AKTUÁLNE


Primeraná záťaž a strava je kľúčom k úspechu

Zdravie a krása:Fitness

Primeraná záťaž a strava je kľúčom k úspechu

Marek


Špecialistka na fitnes, formovanie tela a výživu Juliana Boldi tvrdí, že len primeranou záťažou a správnou stravou možno zmeniť svoj zjav. V Košiciach vedie svojich zverencov k úspechom správnym nastavením jedálnička aj tréningu. Základom je nič nepresiliť, ale zachovať správny prístup. Novoročné predsavzatia ako si formovať telo sú síce určite správnym odhodlaním, no bez adekvátneho prístupu skončia bez úspechu. Práve dobrý tréner sa postará, aby ste si tohoročný sen o dobrej postave mohli splniť. O striedmosti a potrebe riešiť komplexnú starostlivosť hovorí v článku aj Juliana Boldi. Bolesť je varovný signál Mnohí riešia postavu z estetického hľadiska, no čoraz viac pribúda ľudí, ktorí potrebujú riešiť obezitu pre narastajúce problémy a bolesti. To je už skutočne stav bijúci na poplach.  „Viacerí  si uvedomujú nutnosť riešiť ' teraz a hneď ' svoje fyzické nedostatky a to predovšetkým vo chvíli keď už telo bije na poplach. Boľavé chrbtové svalstvo, zlé držanie tela, ochabnuté sedacie či brušné svalstvo a s tým súvisiaci pocit večnej nespokojnosti.   Nie nadarmo sa hovorí: ' V zdravom tele zdravý duch '. Telo si po niekoľkonásobnej ignorácii pýta čo potrebuje. Najefektívnejším spôsobom stále zostáva primeraná fyzická aktivita doplnená vhodným stravovacím režimom,“ hovorí Juliana Boldi, trénerka z Košíc. Efektivita je kľúčová ak chcete napredovať strmou cestou k úspechu. Tréner vie nielen povzbudzovať a byť dobrým partnerom pri cvičení, no jeho odborné rady pri dodržiavaní nemôžu zlyhať. Pokiaľ im to sami nedovolíte. Cieľ je blízko Základ je stanoviť si dosiahnuteľný cieľ. Práve ten pri charaktere výkonnosti a časového horizontu vie určiť tréner objektívne k možnostiam. Nestane sa tak, že snaha neprinesie výsledky. Postupné týždňové ciele začínajú motivovať a človek sa posúva dopredu. Je to jeden zo základných predpokladov progresu. „V tomto duchu vediem svojich klientov od samotného začiatku až k naplneniu ich cieľa. S neustálym povzbudzovaním a osobným dohľadom výsledky nedajú na seba dlho čakať,“ hovorí Juliana Boldi, ktorá má 17 ročné skúsenosti s prácou s klientmi, či už s laikmi alebo vrcholovými športovcami. Dá sa všetko, len treba chcieť V Košiciach Juliana Boldi klientom poskytuje možnosť vyformovania  postavy - redukciu váhy aj naberanie svalovej hmoty. Venuje sa individuálnym tréningom, ale aj skupinovým cvičeniam. Poskytuje poradenstvo v oblasti športovej výživy, vyváženej výživy dospelých ako aj detí. Má znalosti z rôznych druhov športov (hádzaná, volejbaj , atletika, fitness a kulturistika. Preto nie je dôležité aký chcete dosiahnuť cieľ ale či sa k nemu vyberiete správnou cestou. Spoľahnite sa na referencie Pri formovaní postavy ide o nemalý zásah do organizmu. Preto je dobré sa v oblasti stravovania a cvičení radiť s odborníkom. Pred tým ako si vyberiete pomocníka s dostatočnou mierou praxe, skúseností a výsledkov. Vo veľkej miere pomôže zorientovať aj osobitý príklad trénera. Juliana Boldi má za sebou mnoho renomovaných referencií, ktoré z nej robia kvalifikovaného trénera plus množstvo certifikátov a ocenení. Certifikáty: 2014 - MOVE ACADEMY - Certifikát o absolvovaní Special day s Milanom Ondrušom (Bratislava, SR) 2012 - SAKSFT - Osvedčenie trénera I. st. v kulturistike, fitness a silovom trojboji (Bratislava, SR) 2011 - NUTRIS - Certifikát poradcu pre športovú výživu (Praha, ČR) 2007 - NUTRIS - Certifikát poradcu pre výživu (Praha, ČR) 2006 - BRIMICH PROMOCION AGENCY - preukaz trénera II. tr. pre fitness a kulturistiku (Bratislava, SR) 2006 - I.C.E – certifikát Indoor Cycling Education (Tomahawk, SR)  Diplomy: 2013 – Šport festival Show – 6.miesto v bikini fitnes žien open (SAKSFT, IFBB) 2012 – Miss Muscle&Fitness – semifinalistka (EVL´s Prague Pro, ČR) 2002 – MMM - polmaratón ženy 35. miesto (Košice, SR) 2000 – MSR – fitness žien  – 6. miesto (Bratislava, SR) 1998 – Miss sport – 4. miesto (Tábor, ČR) 1995 – Dekrét reprezentanta SR v športovej streľbe pre dorastenky (Slovenský strelecký zväz) 1994 – Protokol o vytvorení rekordu SR družstva v športovej streľbe  

08.01.20155578
Ako schudnúť na vysnívanú váhu?

Zdravie a krása:Fitness

Ako schudnúť na vysnívanú váhu?

