V dnešnej dobe trpí mnoho ľudí stresom a záťažou, ktorú už nevládzu znášať. Po mnohých neúspešných pokusoch o uvoľnenie mnohokrát radšej siahnu po liekoch alebo alkohole, ako by mali svojmu telu dopriať pohyb, napríklad pri jóge, alebo uvoľnenie v podobe relaxačnej masáže. Rovnako je to aj s nadváhou, ktorá sa zaradila medzi civilizačné choroby. Mnohí sa jej bránia, snažia sa, ale nakoniec len máloktorí sa bez dobrej motivácie dostanú do vytúženého cieľa.

Jedným zo zaujímavých spôsobov ako uvoľniť telo a myseľ, zrelaxovať sa, pretiahnuť svaly a zahnať únavu, je joga. Všeobecne sa o nej vie, že je to istý druh cvičenia, no joga predstavuje viac. Je označením pre filozofiu, duchovnú náuku, duchovné a telesné cvičenia. Je to veda o tele, mysli, vedomí a duši, ktoré znamená spojenie, zjednotenie, rovnováhu a vyváženosť. Jej cieľom je naučiť sa ovládať živnotnú energiu, svoje telo, myseľ a emócie a zároveň poznať samého seba. Joga zahrňuje kompletne všetky stránky života.

Joga učí, že spokojnosť so sebou a svojim životom možeme dosiahnuť jedine vyrovnanosťou celej našej bytosti, ktorá sa skladá z mnohých aspektov: fyzického tela, mentálneho tela, jemného tela a kauzálneho tela. Metódy a techniky jogy ponúkajú cestu ako tento cieľ dosiahnuť pomocou telesných pozícií (asány), dychovnými cvičeniami (pránajáma), relaxáciou, rozjímaním (dhjána) a pozitívnym spôsobom myslenia.

Joga je určená pre každodenný život. Jej veľkou výhodou je, že ju môže cvičiť každý bez rozdielu veku, kondície či hmotnosti. Pri joge si môžeme zvoliť čoho chceme dosiahnuť a prispôsobiť si ju na mieru. Ak sa chcete zbaviť stresu a zlepšiť si zdravie, môžeme začať s telesnými a dychovými cvičeniami. Unavený človek sa pri jej cvičení uvoľnuje a získava energiu. Vďaka cvičeniu si môžete udržiavať hmotnosť a v spojení so zdravou stravou môžete kľudne aj schudnúť. Jej účinky sa dajú porovnať s dynamickými cvičeniami, ako je napríklad aerobic. Má blahodárne účinky na ľudskú psychiku, fungovanie vnútrných orgánov a spomaľuje starnutie. Jogu môžu cvičiť dokonca aj budúce mamičky, pre ktoré je určená špeciálna gravidjoga.

Medzi veľké plus patrí možnosť cvičiť jogu kdekoľvek, kde máte priestor, pretože k nej nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Môžete ju cvičiť v pohodlí domova alebo v telocvični so skúseným precvičovateľom. Joga sa cvičí pravidelne v rôznych športových centrách po celom Slovensku. Ak by ste si chceli zacvičiť a neviete kde, spravte si u nás zákazku a my Vám nájdeme ten najlepší kurz pre Vás.

Okrem klasických typov jogy vznikajú stále nové druhy a tak má každý možnosť vybrať si to pravé pre seba. Medzi najpopulárnejšie druhy patria:

klasické druhy: Hathajoga: najčastejšia európska forma jogy. Je vhodná pre začiatočníkov, ktorí sa vďaka nej naučia základy jogy a správneho dýchania. Predstavuje ideálny druh cvičenia, pre tích ktorí chcú mať dobrý zdravotný stav. Môžu ju cvičiť aj osoby so zdravotnými obmedzeniami: vysoký krvný tlak, cukrovka, operované kĺby, bolesti chrbtice a pod.

Vanyasa joga: je dynamickejší štýl jogy, na ktorý musíte mať základné znalosti v cvičení a v správnom dýchaní. Cvičenie prináša silné prekrvenie, prekysličenie a prehriatie celého organizmu a vedie k celkovej regenerácii organizmu.

Nové druhy: Power joga: má svoje základy v klasickej jóge. Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných prvkov a pozíc a výdržiach v nich. Patrí medzi dynamickejšie druhy jogy, pri ktorej sa zapoja všetky svaly tela. Kvôli vyššiemu stupňu námahy sa neodporúča pre začiatočníkov a pre ľudí so zdravotnými problémami.

Joga workout: ponúka mnoho zostáv na formovanie postavy. Pre vyššiu intezitu využíva posilňovacie gumy. Cvičenie je vhodné, pre všetkých, ktorí si chcú vytrénovať telo. Pozornosť sa venuje pretiahnutiu a posilneniu svalstva celého tela a odporúča sa pre ľudí, ktorí trpia bolesťami krku a chrbta. Telo sa po čase stane pevnejším a ohybnejším.

Gravidjoga: je špeciálnym cvičneím jogy, zameraným na obdobie tehotensta. Používa predovšetkým jogové pozície na relaxáciu, pohyb a správne dýchanie. Jej praktikovanie môže pomôcť k harmonickejšiemu prežívaniu tehotenstva a v samotnej príprave na pôrod. Pozrite si aj možnosti tehotenskej masáže.

Dance joga: je spojením power jogy, klasického baletu a moderných tanečných techník. Jednotlivé pozície sú spojené do zostáv, ktoré sa potom cvičia alebo tancujú na jemnú hudbu. Je vhodná pre všetkých, ktorí radi tancujú a cvičia jogu.

Tagy: joga, klasická joga, power joga, dance joga, gravid joga, hathajoga, vanyasa joga, joga workout