Vyskúšajte recepty odborníkov na zdravé stravovanie, ktorí predstavili lacné, chutné a rýchle recepty zo zdravej kuchyne. Stačí pár ingrediencií a aj vymôžete nastúpiť na vlak zdravej stravy, ktorej konečnou stanicou je štíhla línia a zdravé telo.
Recepty na každý deň
Zdravé stravovanie má svoje pravidlá, ktorého základom je hlavne pestrosť. Tá vyváži akékoľvek diéty a redukčné systémy. Inšpirujte sa receptami, ktoré skvele chutia a navyše až po pár dňoch sa budete usmievať viditeľne štíhlejší. Zdravá strava má jedno obrovské pozitívum. Plodí zdravé telo a to si želá každý!
Zdravý a chutný deň podľa Libora Javra z Výživového štúdia:
Raňajky: jablko, chlieb celozrnný, šunka min. 90% mäsa, avokádo, čerstvá zelenina
Obed: varené zemiaky, morčacie prsia, čerstva zelenina
Večera: pstruh grilovaný, čerstvá zelenina, knackebrot
Recept od Michala Kališa z Relax centra
Raňajky: makové mlieko + kel/ kapusta/ stopkový zeler/ iná listová zelenina + voda - všetko pomixujeme dohromady a vypijeme. Dužina z dozretého kokosu + kakaové bôby + stopkový zeler
Obed: chudý steak ( hovädzí, kurací, rybací / pstruh, losos, treskovité ryby / ) + zelenina ( ako náhradu za mäso môžeme použiť sójové mäso - kocky, granulát, plátky, rezance )
večera: to isté, čo na obed, prípadne vajcia + zelenina
Bronislava Galloux z Dieta-shop prináša recept na skutočné Ranné potešenie
INGREDIENCIE:
- * 1 a pol polievkovej lyžice ovsených otrúb
- * 1 vajce
- * 2 polievkové lyžice odtučneného tvarohu 0,1%
- * 1 polievková lyžica odtučneného sušeného mlieka
- * 1 polievková lyžica sušeného ovocia Goji
POSTUP:
1.Všetky suroviny spolu zamiešame.
2.Vylejeme do malej zapekacej misky a pečieme asi 15 minút pri 180 °C.
Dobrú chuť!