Marek


Znižovanie hmotnosti patrí medzi najčastejšie novoročné predsavzatia. Pred tým, ako si kúpite permanentku do posilňovne sa treba naladiť, stanoviť si reálne ciele a zvoliť správny prístup. Motivácia a očakávania sú na každom človeku, no s pomocou našich odborníkov vám pomôžeme, ako si poradiť so správnou technikou. Najčastejší dôvod neúspechu Nabrali ste cez sviatky viac ako bolo treba? Obvykle sa však tuková zásoby zbierame roky a tak sa jej zo dňa na deň nebude možné ani zbaviť. Najčastejším dôvodom, prečo sa nedarí splniť predsavzatie o chudnutí, sú zle stanovené ciele. Pretože vyrysovať svaly aj schudnúť je možné do niekoľkých mesiacov, nie za pár dní. Stanovte si reálne ciele a budete motivovaní vytrvať. Spýtajte sa odborníka Pre niekoho je investícia do osobného trénera výdavok, ktorý nie je ochotný obetovať. S nadváhou, neprávnou stravou a zlým životným štýlom sú však spojené komplikácie. Liečba sekundárnych prejavov stojí omnoho viac peňazí, ako spýtať sa na systém cvičenia ideálny pre vás. Každý človek je jedinečný a preto vám odborník ukázať správnu cestu vášho zdravia. Tým sa uchránite zranení v posilňovni a budete napredovať omnoho rýchlejšie, ako na vlastnú päsť. Nepodceňte výživu Môžete byť v posilňovni trikrát denne a nebude to príliš platné. To mnohých ľudí tak zničí, že na cvičenie zanevrú. Pritom strava je 80% úspechu. Nemusí byť len oddelená, nechutná, alebo nízko kalorická. Všetko je individuálne. Nehľadajte recepty na internete. Odborný poradca na chudnutie, či budovanie svalovej hmoty a fitnes vám spraví jedálniček presne taký, ako vaše telo potrebuje, aby ste sa dostali k vysnívanej postave. Nebojte sa spýtať. Len ten kto sa nepýta nechudne. Kvalitného poradcu výživy nájdete v každom dobrom fitnes centre. Vytrvajte Základ je vytrvať a neprestať. Kľúčové pravidlo úspechu. Možno nepôjdu kilogramy dole razantne. možno biceps nebude rásť ako z vody. No skôr či neskôr príde bod zlomu. Za mesiac, za dva, aj za tri roky. Z posilňovne pri správnych zásadách dobrej výživy a správneho prevedenia cvikov nevychádzajú ľudia so zlou postavou. Pomôžeme vám Na január sme pre všetkých odhodlaných pripravili špeciálny týždeň s fundovanými odborníkmi na zdravie a formovanie postavy. Vďaka nim môžete svoje novoročné predsavzatie o dokonalej postave dotiahnuť do úspešného konca. 

07.01.20152703
Komplexná starostlivosť o telo na jednom mieste

Zdravie a krása:Fitness

Komplexná starostlivosť o telo na jednom mieste

Marek


Masáže, kozmetika, aj oxygenoterapiam, ošetrenie pleti a dokonalý relax. Janka Žišková zo salónu Verijana v Trenčína poňala starostlivosť o telo komplexne. Preto dnes mnoho zákazníkov oceňuje špičkovú starostlivosť, skvelý prístup a jedinečné druhy terapií pod jednou strechou. Komplexná starostlivosť o pleť prináša výsledky Pri ošetrovaní pleti je dôležitá nielen pravidelná starostlivosť, ale aj správny prístup k pleti a výber tých správnych techník aj prípravkov. „Pravidelným kozmetickým ošetrením pleti  poskytneme mladistvý, svieži a odpočinutý vzhľad ,“ hovorí Janka Žišková a dodáva, že jej prioritou  je klientovi dať  pocit spokojnosti a šťastia, rovnováhu tela i mysle spoločne s kvalitným ošetrením. Všetky ošetrenia uskutočňuje na základe konzultácie s klientom a závisia od stavu pleti. To zaručuje, že všetky procedúry sú namiešané špeciálne pre klienta a všetky techniky ošetrenia sú automaticky doplnené aj o relaxáciou, ktorá je základom zdravia. Liečba kyslíkom - prevratná novinka zaručuje mladosť V salóne Verijana poskytujú aj unikátnu liečbu kyslíkom a to pomocou špeciálnych ampuly na pleť v rámci ošetrenia, po hĺbkovom čistení . „Inhalácia kyslíka- účinky takmer čistého kyslíka, si môžete vychutnať pri relaxačnej hudbe , oxygenoterapia ktorá skrášli a uzdraví, ako aj parafín ktorý je vyhľadávaný najme v zimnom období  má blahodarný účinok po jeho ošetrení sa spraví masáž rúk, nôh, alebo tvár, podľa toho kde sme ho aplikovali,“ hovorí Janka Žišková.  Zimné obdobie je na vyskúšanie kyslíkovej terapie skutočne najvhodnejšie. Práve pre schopnosť pomôcť pleti odolávať zmenám klímy, ktoré na pokožku nepriaznivo vplývajú. Využite účinky najstaršej medicíny na svete Ak hovoríme o komplexnej starostlivosti, nemôžeme sa zamerať iba na tvár. To vie aj Janka Žišková zo salónu Verijana a preto zákazníkom ponúka aj blahodárne účinky masáže. „Masáž je najstaršou liečebnou metódou v histórii ľudstva,  je spôsob ako posilniť svoje zdravie. Je to ako malý zázrak - pohladí telo i dušu a pritom stačí len ležať,“ vysvetľuje Janka Žišková a dodáva: „V našom relaxačnom centre  máte možnosť užiť si masáž v rovnakom čase aj s vašim partnerom / rodinným príslušníkom. V salóne ponúkam  klasickú slovenskú masáž  a  indickú masáž hlavy.“ O čo ide? Indická masáž pomáha pri odstraňovaní nahromadeného stresu a napätia, má priaznivé účinky  pri odstraňovaní migrén,  nespavosti,   pískania v ušiach, podporuje rast vlasov. Indická masáž hlavy sa vykonáva v sede. Okrem tejto unikátnej procedúry a salóne Verijana ponúkajú aj masáž bruška a hrudníka vhodnú pre ženy ako aj mužov. Je zameraná na hrčky prsných žliaz a lepšie vyprázdnenie bruška. indická masáž hlavy- pomáha proti stresu a migrénam.   Stačí navštíviť trenčiansky salón Verijana a o krásu, zdravie aj duševnú pohodu je postarané. Potešte svojich blízkych DARČEKOVOU POUKÁŽKOU ! Doprajte im kvalitný oddych a relax, ktorý si určite zaslúžia.  Pri kúpe permanentky dostanete automatickú zľavu 10 % !!!  Dôchodcovia a držitelia preukazu  ZŤP dostanú pri každom ošetrení automaticky zľavu 10%.      

