťažké prepínanie. Hodiny sú vedené odborným metodickým a pedagogickým postupom, aby si decká osvojili lásku k športu. Cvičenia prebiehajú v menších skupinách podľa veku aj výkonnosti od 12. 00 hodiny do 15.30. Cvičenie aj s rodičmi Počas cvičenia detí si v priestoroch fitnes klubu môžu zacvičiť aj rodičia, ktorí môžu využiť klubové členstvo, Sami môžu spraviť niečo pre svoje telo a zároveň byť dobrým príkladom pre svoje deti. Návštevníci si môžu vybrať z ponuky trénerov a vydať sa cestou osobných cieľov, alebo sa zúčastniť na lekciách ako spinning, pilates, kruhový trénning, latino dance, pevné brucho, škola chrbta, pevný zadok. Cvičenie je zdravý životný štýl, do ktorého sa oplatí investovať.  

19.01.20165844
Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

7Days Gym 7Days Gym


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

14.01.20163325

Máte plnú hlavu projektov

okolo vášho domu, záhrady alebo rodiny?

Povedzte nám to a pusťte to z hlavy. Spojíme Vás s najlepšími dodávateľmi.
Hurá, poďme zariaďovať!
Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Marek Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

20.12.20171624

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

FitCurves Ružinov FitCurves… Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

31.05.20162664

AndreaA

1 365

Kozmetika - relaxácia

Vždy sa viete dohodnúť na vhodnom termíne, s ústretovým a flexibilným…

Kozmetický salón…
5/5 13 hodnotení

Kruhový tréning pre ženy

S trénerkami z fitcurves Ružinov mám veľmi dobré skúsenosti. Ich prístup je…

FitCurves Ružinov
FitCurves Ružinov
4.9/5 50 hodnotení

Odchádzam z cvičenia s úsmevom :-)

Som veľmi spokojná, sú tam super ženy, kvalitné a veľmi sympatické trénerky,…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Novinky zariaďovania



Táto webová stránka používa k zlepšeniu vašej skúsenosti súbory cookies. Ďalším používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií
Súhlasím