27.11.20143716
Ako správne a zdravo chudnúť?

Zdravie a krása:Fitness

Ako správne a zdravo chudnúť?

Marek


Žijeme rýchlu dobu. Nemáme čas sa poriadne ani najesť. Ako chceme mať potom čas na zdravie? Kondičný tréner Pavel Čambál prináša rady a odpovede, ako schudnúť a čomu sa vyvarovať, ak sa nám chudnúť nedarí. Ozrejmuje aj tie najčastejšie mýty a chyby v stravovaní.   Zmeňte stravovacie návyky „Ľudia sa ma často pýtajú, ako je možné, že som pribral, veď jedávam  len raz alebo dvakrát dene,“ hovorí Pavel Čambál. Práve to je však chyba. Obmedzenie stravy nemôžeme pokladať za zdravý rámec chudnutia.  Častokrát sa potom opakuje tiež príbeh takzvaného jojo efektu. „Neraz som sa stretol  aj veľmi radikálnymi metódami chudnutia, ktoré môžu vyústiť až do veľmi vážnych zdravotných problémov,“ hovorí o chybách v stravovaní tréner Pavel Čambál.  Tvrdí, že ak chcem zmeniť svoj život a schudnúť, je potrebné zmeniť svoje stravovacie návyky . Tak isto bez zdravého pohybu to nejde . V tomto platí porekadlo v zdravom tele zdravý duch.   V jedle sa pri chudnutí neobmedzujte Poďme sa trošku pozrieť  na to, ako sa vyvarovať častým chybám pri chudnutí. Najdôležitejšie bude nastavenie jedálneho lístka. „Jedálny lístok neodporúčam nastavovať náhodne, pokiaľ nemáte skúsenosti v oblasti zdravej výživy, pretože nesprávne nastavenie jedálneho lístka môže viesť niekedy k závažným zdravotným problémom,“ hovorí Pavel Čambál a vysvetľuje:  „Ľudia častokrát radikálne prestavajú jest, čo je chyba. Uvediem príklad muža ktorý, chce schudnúť napríklad brucho. Je celý deň niekde na stavbe maká a on prestane jesť cukry a tuky preto, aby schudol. Bola by to obrovská chyba pretože, potrebuje mať nastavený jedálny lístok tak, aby tam boli cukry a tuky vyvážené  pre vydaj jeho energie. Rovnako prípad, pokiaľ by muž sedel v kancelári a lístok má nastavení ako ten, čo robí na stavbe, pre jeho metabolizmus by to malo úplne iný efekt.“ Do skladania lístku by sa určite nemali púšťať ľudia sami, pokiaľ nemajú odborné skúsenosti.   Nejete veľa a predsa... Ľudia často hovoria, že nejedia veľa, no to môže byť paradoxne častý problém nadváhy. Na vysvetlenie tohto javu podáva Pavel Čambál príklad s kyvadlom: „Skúste si predstaviť,  že vaše telo funguje ako kyvadlo. Čo to znamená v praxi? Ráno vstanete, dáte si rýchle raňajky niekedy ani to nie, utekáte do práce, keďže ste nestihli raňajky, kúpite si nejakú bagetu, obed sa stihne niekedy o druhej, po obede dôjdete domov o ôsmej , dostanete hlad a takto to pokračuje.  Telo sa začne brániť a začne si robiť zásoby pretože sa bojí,  že zase nedostane dlho nič a najväčšie zásoby si samozrejme začne robiť v noci, kedy sa pripravuje na spánok a regeneráciu.“ Preto môžete priberať aj z mála jedla, ale v nepravidelnom stravovaní v nárazových vlnách.   Ako sa „dostravovať“ k štíhlosti? Bude to vyžadovať trosku pozornosti, ale nič, čo by sa nedalo zvládnuť. Ako ste si mohli všimnúť, veľmi  dôležitú rolu zohráva pravidelnosť. „Ideálny počet  jedál denne je 5. Raňajky  sú veľmi dôležité, je to taký katalyzátor do nového dňa. Nasleduje desiata. Dáte si nejaké ovocie alebo proteínovú tyčinku. Na obed sa treba najesť, aby bol človek sýty. Ďalej nasleduje olovrant, tam už neodporúčam nič s obsahom tuku ani cukru, ale nie je to pravidlo, ako som spomínal, záleží na klientovej životospráve . Potom nasleduje večera, kde telo by malo dostať niečo ľahké na trávenie a nakoľko sa regeneruje a oddychuje Pokojne s väčším obsahom bielkovín,“ hovorí Pavel Čambál. Chcete zdravo schudnúť, nestresovať telo a cítiť sa zdravšie. Nechajte si nastaviť odborne jedálniček a nebudete už musieť nikdy držať žiadnu nefunkčnú diétu.   Pavel Čambál sa už 14 rokov sa aktívne venuje posilňovaniu, štúdiu v oblasti fitnes, zdravej výživy, výživovým doplnkom a doplnkom stravy. Dlhoročné skúsenosti už roky odovzdáv začínajúcim cvičencom pri formovaní postavy a budovaní kvalitnej svalovej hmoty  

08.01.201516095
Mechanoterapia – fyzioterapeutická súčasť masáže

Zdravie a krása:Fitness

Mechanoterapia – fyzioterapeutická súčasť masáže

Marek


Nejde o žiadnu novinku, ale starú fyziotrapeutickú prax, ktorá v sebe kombinuje blahodárne účinky masáže s pôsobením na akupunktúrne body ľudského tela. Mechanoterapia je tak súčasťou tých najliečivejších a najúčinnejších druhov masáži. Možno ju vykonávať prístrojmi, ultrazvukom, no Ján Skalnický zo Masážneho salónu Janys v Bratislave tvrdí, že niet nad poctivú prácu skutočného maséra. Mechanoterapia v praxi Ako už názov napovedá, ide o terapiu pomocou mechanickej stimulácie. Počas mechanoterapie sa aplikujú klasické masážne techniky, ale ich súčasťou môže byť aj polohovanie, či pasívne cvičenie a manipulácia. „Liečebné procedúry mechanoterapie zahŕňajú terapeutické masáže, bodové aplikácie, extenzie, pasívne pohyby, polohovanie kĺbov,“ hovorí Ján Skalnický . Obohatiť masáž o mechanickú terapiu je tak príjemným bonusom pre zdravie, najmä ak pociťujete konkrétne problémy. Použitie všetkých prstov Mechanoterapia je unikátnou masážnou technikou, vďaka ktorej využíva masér aj moc stimulácie akupunktúrnych bodov. „V rámci mechanoterapie používa masér intenzívne nielen dlane, ale aj prsty. Všetkých desať prstov, vďaka čomu sa masáž obohacuje aj o stimuláciu akupunktúrnych bodov a rozprúdi energiu v tele omnoho intenzívnejšie a masáž má tak aj významnejšie terapeutické účinky,“ hovorí Ján Skalnický z Masážneho salónu Janys v Bratislave. Funguje spoľahlivo Princíp mechanoterapie a jej účinky sú založené na pôsobení mechanickej energie na ľudské telo. Ako na makroskopickej, tak aj mikroskopickej úrovni. Telo je jednotný organizmus, kde ozdravenie jednej súčasti napomáha ozdraveniu druhej. „Mechanoterapia je vhodná najmä na liečbu pohybového systému, lokálnej a prenesenej bolesti prameniacej z pohybového aparátu človeka, pri zápaloch kĺbov, puzdier aj poškodení šliach. Pri mechanoterapii sa využíva pôsobenie statických a dynamických prvkov a preto je dokonalým doplnkom každého fyzioterapeutického postupu,“ vysvetľuje Ján Skalnický z Masážneho salónu Janys. Samozrejmosťou je uvoľnenie kĺbov, svalov zlepšuje veľkosť kĺbových rozsahov, koordinácia pohybu aj správnosť pohybu. Po masáži s mechanoterapiou sa budete cítiť ako zdravší aj výkonnejší človek.   V Masážnom salóne Janys poskytujú klasickú masáž, masáž v sede, reflexnú masáž chodidiel, športovú masáž. Vžfy je možné doplniť masáž o priaznivé účinky mechanoterapie.   foto: Salón Janys

09.10.20144031
Nemáte čas chodiť na masáž? Objednajte si ju domov!

Zdravie a krása:Fitness

Nemáte čas chodiť na masáž? Objednajte si ju domov!

Marek


Je to skoro ako s pizzou. Zdvihnete telefón, vyťukáte správne číslo a za chvíľu dostanete masáž od skutočného odborníka priamo u vás doma. Doslova na zavolanie. Masáže domov sa stávajú stále obľúbenejšie. Ušetria čas a pritom ich terapeutické účinky ostávajú nezmenené. Rastislav Prvonič chodí ku klientom pravidelne a ponúka celé spektrum masáži. Masáž kedykoľvek Ráno, na obed, večer, kedykoľvek máte pocit, že potrebujete pomasírovať, stačí zatelefonovať, alebo si naplánovať masáž prostredníctvom rezervačného formulára. Je to jednoduchšie, ako kupovať v internetovom obchode.  Rastislav Prvonič má na stránke aktualizovaný kalendár, vďaka ktorému si klient môže rovno pozrieť, kedy je masér zaneprázdnený a kedy sa mu môže venovať. Táto služba si podľa Prvoniča získava čoraz viac priaznivcov. V prostredí domova sa uvoľníte viac Jednou z nesporných výhod masáže doma je komplexné uvoľnenie. Nemusíte nikam jazdiť a po kvalitnej masáži môžete ostať doma, pokračovať v relaxe, čítať knihu, alebo si pri čaji, či víne vychutnať pekný film. „Výsledkom kvalitne a profesionálne prevedenej masáže je uvoľnený a zrelaxovaný klient. Značný podiel na tomto výsledku má okrem šikovnosti maséra aj prostredie, v ktorom sa masáž vykonáva – dôverne známe prostredie domova spraví svoje,“ hovorí Rastislav Prvonič. Všetky pomôcky na masáž vrátane špeciálneho stola prinesie so sebou. Samozrejmosťou môže byť masáž celej rodiny. Pretože masér si nájde čas a vy môžete doma prežiť skutočný wellness deň so svojimi blízkymi. Vyberte si hudbu aj vôňu K masáži patrí aj dobrá hudba. Práve tú si doma môžete pustiť v intenzite akej chcete, rovnako ako pripraviť aromaterapiu, či iné doplnky, ktoré v masážnom salóne nemusia byť podľa vášho gusta. Masáž sa dá pritom robiť naozaj kdekoľvek. „Pre rozloženie masérskeho stola je potrebný priestor aspoň 2×3 metre, ktorý treba pripraviť ešte pred príchodom maséra, hovorí Prvonič. Ani v menších bytoch to však nebýva problém. V odbornej praxi Masáž, chrbta, šije, nôh, či dokonca reflexná masáž  aj bankovanie. To všetko si môžete dopriať z rúk odborníka a už sa nespoliehať len na neodbornú partnerskú masáž večer v posteli. „Klasická masáž vykonávaná doma tzv. “lietajúcim” masérom je trend vyplývajúci zo skutočnosti, že väčšina ľudí sa dokáže najlepšie fyzicky aj mentálne uvoľniť práve doma – v dôverne známom prostredí. Dôkladné uvoľnenie je kľúčovým predpokladom pre kvalitnú masáž,“ dodáva na záver Rastislav Prvonič.   Rastislav Prvonič - masér u vás doma. Jeho odbornou prípravou je cenený certifikát klasickej a športovej masáže z renomovanej masérskej školy ŠKOMAS. Pôsobím ako mobilný masér s oblasťou pôsobenia Bratislava a okolie ochotný prísť kedykoľvek – v ranných, poobedňajších alebo večerných hodinách.

13.10.20145874
Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Zdravie a krása:Fitness

Buďte fit, cíťte sa dobre, žite zdravo!

Adriana Peťková


Máme tu už polovicu januára a po vianočom oddychu a privítaní Nového roka treba opäť nabehnúť do starého zaužívaného rytmu. Práve pri vstupe do Nového roka chceme, aby bol lepší ako ten predchádzajúci a máme pripravených niekoľko bodov, ktoré plánujeme  vo svojom živote zlepšiť. Často snívame o vyformovanej postave, zdravom životnom štýle a každý si predstavuje, že v lete práve on ukáže konečne v plavkách svoju skvelú postavu.   Možno si poviete, že do leta je ešte času dosť a budete sa teraz radšej venovať niečomu inému. Netreba si však dávať len novoročné predsavzatia, ale začať zo dňa na deň. Veď cítiť sa dobre nemusíte iba v lete.   1. Určite si priority! “Rozhodnúť sa pre konkrétny šport musí každý sám,” hovorí Július Karabínoš. Záleží len na Vás, či sa rozhodnete formovať svoju postavu cvičením a budete si vyberať správne fitnesscentrum, alebo Vás zaujme skôr napríklad joga, aerobic, pilates, či beh alebo plávanie. Dokonca posilňovanie je vhodné kombinovať s iným športom aj s odlišným zameraním a je len na vás, ktorému budete venovať viac svojho voľného času. 2. Ďalšie rozhodnutie je na Vás Keď budete vo fáze, že máte chuť a odhodlanie cítiť sa lepšie, začať na sebe pracovať a chcete robiť fitness, rozhodovanie pokračuje. Prichádza rada otázok: Na Slovensku je veľký počet klasických moderných fitnesscentier ale ako si zvoliť to správne? Bude tam všetko, čo potrebujem? Nájdem v ňom odborníka, ktorý mi pomôže splniť si svoj sen? “Cvičenie vám podrobne vysvetlíme, odpovieme na vaše otázky a prispôsobíme Vám cvičenie k vášmu veku,kondícii, prípadne zdravotnému problému” tvrdí Magdaléna Šarmírová z Relax 2000. Ak to bude súčasťou fitnesscentra, ktoré si vyberiete, jedna podmienka úspešného hľadania bude splnená. 3. Fitness motivácia Motiváciou k cvičeniu môže byť napríklad kúpa permanentky. Uvedomujete si, že do fitka, alebo na hodinu cvičenia musíte prísť, lebo ste si to zaplatili. Motivačnými sú ale napríklad aj fotografie, alebo príbehy ľudí, ktorí to dokázali. Tak to napríklad robí aj Július Karabinoš a dodáva, že “tréner musí klienta v prvom rade naučiť myslieť, premýšľať o tom, čo robí a prečo. Klient tomu musí rozumieť. Tréner vám môže ukázať cestu, aj viesť vás po nej, ale kráčať musíte sami. Tréner je ako učiteľ v autoškole. Musí vás naučiť "jazdiť" samostatne pri dodržiavaní určitých pravidiel.”   4. Ideálne stravovanie Cvičenie pomáha našemu telu vyzerať pekne a zdravo, ale aby sa tak naozaj cítilo a aby sme sa cítili dobre aj my samotní, mali by sme ho kombinovať so správnym stravovaním.  Veď, ako hovorí Miloslav Káňa: “Správna strava a celodenné načasovanie stravy vám bude ovplyvňovať výkon na tréningu, ale aj v bežnom živote.”    5. Teraz začnite! A kedy so všetkým týmto začať? Teraz je ten správny čas!   V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi:  Relax 2000, Karabinoš, Tréner Milo.  Prečítajte si tiež články Začnite s cvičením na 5 , (Aktívna) Chvíľa pre ženy   foto: www.beinwonder.com, www.dochicagofitness.com

16.01.20148402
Začnite s cvičením na 5!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite s cvičením na 5!

Adriana Peťková


Všetci dobre poznáme ten pocit, keď niečo chceme, ale predsa sa k tomu nevieme odhodlať. Začína sa to už ranným vstávaním a pokračuje to tak celý deň,pokiaľ si neuvedomíme, že by sme sa asi mali začať riadiť vetou: “Nehovor, čo chceš urobiť, urob to!” Zistíme, že náš zdravotný stav môže byť lepší, že naša postava môže vyzerať lepšie a že sa cítiť môžeme lepšie aj my samotní. Vtedy dostaneme chuť cvičiť. Fitness zaujíma ľudí v každom veku a je takisto odporúčanou témou pre všetkých, ktorí svoj voľný čas chcú využiť efektívne a zároveň potrebujú pre seba spraviť niečo viac. Hovorí sa, že najhoršie je spraviť prvý krok. Ako teda začať? Prinášame Vám 5 zaujímavých rád a nápadov na 5 slov: 1. Zhodnoťte si svoje možnosti! ”V prvom rade si treba reálne zhodnotiť svoj zdravotný stav a možnosti, silové a kondičné. A samozrejme aj financie, “ radí Miloslav Káňa a dodáva, že ak má človek dobrý zdravotný stav a dostatok financií, chýba mu len odhodlanie. Vhodné je určite vraj navštíviť cvičisko mimo Vášho bydliska. Neodporúča sa cvičenie doma kvôli ďalšej motivácii. 2. Osvojte si svoju techniku cviku! Ak chcete začať cvičiť, musíte ísť na to pomaly, neočakávať hneď zázraky. Najprv si osvojte techniku cviku s malými váhami a takisto treba vedieť správne dýchať. “Dôležitý je ale hlavne Váš individuálny prístup. Seriózne posilňovať sa nedá kolektívne.” hovorí Július Karabinoš. 3. Nájdite to, čo Vás baví! "Pokiaľ neviete, na akej ste úrovni s cvičením, začnite sami, ideálne s trénerom. Rozcvičte sa a potom skúšajte všetko a nájdite v sebe to, čo vás baví.” Miloslav Káňa svoje slová dopĺňa aj tým, že existuje pravidlo desiatich hodín. Vždy, kým niečo zavrhnete, strávte s tým športom minimálne desať hodín. Až potom môžete povedať, že Vás to nebaví. 4. Vopred si plánujte svoje cvičenie! Cvičenie si naplánujte dopredu. Sami si vyberte, či sa Vám ráno vstáva ľahšie a cvičenie Vám pomôže k lepšiemu štartu dňa, alebo nepatríte medzi ranné vtáčatá a tréning Vám padne vhod poobede, alebo skôr večer. Následne si určite, ktoré dni sa tomu budete venovať. Ideálne si naplánujte pevné tri dni v týždni. Pamätajte si, že pravidelnosť je základom úspechu a svoj plán nemeňte, aj keď sa Vám práve aktivitu vykonávať nechce.   5. Nevracajte sa k starým nerestiam! “To, čo si na svojom tele vybudujete, za vás nikto iný a nič iné neurobí. Keď Vám niečo pomôže na chvíľu schudúnť, neudržíte to, ak si svoj životný štýl nezmeníte. Ak sa vrátite k svojim starým nerestiam, priberiete,”  radí opäť Miloslav Káňa.   Najhoršie je síce spraviť prvý krok, ale keď už začnete kráčať a obzriete sa späť, zistíte, že ste toho prešli celkom dosť a za úspech vďačíte hlavne sebe. V tomto článku boli použité rozhovory s nasledujúcimi dodávateľmi: Július Karabinoš, Miloslav Káňa Prečítajte si aj (Aktívna) Chvíľa pre ženy Zaujalo nás: - Chcete si vyskúšať byť fit za 30 dní vlastným tréningom? Ako sa dostať do formy za 30 dní, alebo - Môžete použiť trebárs tieto predcvičovacie videá:     foto: www.healthyholic.com, www.getimusic.com  

16.01.20147556
Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Zdravie a krása:Fitness

Prečo začať cvičiť? Zachráni vám to život!

Marek


Po novom roku ľudia hľadajú recept na roztápanie tuku v diétach. Pritom ide len o dočasné riešenie. Pravidelné cvičenie pritom prináša okrem peknej a štíhlej postavy zdravie, správny vývoj kostí a predĺži vám život aj o niekoľko rokov Často dokonca zachráni hrobárovi z lopaty. Treba iba začať Obuť si tenisky a prísť do posilňovne. Všetci hovoria, že práve toto je ten najťažší moment. Len čo chytíte do rúk činky, rozbehnete sa, alebo začnete drepovať, vaše telo okamžite zareaguje pozitívnym ohlasom. Prílev endorfínov vám vráti optimizmus a začne proces liečenia. Ideálnym cvičením pre celé telo, peknú postavu a zdravie je X-CROCC. Viac o jeho benefitoch sa dozviete v článku Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia! V posilňovni  7 Days Gym ho môžete začať cvičiť pod dohľadom odborníkov, čo znamená, že si sami nepoškodíte zdravie nesprávnym prístupom. Začnite cvičiť a uvidíte rýchle zmeny. Hanbíte sa? Navštívte fitko pre ženy! Žiadny muži, žiadne zrkadlá, žiadne predvádzanie. Na takomto koncepte je postavená sieť najúspešnejších svetových fitness centier FitCurves určená špeciálne ženám, aby každá mohla mať krivky po akých túži. Rafinovane namixovaný koktail posilňovacích, strečingových a kardio cvičení pod dohľadom inštruktorov vyžaduje len 30 minút tréningu niekoľkokrát do týždňa a uvidíte zmeny na postave aj vlastnom zdraví. V článku FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien sa dozviete, kde je tajomstvo úspechu unikátneho vedecky prepracovaného tréningového plánu. Všetko dostanete špeciálne pre potreby ženského tela, maximálne účinné a bez nepríjemných skúmavých pohľadov. Zažite najzdravší ženský klub planéty. Nedostatok pohybu ohrozuje aj deti Kedysi deti behali od rána do večera vonku. Dnes trávia čas nad počítačom, hrami, pri televízii. Neustále sedenie im deformuje chrbticu a sľubuje veľmi skoro problémy s kĺbmi, svalmi aj imunitou. Preto prinášame článok Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie! V ňom  Paed. Dr. Zuzanna Bezáková hovorí, že deti sa zabudli hýbať a predstavuje koncept ako možno deti „ozdraviť športom“. V článku sa dozviete, čo pre decká pripravili a ako s pomocou trénerov a fyzioterapeutov vracajú deťom radosť zo života a zdravie.  

20.01.20164118
Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Zdravie a krása:Fitness

Trpí vaše dieťa následkami sedenia? Tu je riešenie!

Marek


Deti sedia v škole, doma, za počítačom. To všetko sa podpisuje na ich zdravom vývine, trpí chrbtica, imunita, ohrozuje ich obezita. Ako hovorí Paed. Dr. Zuzanna Bezáková, zabudli sa hýbať. Preto sa vo Fit clube Bezinka rozhodli zamerať na odstránenie následkov nesprávneho životného štýlu u detí. Špeciálna príprava pre deti Detský organizmus je veľmi špecifický, pretože sa vyvíja. Tomu treba prispôsobiť záťaž, kvalitné cvičenia a nič nepreháňať. No pre dieťa nie je nič horšie, ak obdobie rastu, vývoja a času, keď sa má jeho telo spevňovať, presedí na stoličke. To má v neskoršom živote extrémne negatívny vplyv. Preto Fit club Bezinka pripravil špeciálnu telesnú prípravu pre deti od 5 do 15 rokov. Je zameraná havne pre pravidelne športujúce deti, ktorých cieľom je presadiť sa vo vrcholovom športe, z dôvodu, že tieto deti sú najviac zaťažované.Samozrejme je tu priestor aj pre nešportujúce deti, pre ktoré sú pripravené zodpovedajúce cvičebné programy.  Pohyb ako liek Cvičenia Fit clube Bezinka sú pre nešportujúce deti zamerané hlavne na správne držanie tela, hybnosť a posilnenie centra a jadra tela. Cvičenie prebieha pod dohľadom vysoko kvalifikovaných trénerov v spolupráci s fyzioterapeutom, za pomoci ktorých sa snažia cvičením zlé návyky odstrániť a chyby napraviť.  Kompenzačné cvičenia popri výkone Druhou skupinou v športovej príprave sú deti preťažované pri tréningovom procese. Je potrebné zvoliť vhodné kompenzačné cvičenia, odstrániť svalovú disbalanciu, aby sa v budúcnosti predišlo zbytočným zraneniam. Veľký dôraz sa pritom kladie na špeciálne cviky na posilnenie takzvaného jadra, ktoré musí byť pevné, aby zvládlo zvýšené treningovú záťaž v budúcnosti. Je základom pre vykonávanie akéhokoľvek športu. Pohyb a hra rovná sa zábava Športová príprava pre deti je realizovaná len pomocou cvikov s vlastnou váhou a prebieha zábavnou formou. Nejde o hodiny telesnej výchovy, ktorú deti nemajú radi, ani o ťažké prepínanie. Hodiny sú vedené odborným metodickým a pedagogickým postupom, aby si decká osvojili lásku k športu. Cvičenia prebiehajú v menších skupinách podľa veku aj výkonnosti od 12. 00 hodiny do 15.30. Cvičenie aj s rodičmi Počas cvičenia detí si v priestoroch fitnes klubu môžu zacvičiť aj rodičia, ktorí môžu využiť klubové členstvo, Sami môžu spraviť niečo pre svoje telo a zároveň byť dobrým príkladom pre svoje deti. Návštevníci si môžu vybrať z ponuky trénerov a vydať sa cestou osobných cieľov, alebo sa zúčastniť na lekciách ako spinning, pilates, kruhový trénning, latino dance, pevné brucho, škola chrbta, pevný zadok. Cvičenie je zdravý životný štýl, do ktorého sa oplatí investovať.  

19.01.20166740
FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

Zdravie a krása:Fitness

FitCurves – fitko vyvinuté špeciálne pre potreby žien!

FitCurves Ružinov FitCurves Ružinov


K zmene životného štýlu, lepšiemu zdraviu a krajšej postave toho netreba extrémne veľa. Stačí  30 minúť trikrát týždenne a váš život sa otočí o 180 stupňov. Vďaka fitness centrám FitCurves určeným špeciálne ženám môže mať každá krivky po akých túži. Váha pod odborným dohľadom Fit Curves nie je obyčajné fitko. Ide o „dámsky klub“, kde dostanete komplexné riešenie kontroly nadváhy. Absolvujete  plnohodnotné tréningy, individuálne porady o výžive a podporu odborníčky vo fitness. Navyše program chudnutia je revolučný. Založený na vedeckých bádaniach a prebiehajúcich štúdiách univerzitných výskumov s cieľom zrýchliť metabolizmus a skoncovať so stálym diétovaním. Pritom mať peknú a zdravú postavu. Jedno cvičenie – 500 kilokalórií Tridsaťminútová cvičená zostava spáli približne 500 kilokalórií a kombinuje posilňovanie,  kardio prvky a strečing tak, aby maximalizovala efekt chudnutia a zároveň pomáhala spevniť telo. Výsledkom navštevovania FitCurves tak nie je len úbytok váhy, ale posilnenie svalov, prevencia chorôb, osteoporózy, rakoviny a celkovo nový pocit energie a radosti zo života aj z toho, ako vyzeráte. Bez make-upu, bez mužov, bez zrkadiel Žiadne zvedavé pohľady, žiadna príprava, do tohto fitka nechodíte byť obdivovaná, ale poriadne na sebe zapracovať. Nepotrebujete sa vidieť, pretože so všetkými cvikmi pomáha inštruktor a vy budete vidieť len zmeny. Žiadne líčenie, nemusíte vyzerať krásnou keď sa spotíte. FitCurves je plne zameraná na účinok a preto je tak úspešné. Recept, ktorý naozaj funguje Zabudnite na diétne knihy, ktoré vychádzajú ako na bežiacom páse a siahnite po recepte, ktorý funguje a pomohol k peknej postave miliónom žien. O úspechu FitCurves nehovoria len spokojné členky, ale samotný úspech značky ako takej. Tú založili Gary a Diane Heavin, veteráni vo fitness. Prvý klub FitCurves v roku 1992 v Harlingene. Kluby FitCurves sa úspešne uchytili a otvárali astronomickou rýchlosťou, niekedy aj viac ako dvojnásobkom počtu klubov za rok. To všetko sa dialo len na báze reklamy z úst do úst. Za to program FitCurves získal svoje prvé ocenenie za národnú reklamnú kampaň v roku 2003 v USA. To, čo trvalo rýchlemu občerstveniu McDonalds 25 rokov a Subway 26 rokov. FitCurves to dokázali v rámci desaťročia. Dnes má FitCurves takmer 11.000 klubov vo vyše 88 krajinách, ktoré slúžia viac ako 4 miliónom členiek. Na Slovenský fitness trh vstúpilo FitCurves v roku 2008 a momentálne sú otvorené 4 pobočky v Bratislave a 1 v Trnave. Pridajte sa aj vy k ženám, ktoré sa rozhodli zmeniť svoju postavu. FitCurves v skratke: - FitCurves je prvý fitness program a program regulácie hmotnosti vyvinutý špeciálne pre ženy. - FitCurves ponúka všetko v jednom, dostupný fitnes tréning s podporou profesionálneho trénera a informácie o zdravej výžive. - FitCurves je tréning, počas ktorého precvičíte všetky hlavné svalové partie prostredníctvom kombinácie silového a kardio tréningu a strečingu, a to len za 30 minút, 3krát týždenne. - Vyvážite nervové procesy – znížiť nervový stres a napätie, zvýšiť funkčnú práceschopnosť organizmu - Posilníte zdravie - Obnovíte úroveň metabolizmu v organizme - O 30% znížite nebezpečenstvo ochorenia na rakovinu - Zvýšite pravdepodobnosť otehotnenia - Získate fit a sexi krivky  

19.01.20163992
Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

Zdravie a krása:Fitness

Začnite cvičiť správne a výsledky sa dostavia!

7Days Gym 7Days Gym


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

14.01.20163824

Máte plnú hlavu projektov

okolo vášho domu, záhrady alebo rodiny?

Povedzte nám to a pusťte to z hlavy. Spojíme Vás s najlepšími dodávateľmi.
Hurá, poďme zariaďovať!
Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Zdravie a krása:Relax počas sviatkov

Tajomstvo úspechu spoločnosti Ergoline

Marek Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

20.12.20172205

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

Zdravie a krása:Do leta budem fit

Ako odbúrať stres a zlepšiť si emocionálne zdravie?

FitCurves Ružinov FitCurves… Zdravie a krása


Plná hlava elánu na začiatku roka. Mnohých čoskoro predsavzatie žiť zdravo omrzí. Či už kvôli natiahnutiu svalov, nesprávnemu cvičeniu, alebo preto, že nevidia výsledky. Všetky tieto negatíva môžete eliminovať v posilňovni 7 Days Gym v Košiciach, kde vám pomôžu dosahovať výsledky aj cvičiť správne. Vyskúšajte X-CROSS pre kondíciu aj postavu X-CROSS je  komplexné cvičenie, ktoré v sebe kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie s cieľom vyformovať postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Vďaka systematickému cvičeniu získate odolnosť srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, vytrvalosť, silu, kĺbovú pohyblivosť, výbušnosť, rýchlosť, koordináciu, rovnováhu a presnosť. Je jedno, či ste začiatočník, alebo si X-CROSS nakombinujete k silovému tréningu, výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Cvičte pod odborným dohľadom Výhodou X-CROSSu je, že ho nemôžete cvičiť zle, keďže hodiny prebiehajú v špeciálnych priestoroch 7 Days Gymu upraveným špeciálne pre tieto pohybová aktivity a skupine sa venuje profesionálny tréner Tomáš Možný. Cvičenie rozvíja telo ako celok. Nie je preto vhodné na rozvoj konkrétnej svalovej partie, ale ak chcete mať telo obohatené komplexne, je to ideálny spôsob. Kombinácia cvikov efektívne pomáha spaľovať tuk. Vyskúšajte X-CROSS bez obmedzení Ak vám X-CROSS zatiaľ nič nehovorí, príďte si vyskúšať jeho účinky. Prvá hodina je zdarma a potom sa rozhodnete, či sa vyberiete cestou tohto tréningu, alebo si vyberiete niektorú z iných možností ako zlepšiť svoje telo. Skúsenosti však naznačujú, že práve kombinácia cvičenia so závažím, gymnastiky a cyklických pohybov je pre posilňovanie celého tela ideálna. Zároveň je skvelým doplnkom pre tých, čo sa rozhodli pribrať aj svaly. Profesionálne stroje zlepšujú zážitok aj pomáhajú Či už ste profesionál, alebo začínate, v posilňovni 7 Days Gym nájdete stroje špičkovej kvality. Stroje do veľkej miere rozhodujú o úspechu samotného cvičenia. Sú pripravené podporiť váš rast. Nákup  špičkovej techniky bol jednou z hlavných zásad fitnes centra. Práve na tých najkvalitnejších strojoch totiž telo zo seba dostane čo najviac a zároveň sa minimalizuje možnosť zranenia. Stroje s množstvami záťažových stupňov si môže prispôsobiť aj začiatočník a umožňujú aj trénovanie na profesionálnej úrovni. To dokazuje aj Jana Kordiaková, reprezentantka SR vo Fitness, ktorá pracuje v 7 Days Gym ako trénerka a zároveň sa tu pripravuje na súťaže.                

31.05.20163239

Odchádzam z cvičenia s úsmevom :-)

Som veľmi spokojná, sú tam super ženy, kvalitné a veľmi sympatické trénerky,…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Bozka

1 171

Program regulácie hmotnosti…

Členkou FitCurves som od roku 2014. Predtým som cvičila nepravidelne a zle sa…

FitCurves Petržalka
FitCurves Petržalka
4.6/5 72 hodnotení

Kruhový tréning pre ženy

S trénerkami z fitcurves Ružinov mám veľmi dobré skúsenosti. Ich prístup je…

FitCurves Ružinov
FitCurves Ružinov
4.9/5 50 hodnotení

Novinky zariaďovania



Táto webová stránka používa k zlepšeniu vašej skúsenosti súbory cookies. Ďalším používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií
Súhlasím